Марафон спорта Спортивная зима 2024

[синеокая]

5.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги: +
Тренировка: + (решила начать с Усмановой марафон на пресс + немного на все остальное)
С завтра попробую добавить на руки по Е.Буйда (вроде так она называется )

 

[синеокая]

любого, не больше чем на час серия)

Отчаянные домохозяйки, Клиника, Секс в большом городе, Город хищниц, Все ненавидят Криса (Кураж Бамбей), Как я встретил вашу маму, Голяк, Бесстыдники, Пацаны, Пастор, Бумажный дом, Тед Лассо, Форс-мажоры, Друзья, Шиттс Крик, Почему женщины убивают

Еще много других Ох, это же сколько жизни я потратила на сериалы

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
05.02.2024
Активность+
С утра зарядка, вечером тренировка.

 

[Dr.Ink]

Есть советы как сбросить 10 кг за 3 месяца? При этом не отрезая ни одной из части своего тела. Желательно.

 

[Лана Мур]

Спасибо, дорогой. А чё там опять нет способа шоб ничего не делать, а оно само собой, да ?

 

[SP]

Добрый вечер!
@Kuz'ma
@Siberia
@Клэрисса
@Mik
05.02.2024
Активность+

 

[Dr.Ink]

@Лана Мур,

 

[Лана Мур]

@Лана Мур,

ти ж бож ти мой
такой заботливый

 

[Катяя]

05.02.24
Активность +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Клэрисса]

Всем привет
05.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:
Выходной, на улице хлещет дождь)
А я дошила ремень наконец то Посмотреть вложение 1376736

Всем приветик

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
5 февраля 2024
Активность : выходной

Всем привет!🖐 5.02.24
Активность-(отдых)
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Приятного вечера,спортсмены!

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
05.02.2024
Активность+
Зарядка +15 мин
Шаги + 8354
Вечерняя прогулка + 35 мин
Идём дальше!

Всем привет!
За прошлую неделю сделано 2 виит тренировки, 1 бассейн с сауной, шаги ежедневно более 6000. Не переедала, несколько дней считала ккал. Вес всего -400 г.
Ну хотя бы минус, а не плюс и на том спасибо

На эту неделю буду поднимать норму шагов до 10000 в день. Плюс те же тренировки. Питание: не переедать.

За 05.02
Питание:
Шаги: 10144

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik .
Добрый вечер 4.02 -выходной, 5.02 заболела , возьму больничный на пару дней

Добрый вечер
Отчёт за 04.02.24 - похандрила ещё денёк....
05.02.24 активность +
Ноги, руки, кардио, растяжка
Посмотреть вложение 1376784
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Добрый вечер, физкультурники!
05/02/2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (Силовая тернировка Р/к (3х6х12) + бег,разминка, гиря, растяжка. Итого заняло 2 ч.20 мин. Упарился, больше ничего не хочется.

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
05.02.2024
Активность+

Всем привет. Еще три серии Детства Шелдона. Что посмотреть, когда он закончится? у меня просмотр кина только во время спорта)
05.02.2024 активность +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Посмотреть вложение 1376796

Добрый вечер, марафонцы!
05.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП:+
Только вес гуляет ,не пойму почему

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
05.02.2024
Активность+
Шаги 13 275
Разминка с гирей
Силовая тренировка
Посмотреть вложение 1376809

Добрый вечер!
05.02.2024.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:

Доброго вам!
05.02.2024.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Тренировка была) набегала 6000 шагов.

05.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Утром зарядка с отжиманиями, вечером силовая с гантелями.

Добрый вечер!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
5 февраля 2024
Активность : выходной

5.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги: +
Тренировка: + (решила начать с Усмановой марафон на пресс + немного на все остальное)
С завтра попробую добавить на руки по Е.Буйда (вроде так она называется )

05.02.24
Активность +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отмечены, спокойной ночи, набирайтесь сил)

 

[Obsecration]

Доброе утро

05.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Всем хорошего дня

 

[Siberia]

Доброе утро

05.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Всем хорошего дня

Молодец! Зачет!

 

[Siberia]

Доброе утро!

 

[Keri_Winest]

Отчаянные домохозяйки, Клиника, Секс в большом городе, Город хищниц, Все ненавидят Криса (Кураж Бамбей), Как я встретил вашу маму, Голяк, Бесстыдники, Пацаны, Пастор, Бумажный дом, Тед Лассо, Форс-мажоры, Друзья, Шиттс Крик, Почему женщины убивают

Еще много других Ох, это же сколько жизни я потратила на сериалы

вот спасибо, добрый человек. смотрела из этого Домохозяек,Друзей и ТедаЛассо. Сериалов аж на марафон или на два) кайф

 

[Витя_Б]

Всем привет. Сегодня 4 февраля.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Тренировка была, 4500 я сегодня честно находила.
Нашла ответ, что такое движение. Движение это когда не стоишь, не сидишь, и не едешь. Все остальное активность, или движение, поешь полы, хорошо, играешь с ребенком, хорошо, разбираешь шкафы, тоже хорошо. Догоняешь или убегаешь, тоже движение.

Движение - это перемещение центра тяжести)

 

[Илья77]

 

[синеокая]

вот спасибо, добрый человек. смотрела из этого Домохозяек,Друзей и ТедаЛассо. Сериалов аж на марафон или на два) кайф

Скорее на несколько лет

 

[Любушка]

Всем привет!

05.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность +

 

[Я_Юля]

06. 02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Питание +
Приветики пистолетики

Мама, я сделаль! Силовая-круговая+кардио 3 км)

 

[Я_Юля]

Есть советы как сбросить 10 кг за 3 месяца? При этом не отрезая ни одной из части своего тела. Желательно.

Короткие ежедневные тренировки+питание (рассчитать на дефицит), пару тройку недель можно на белково-углеводном чередовании.
Я после беременности скинула 32 кг за три месяца) 32!!! Там воды много, ясно дело. Занималась каждый день 20-30 минут. На диетах не сидеть, бедного-углеводное я бы запустила после налаживания питания, через пару недель подсушишься)