Марафон спорта Спортивное лето 2024

[Жизнь трезвой]

В себе не разочаровываться! Ты у себя одна такая любимая, замены не будет! М.б. чуть снизить нагрузку, но без пропусков!

Привет.
Нагрузка итак снижена до минимума просто((((
Я хожу очень много по работе
Но мне хочется навести порядок в области живота

 

[Бурундук69]

Привет.
Нагрузка итак снижена до минимума просто((((
Я хожу очень много по работе
Но мне хочется навести порядок в области живота

Ну вот смотри, твои цели:
выполнять 2-3 упражнения на пресс по купленной программе, отказаться от сладкого, уменьшить порции, 1 раз в неделю велик и (или) бассейн.
Что-то из этого ты ведь делаешь? Давай заменим велик или бассейн на шаги. Ты много ходишь - это хорошая физическая нагрузка. Сладкое это уж на твоё усмотрение. А два-три упражнения нетрудно делать в течение дня

 

[Vera S]

Доброе
Отчёт за 03.09.2024
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность+

Вчера очень бегло и не сильно много, но я в запаре до воскресения. Урывками делаю, на что сил хватает и времени. Как есть пока. Прогулка была не длинная, но очень бодрая. Питание вчера без нарушений.

 

[Бурундук69]

Доброе
Отчёт за 03.09.2024
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность+

Вчера очень бегло и не сильно много, но я в запаре до воскресения. Урывками делаю, на что сил хватает и времени. Как есть пока. Прогулка была не длинная, но очень бодрая. Питание вчера без нарушений.

Посмотреть вложение 1561675

Годится, главное регулярно у тебя всё
Отметил

 

[Марлоу]

Доброго времени суток ❤
04.09.2024
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность+ зарядка 15 мин
шаги+ 10000

 

[Бурундук69]

Доброго времени суток ❤
04.09.2024
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность+ зарядка 15 мин
шаги+ 10000

У нас по времени суток - надвигается обед!
Молодец, отметил

 

[макафака]

Привет.
Нагрузка итак снижена до минимума просто((((
Я хожу очень много по работе
Но мне хочется навести порядок в области живота

А сколько времени у тебя заняло наведение "беспорядка" в области живота?! Наверное, долго. Поэтому не стоит спешить за быстрым результатом. А порядку в этой области не столь способствуют физнагрузки. Самое главное, изменение в питании - калорийность, состав еды и время её приёма. Без этого, к сожалению, будет беспорядок. Во мне самом 115 кг., у меня не беспорядок, а разруха!

 

[Бурундук69]

А сколько времени у тебя заняло наведение "беспорядка" в области живота?! Наверное, долго. Поэтому не стоит спешить за быстрым результатом. А порядку в этой области не столь способствуют физнагрузки. Самое главное, изменение в питании - калорийность, состав еды и время её приёма. Без этого, к сожалению, будет беспорядок. Во мне самом 115 кг., у меня не беспорядок, а разруха!

А по фото не скажешь, весьма стройный молодой человек с красным носом

 

[Жизнь трезвой]

А сколько времени у тебя заняло наведение "беспорядка" в области живота?! Наверное, долго. Поэтому не стоит спешить за быстрым результатом. А порядку в этой области не столь способствуют физнагрузки. Самое главное, изменение в питании - калорийность, состав еды и время её приёма. Без этого, к сожалению, будет беспорядок. Во мне самом 115 кг., у меня не беспорядок, а разруха!

К сожалению, мы женщины еще рожаем.
В смысле, сожаление в том, что фигура портится.
Я родила в 30, потом долго скидывала вес. Бывший гнобил из-за лишнего веса, не такая, прям, толстая была, но он гнобил. Живот не утягивала, а вроде надо было
Да, питание - мой бич
Идет от мамы и той беспорядочности, чем она кормила, а чаще всего ели то, что было доступно в 90-е, нихера, вернее. Здесь, в Турции, питание более "полезное", но я очень очень люблю сладкое и эти вечные перекусы
Перекусы - это ПРЕЖДЕ ВСЕГО, от чего нужно избавиться.
Вот, пишу и мечтаю о пирожном из любимой кондитерской

 

[Бурундук69]

К сожалению, мы женщины еще рожаем.
В смысле, сожаление в том, что фигура портится.
Я родила в 30, потом долго скидывала вес. Бывший гнобил из-за лишнего веса, не такая, прям, толстая была, но он гнобил. Живот не утягивала, а вроде надо было
Да, питание - мой бич
Идет от мамы и той беспорядочности, чем она кормила, а чаще всего ели то, что было доступно в 90-е, нихера, вернее. Здесь, в Турции, питание более "полезное", но я очень очень люблю сладкое и эти вечные перекусы
Перекусы - это ПРЕЖДЕ ВСЕГО, от чего нужно избавиться.
Вот, пишу и мечтаю о пирожном из любимой кондитерской

После 40 тоже начал пухнуть, но т.к. по сути я дрищ, выглядел очень комично в зеркале - тонкие ножки и живот шариком. Всегда ел как не в себя и всё вылетало в трубу, метаболизм хороший был, но возраст и сидячая работа...
Когда самые большие штаны застёгиваться перестали, а было это прошлой зимой, я решил что хватит. Вес был 81. Убрал из рациона почти всё мучное, картошку, пельмени с майонезом и т.п. Никаких перекусов с булочкой, чайку с пряниками на ночь, газировки сладкой. В основном заменил на фрукты. Проголодался - съел три яблока. Живот набит - калорий нет. Хочется сладенького - съел три финика или горсть кураги. Овощей стал гораздо больше есть. Мясо я и так ел всегда. По сути всё стандартно и банально. Иногда я и Макдак хожу и пиццу ем с тортами, но не систематически.
Плюсом тренировки добавил со штангой, но они у меня лайтовые, по зрению мне даже ребёнка годовалого поднимать нельзя. Но так в реальности жить невозможно, конечно. Потихоньку вес добавляю, слежу за ощущениями.
Сейчас вес около 74, прекрасно себя чувствую, всё лишнее ушло меньше чем за полгода. Да, поначалу с месяц было трудновато так питаться, а теперь и не замечаю даже.
Если желание сбросить вес действительно есть - то нет преград, и усилий особых можно не прикладывать, тут главное самодисциплина на первых порах, а если желания нет - то отговорки всегда найдутся. Как-то так

 

[VeraNL]

Добрый вечер!
05.09.2024
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность:+
фитойога + комплекс тонкая талия

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
05.09.2024
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность:+
фитойога + комплекс тонкая талия

Так, завтра ты уже позанималась, а сегодня?
Отметил за 04.09

 

[VeraNL]

Так, завтра ты уже позанималась, а сегодня?
Отметил за 04.09

Ой сорри сегодня только 4, да?

 

[Бурундук69]

Ой сорри сегодня только 4, да?

Да, это точно!

 

[Lisenok77]

Всем привет, спортивные!
Дата отчета 04.09.24
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность: в зале силовая 1 час + растяжка 1 час
Дополнительно: питание до 1500 ккал

 

[Бурундук69]

Всем привет, спортивные!
Дата отчета 04.09.24
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность: в зале силовая 1 час + растяжка 1 час
Дополнительно: питание до 1500 ккал
Посмотреть вложение 1561929Посмотреть вложение 1561930

Отлично! Отметил

 

[Salemslot]

04.09.24
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Доровки
Отдых сегодня.

 

[Бурундук69]

04.09.24
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Доровки
Отдых сегодня.

Как скажешь. Отметил

 

[Энергия]

Здаров, пупсики

04.09.2024
@Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69 @Mik
Активность: +

Растяжка часовая с утра, каждый час отрыв от компа - 5-7 минут изометрическая гимнастика

 

[макафака]

К сожалению, мы женщины еще рожаем.
В смысле, сожаление в том, что фигура портится.
Я родила в 30, потом долго скидывала вес. Бывший гнобил из-за лишнего веса, не такая, прям, толстая была, но он гнобил. Живот не утягивала, а вроде надо было
Да, питание - мой бич
Идет от мамы и той беспорядочности, чем она кормила, а чаще всего ели то, что было доступно в 90-е, нихера, вернее. Здесь, в Турции, питание более "полезное", но я очень очень люблю сладкое и эти вечные перекусы
Перекусы - это ПРЕЖДЕ ВСЕГО, от чего нужно избавиться.
Вот, пишу и мечтаю о пирожном из любимой кондитерской

А я бы там халвой об'едался!