Тема

[Гаятри]

карочи ты неубедительна. иди, тренируйся.

👼

Летом услышала: "когда все гладенько отдавать дело нехитрое" 😁 мне казалось, что мне вот хуже всех - ровно столько сколько на себе замыкала, есть в том правда - для меня

Маш, слушая других - слышишь себя, себя - а не свою болячку.

Лавик, где у вас в скайпе группы?

 

[Alini]

Маш, зачем велосипед изобретать, есть же терапии признанные. Надо только поискать, где у вас такую пройти можно, и что б касса заплатила. Я порыскаю по инету и попрашиваю, у меняодна знакомая врач в Барсе жила год назад, правда сюда опять вернулась, не понравилось ей почему-то, не знаю подробностей.
А основные направления и принципы чем-то на наши форумские похожи. Учиться, многому учиться. Например:
уважать себя, говорить "нет", описывать ситуацию не давая оценок (очень важно!), уважать свои желания, быть fair к себе и к другим, не обобщать, называть чувства своими именами, отпустить страдания прошлого, тренировать внутреннюю внимательность. Попробуй вести дневник самопомощи, но в обязательном порядке. Например барометр настроения от 0 до 10, что делаешь, когда херово, что из этого помогает. Важны skills, могу написать про них, если интересно.

 

[nai]

Гаятри, я правильно понимаю, что ты со своим врачом попала в двусмысленную ситуацию - он тебе прописал таблы и думает, что ты их принимаешь, а ты годика два как их и не пьешь и врачу не говоришь? Мне кажется, это некрасиво по отношению к доктору, как-то надо это разрулить. Не думаю, если ты признаешься что не пила таблы - тебя тут же обзовут симулянткой, снимут с учета и лишат пособия. Но страх твой сказать об этом врачу вполне понимаю, как сама социофоб и социопат. Потому не люблю врать - там чуть-чуть, тут чуть-чуть, а потом можно завязнуть так, что и не знаешь как разруливать.
А вообще ИМХО - депрессия - это стадия куколки, когда ты растешь, внутри тебя растет что-то, и это таки больно, да. Мне кажется, ты за эти пару лет прошла большой путь, может действительно у тебя стадия такая сейчас - упадка. Подумай еще -почему ты так себя ненавидишь, что считаешь недостойной ничего хорошего? Откуда это? Тебя прямо читать больно, когда ты об этом пишешь. Неправильно это как-то. Пока не научишься любить и принимать себя - не научишься любить и принимать весь мир.

 

[Гаятри]

Маш, зачем велосипед изобретать, есть же терапии признанные. Надо только поискать, где у вас такую пройти можно, и что б касса заплатила. Я порыскаю по инету и попрашиваю, у меняодна знакомая врач в Барсе жила год назад, правда сюда опять вернулась, не понравилось ей почему-то, не знаю подробностей.
А основные направления и принципы чем-то на наши форумские похожи. Учиться, многому учиться. Например:
уважать себя, говорить "нет", описывать ситуацию не давая оценок (очень важно!), уважать свои желания, быть fair к себе и к другим, не обобщать, называть чувства своими именами, отпустить страдания прошлого, тренировать внутреннюю внимательность. Попробуй вести дневник самопомощи, но в обязательном порядке. Например барометр настроения от 0 до 10, что делаешь, когда херово, что из этого помогает. Важны skills, могу написать про них, если интересно.

У меня есть дневник настроения. Я там маты пишу(( Матерю сама себя и проклинаю за то, что у меня такое настроение. Сама себя в этот омут утягиваю.
Когда совсем херово, я ничего не делаю. Выключаюсь. Не могу даже руку поднять.
Что такое skills?
Уважать свои желания... Мне не совсем понятно, как это выглядит на практике. Если я воспитана совковой системой на самоограничении, самоистязании и альтруизме во вред себе. Если мне хорошо - то это плохо, там знак равенства стоит. Если меня учили, что даже просьба дать антибиотики на воспаление легких - это принцесскины капризы.

 

[Гаятри]

Гаятри, я правильно понимаю, что ты со своим врачом попала в двусмысленную ситуацию - он тебе прописал таблы и думает, что ты их принимаешь, а ты годика два как их и не пьешь и врачу не говоришь? Мне кажется, это некрасиво по отношению к доктору, как-то надо это разрулить. Не думаю, если ты признаешься что не пила таблы - тебя тут же обзовут симулянткой, снимут с учета и лишат пособия. Но страх твой сказать об этом врачу вполне понимаю, как сама социофоб и социопат. Потому не люблю врать - там чуть-чуть, тут чуть-чуть, а потом можно завязнуть так, что и не знаешь как разруливать.

Я уже думаю о том, что взять и рассказать все.
Этот врач у меня новый. Прошлые, которые слушали бредни моей родни, сказали, что я обязана принимать их по закону и вообще были со мной довольно грубы. Надо было сразу новой психиатрине сказать. Теперь в растерянности, не знаю что и делать.

Откуда это? Тебя прямо читать больно, когда ты об этом пишешь. Неправильно это как-то. Пока не научишься любить и принимать себя - не научишься любить и принимать весь мир.

Да я уже разобралась, откуда... К сожалению, это не убирает проблемы. Вернее, убирает, но как-то медленно.

 

[nai]

Еще вот почитай http://stelazin.livejournal.com/108533.html

 

[Гаятри]

Еще вот почитай http://stelazin.livejournal.com/108533.html

Спасибо, читаю

 

[nai]

Вернее, убирает, но как-то медленно

- А ты куда-то торопишься? Тебе ломали психику лет несколько (может неосознанно, может хотели как лучше или по-другому не умели - это сейчас не важно, важно то что имеем то, что имеем) - за годик это само собой не пройдет. Это надо работать со специалистом имхо. Именно по детским травмам и отношения с родителями. Пока ты их не простишь и не отпустишь и не осознаешь - что вот есть ты, достойная всего, по праву рождения человеком, и это будет у тебя не умственная конструкция, а самоощущение

 

[Гаятри]

Это надо работать со специалистом имхо. Именно по детским травмам и отношения с родителями. Пока ты их не простишь и не отпустишь и не осознаешь - что вот есть ты, достойная всего, по праву рождения человеком, и это будет у тебя не умственная конструкция, а самоощущение

Специалист говорит - рано еще. Минимум год с начала терапии должен пройти. Терапия пока заключается в ведении дневника (того самого, в котором я пишу маты. если я там пишу что-то хорошее, то во мне просыпается ярость).

 

[Alini]

У меня есть дневник настроения. Я там маты пишу(( Матерю сама себя и проклинаю за то, что у меня такое настроение. Сама себя в этот омут утягиваю.

И что лучше становится? Нет, хуже. Поэтому надо сказать себе :" Стоп, Сигизмунд, что ты делаешь! "
Стоп. Маша, тебя несет, не раскачивай лодку. Ты еще тот упрямец.
skills-это такой индивидуальный чемоданчик для скорой помощи, когда накрывает. Он должен быть всегда под рукой, таблеток там нет 😉 , но есть всякие другие полезные вещицы, от номера телефона близкой подруги до штучек, которые причиняют настоящую физическую боль и дискомфорт, но без повреждений. Все гениальное просто, чувствуешь, что наступает жопа, встала, пошла на кухню и откусила кусочек чили. Иногда помогает. Я пробовала 😉 Нужно только отлавливать такие моменты, их может быть поначалу очень много, но постепенно научишься регулировать. Все это кажется на первый взгляд смешно, но это серьезные вещи.

 

[Энти]

пипец какой специалист ) гнать поганой метлой! (с)

 

[Лavitro]

Лавик, где у вас в скайпе группы?

их много, попробуй здесь набери: aa12x12rus (в восемь по Москве вечерняя)

 

[Jamaica]

Я уже думаю о том, что взять и рассказать все.
Этот врач у меня новый. Прошлые, которые слушали бредни моей родни, сказали, что я обязана принимать их по закону и вообще были со мной довольно грубы. Надо было сразу новой психиатрине сказать. Теперь в растерянности, не знаю что и делать.

😄 Маша, здравствуй))
Мне кажется, что так будет правильно.

 

[Гаятри]

И что лучше становится? Нет, хуже. Поэтому надо сказать себе :" Стоп, Сигизмунд, что ты делаешь! "
Стоп. Маша, тебя несет, не раскачивай лодку. Ты еще тот упрямец.
skills-это такой индивидуальный чемоданчик для скорой помощи, когда накрывает. Он должен быть всегда под рукой, таблеток там нет 😉 , но есть всякие другие полезные вещицы, от номера телефона близкой подруги до штучек, которые причиняют настоящую физическую боль и дискомфорт, но без повреждений. Все гениальное просто, чувствуешь, что наступает жопа, встала, пошла на кухню и откусила кусочек чили. Иногда помогает. Я пробовала 😉 Нужно только отлавливать такие моменты, их может быть поначалу очень много, но постепенно научишься регулировать. Все это кажется на первый взгляд смешно, но это серьезные вещи.

Я тоже такое пробовала. Когда-то помогало, потом приелось. Но попробую снова, когда накроет. Хотя тут скорее так - однажды накрыло и уже не отпускает.
Я не чувствую, что жопа наступает. Я чувствую, что я в жопе, это немного другое. Поэтому дневник я уже не веду, чтобы не множить негатив.
Это стихийное. Это должно пройти.

их много, попробуй здесь набери: aa12x12rus (в восемь по Москве вечерняя)

 

[Гаятри]

😄 Маша, здравствуй))
Мне кажется, что так будет правильно.

Посмотрим. Скорее, так и сделаю. И будь что будет.

 

[Чингачгук!]

Прошу прощения, а что значит ,, бердяевская цитата ,,?

Да ничего особенного. К Гаятри она не относится, выяснили.

 

[Alini]

Я тоже такое пробовала. Когда-то помогало, потом приелось. Но попробую снова, когда накроет. Хотя тут скорее так - однажды накрыло и уже не отпускает.

Разбирать надо, по полочкам. А то все в кучу свалено, много эмоций, бардак. Наверное не хочется, кому приятно в бардаке копаться. Но сделать вид, что все прибрано уже не получается. Так что, сама понимаешь, пора.

 

[kedzy]

Гая, привет!
Всю тему не читала, так что могу повториться со своей имхой.

На мой взгляд в состоянии, когда развал башки произошел, идти надо через тело.
Причем идти мелкими, но упорными и постоянными шажками. Если кинуть кости до спортзала — задача равносильная полету в космос, значит не время, можно просто погулять, поприседать, поотжиматься. И поощрять себя за достижение, а не ругать, что не смогла чего-то другого («какая я молодец, погуляла вечером», а не «опять не дошла до спортзала, лентяйка»).

Мне именно движение помогло соскрести с поверхности унылую субстанцию в виде меня и начать конструктивно осмыслять реальность, до этого наинтеллектуализировала там такого себе, врагу не пожелаешь.



Физкультура очень помогает, в общем :)

 

[Маланья]

Думать надо меньше! Меньше оценивать, больше действовать.
Правда, очень устала. От хождения по кругу и стараний жить "правильно" и "как все".

Гаятри, у тебя должна быть отдушина, где тебя любят и понимают. Те люди, кому и рассказывать ничего не нужно, а просто поговорить на какую-нибудь тему. Эти люди, сами того не подозревая будут тебя помогать. Позже, будут помогать какие-то ситуации, какие-то дела, какие - то увлечения. Не делай ничего через большие усилия. Не накручивай себя на негатив от себя, своих неудач. Говори себе: я, прежде всего, сама могу быть себе психологом. Уходи от людей, если чувствуешь в них фальшь, недоверие к ним. Ищи других людей, опять же, не потому -я должна, а потому что я хочу так, а не иначе.

Опишу мой сегодняшний день в двух словах: в моем "королевстве" далеко не все, как бы мне хотелось. Запланировано было ехать на учебу по сертификации ( много пропустила). Не поехала из-за мамки ( её одну сегодня не оставить), а муж при своих делах. Понервничала с ней, хотя мозгами понимаю, что она больна.

Моя отдушина: позвонила сыну.
Он: как ты, как дела?
Отвечаю: все хорошо, сады цветут. Выслушала как они поживают, посмеялись. Вскользь спросил о бабушке. Говорю, что старенькая, болеет.
Он мне помог справиться с собой. Я молча пошла, убрала "погром" за мамкой, поговорила с мужем ни о чем. В общем, отвлеклась. Завтра поеду на сертификацию, а сегодня сделала себе выходной, как бы.

Ищи себя сама, прежде всего. Если идешь к врачу, то только к тому, кому доверяешь.

Видела твою фотку, ты очень красива внешне. Вот отсюда и выруливай..Лечи свою душу, чтобы в глазах был огонек всегда.

 

[Гаятри]

Разбирать надо, по полочкам. А то все в кучу свалено, много эмоций, бардак. Наверное не хочется, кому приятно в бардаке копаться. Но сделать вид, что все прибрано уже не получается. Так что, сама понимаешь, пора.

☹️ А я-то думала, что уже разбираюсь. Выходит, большие завалы там у меня. Этот страх неудачи, блок на любые конструктивные действия... Распространенная проблема, кстати. Но я такой роскоши себе позволить не могу.

nai, какая хорошая статья. Теперь понятно, почему вариант "заставить себя" и "просто возьми и сделай" не работает. По типу "как перестать пить?" - "не пить".
Нужно перестать ждать результатов. Это ожидание и страх, что результата не будет и есть то, что блокирует процессы.

И поощрять себя за достижение, а не ругать, что не смогла чего-то другого («какая я молодец, погуляла вечером», а не «опять не дошла до спортзала, лентяйка»).

Насчет поощрять это что-то из области фантастики, но вот ругать себя надо как-то прекратить и мне это под силу.
Спасибо за совет, Кедзи.

Гаятри, у тебя должна быть отдушина, где тебя любят и понимают. Те люди, кому и рассказывать ничего не нужно, а просто поговорить на какую-нибудь тему.

Пока что только НД😄

Ищи себя сама, прежде всего. Если идешь к врачу, то только к тому, кому доверяешь.

Я своей психиатрине доверяю. Завтра скажу, как обстоят дела с этими таблетками, стремно конечно, но в этих делах лжи быть не должно. И не только потому, что все серьезно. Надеюсь, она поймет.