️
️
️️️️️️
ПриветВсем приветик
Отчет за 09.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание +
2. Шаги 10 059 +
ПП (если есть): +
Без сладкого️ +
ИГ️ +
ИГ у тебя 8/16 ?
ПриветикПривет
а по разному, то 8/16, то 4/20, иногда окно голодания бывает и 17, и 18 и 19 часов, вобщем, по-разному))
Понятно )))Приветик
)
Отчёт @Rai@Lisenok77
️ @Селеста
07.07.23 и 08.07.23
Активность + 7000+ и 10000+
ПП- очень много сладкого.
09.07.23 Сегодня минус будет по всему.
СпасибоПонятно )))
Я когда-то практиковала 8/16 , вот опять думаю начать. Но мне тяжело пищевое окно уменьшать . Я иногда разгрузку делаю 24 час на воде, от ужина до ужина.
Успехов тебе!
разгрузочный день в 24 часа и только на воде у меня тоже, стараюсь проводить его раз в неделю, обычно по понедельникам)) Тебе тоже успехов 
Всем привет !
Отчет за 09.07.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + 60 приседаний с двумя перерывами .
Прогулка 45 минут с собакой.
ПП: + без мучного !
Всем приветик
Отчет за 09.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Обливание +
2. Шаги 10 059 +
ПП (если есть): +
Без сладкого️ +
ИГ️ +
09.07.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (6000 шагов +)
ПП (если есть): - (лето = две мороженки
Всем привет
08.07.23
@Селеста @Rai @Lisenok77
Активность :+ ( тренировка), шаги 9390
ПП: + ( калорий 1080)
09.07.23
Активность : + ( зарядка), шаги 4783
ПП: + ( калорий 1384, из них большинство из черешни в огромных количествах и арбуза , но в ПП наверное защитать можно )).
Всего на данный момент минус 3,4 кг с начала марафона , очень этому рада. Насчет заявленной цели минус 5 кг я что-то вижу погорячилась , но буду стараться)
Четвёртый день у тебя минусы по всему)
Принято!
