Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Ясно Солнышко]

Поздравляю!

Поздравляю с Днём Свадьбы!

Любви и согласия вам !

Поздравляю с агатовой свадьбой!

Девчули красотули, спасибо! огромное!

 

[Arishon]

Добрый вечер!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Зарядка по Шишонину️
2. Шаги 8000+️
3. Тренировка ️
ПП (если есть): +
В рамках калорий.

 

[Валерий72]

Добрый вечер,спортсменам!!!
20.06.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал,шаги норму выходил.

 

[Roman86]

Отчет 20.06.23 @Rai @lisenok @Селеста
Активность+
Отжимания 4*25, пресс 4*25 , гимнастика для укрепления мышц живота и поясницы

 

[Руфь]

Доброго вечера
Отчёт 20.06.2023
Активность (шаги и зарядка)+
Закаливание +
сегодня я сделала так - три раза чередовала тепло-горячую с холодной примерно по 20 секунд. Непередаваемые ощущения.
Ужин до 18-00+
Протеин+

@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Пока красавица]

20.06.23
@Селеста @Rai @Lisenok77
Активность + растяжка + шаги ПП не было ) слопала пол арбуза

 

[robot2018]

@Селеста,
Активность+
Пп+

 

[Evdokiya]

20.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: -
ПП (если есть): + в рамках запланированной калорийности

Всем добрый вечер!

Опять я пропускаю тренировку, с завтра постараюсь наверстать.
Работы просто море, сдаю несколько больших проектов
Работаю из дома, а сегодня даже до магазина дойти не смогла

 

[Хелличка]

Всем привет) отчет за 20.06.23г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Я сегодня нарушитель по всем статьям(( прошла всего половину от минималки.
Активность: -
ПП (если есть): -
Одна надежда - завтра запланировано очень плотно активными делами, так что возместится с лихвой жрать будет некогда)) А сегодня не смогла пройти мимо свежих коклеток))

 

[Лисичка243]

20.06.23
@Lisenok77 @Rai @Селеста

Активность: + полчаса йоги

+

 

[Lisenok77]

Отчет 19.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +

Добрейшего дня всем!

20.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

не пьет: 2мес. 1дн.

• 
  
• Добавить закладку
• #776

Отчет за 20.06.23.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность + 25 приседаний , мышцы всё ещё болят
ПП + углеводы быстрые не ела ))
Купила сегодня масло кокосовое , буду на нём жарить ! Полезные жиры как никак
Прогулка состоялась ( закрепляю полезную привычку ЗОЖ марафона)
Пол часа всего , но темп был хороший, жарко
Присела отдохнуть и нарисовался тут же кот !
И так стал выделываться передо мной
Хотела погладить… тут же смылся в кусты Вот она котовская натура Посмотреть вложение 1164856Посмотреть вложение 1164857Посмотреть вложение 1164858Посмотреть вложение 1164859

Физкультпривет!!!
Дата отчета 20/06/2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
Посмотреть вложение 1164916

@Lisenok77 @Селеста @Rai
20.06
Активность +
План - максимум
ПП -
Два кусочка свинины, крылышко и стакан лимонада сманили меня на тёмную сторону) Но, интервальное голодание соблюла

Всем привет!!! И так начнем))))Тренировка менее тяжелая чем обычно,виной тому лето и жара
Шаги+ 8627
ПП+
Тренировка
Разминка Махи гирей 24 кг-100 повторений
Присед100кг-8р,120-8,140-8,150-6
Проходка со штангой 4*60кг-8 на каждую
Бицепс,молотки с гантелями 4*20кг-10 на каждую
Сгибание на бицепс ez штангой 4*40кг-8
Заминка- растяжка рабочих мышц
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Всем привет
Активность+, 10000 шагов
ПП+
@Rai @Lisenok77 @Селеста

Физкульт привет!

20.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (6000 шагов +)
ПП (если есть): +

20.06.2023
@Селеста, @Rai, @Lisenok77
Активность +
Шаги+
ПП+
Ребята - ЗОЖующие, какие ПП сладости вы кушаете и где покупаете?

Добрый вечерок!
20.06.23.Основная активность+️ @Rai @Lisenok77 @Селеста

20.06.2023
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность: +
ПП: +

Добрый вечер!
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Зарядка по Шишонину️
2. Шаги 8000+️
3. Тренировка ️
ПП (если есть): +
В рамках калорий.
Посмотреть вложение 1165033

Добрый вечер,спортсменам!!!
20.06.2023.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Зарядку делал,шаги норму выходил.

Отчет 20.06.23 @Rai @lisenok @Селеста
Активность+
Отжимания 4*25, пресс 4*25 , гимнастика для укрепления мышц живота и поясницы

Доброго вечера
Отчёт 20.06.2023
Активность (шаги и зарядка)+
Закаливание +
сегодня я сделала так - три раза чередовала тепло-горячую с холодной примерно по 20 секунд. Непередаваемые ощущения.
Ужин до 18-00+
Протеин+

@Lisenok77 @Селеста @Rai

20.06.23
@Селеста @Rai @Lisenok77
Активность + растяжка + шаги ПП не было ) слопала пол арбуза

@Селеста,
Активность+
Пп+

20.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: -
ПП (если есть): + в рамках запланированной калорийности

Всем добрый вечер!

Опять я пропускаю тренировку, с завтра постараюсь наверстать.
Работы просто море, сдаю несколько больших проектов
Работаю из дома, а сегодня даже до магазина дойти не смогла

Посмотреть вложение 1165097

Посмотреть вложение 1165098 Посмотреть вложение 1165099

Всем привет) отчет за 20.06.23г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Я сегодня нарушитель по всем статьям(( прошла всего половину от минималки.
Активность: -
ПП (если есть): -
Одна надежда - завтра запланировано очень плотно активными делами, так что возместится с лихвой жрать будет некогда)) А сегодня не смогла пройти мимо свежих коклеток))

20.06.23
@Lisenok77 @Rai @Селеста

Активность: + полчаса йоги

+ Посмотреть вложение 1165101

Всех отметила, спасибо за отчетики и чудесные фоточки! Прекрасного вечера и приятного отдыха, дорогие активные друзья!

 

[Mikaela]

20.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
активность +
ПП +

 

[Сашко]

Какая в нашем марафоне обширная география! Дон, Обь, Волга... Я вдоль Невы нахаживаю)) И это прекрасно!))

Я до Волги не доехал. Дождь начался. Но до конца марафона планирую.
Дааа, ограничили не хило. Уже фото можно с разрешением полное го..но или просто го...но.

 

[Сашко]

Дата 20.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность+ ПП +
вело.

 

[Оsso]

Доброго вечера
20.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + занятия на турнике

 

[Stanislavsky]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 20.06.23
Активность +
ПП. +

 

[Agata_ms]

20.06.2023
@Селеста, @Rai, @Lisenok77
Активность +
Шаги+
ПП+
Ребята - ЗОЖующие, какие ПП сладости вы кушаете и где покупаете?

Я наслаждаюсь 1 зелёным яблоком в день (и то с утра)

 

[Lisenok77]

Всем привет!

Отчет 20.06.23 @Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность+
ПП+
Посмотреть вложение 1164779Посмотреть вложение 1164782
Посмотреть вложение 1164781

@Lisenok77 @Селеста @Rai
20.06.2023.
Отчет 5.
А у нас сегодня праздник)) 14 лет назад, вышла замуж! Вкусно и много наготовила шагов 5000, и то по кухне) Уже напились, компота. Как умеем так и празднуем!

20.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + сегодня находила думаю где-то 20000шагов, 5 остановок туда и обратно 2 раза и так по мелочи, с утра кровь сдавала поллитра донором, так что думаю шагов с меня на сегодня хватит

20.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
активность +
ПП +

Дата 20.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность+ ПП +
Посмотреть вложение 1165146 вело.

Доброго вечера
20.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + занятия на турнике

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет за 20.06.23
Активность +
ПП. +
Посмотреть вложение 1165149Посмотреть вложение 1165151

Ребятушки, и ваши отчеты приняты! Доброго вечерочка!

 

[Emy]

Я наслаждаюсь 1 зелёным яблоком в день (и то с утра)

Правильно фрукты до пяти часов дня можно есть !
Ну для тех , кто худеет , конечно ;))

 

[Point]

В нашем мухосранске нет Перекрёстка, в отпуске буду - поищу. Я от шоколада вообще не могу отказаться. Сейчас ем пару долек горького шоколада, нарушаю разработанный план питания. Ниче не могу с этим поделать.

Забыл про шоколад RED написать. Он без сахара и вкусный. Я такой покупаю.