Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Клэрисса]

31.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
бассейн ( за пропущенную пятницу):+

Мечта, да и только)

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
30.10.2023
Активность+
Пп+
31.10.2023
Активность +
Пп+Т
Тренировка+Посмотреть вложение 1287605Посмотреть вложение 1287606

Немилая, какая же ты милая!!!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
30.10.2023
Активность: -
31.10.2023
Активность: -

Пока что не знаю, наверное цель марафона не смогу сделать. Подтягивания 1х8, отжимания 1х40, максимум, что удалось. Ближе к концу мероприятия, возьму небольшой отдых, попробую для галочки разок выдать, сколько надо.
Если что свалю все на недельную простуду

Цель марафона, имхо, не пить и здороветь) Все рекорды должны быть в радость, так что сильно напрягаться не стоит) Я считаю, удалось тебе - очень многое!

31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: + , интервальное питание 18/6

Отличница

31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
Посмотреть вложение 1287664

Молодец)

Всем привет!
30.10.23
Активность-(отдых)
31.10.23
Активность+(отжимания+ железки)
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Спокойной ночи,спортсмены!

Коллега - жму руку!

31.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (привычная утренняя зарядка плюс)
ПП (если есть): - (меренговый рулет, мать его)

Меренговый рулет, мужчина, это настоящее ПП!!! Потому, что отказаться - нереально, нет такой силы воли!

 

[Канат Верёвкин]

31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +
А вот и плавки... )

 

[Клэрисса]

31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +
А вот и плавки... )
Посмотреть вложение 1287697

Бабули все на дне уже? Говорю, ж не спастись им от инфаркта, а ты ещё и плавки снял)

 

[Astranaft]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
31.10.2023
Активность: + (кардио (55 мин))
ПП: + (2050)

 

[Sirius Black]

31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП: +
А вот и плавки... )
Посмотреть вложение 1287697

 

[Невидимка76]

Всем доброе утро

Отчет за 31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 5563
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1500 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь медитация
Спать в 22-30

 

[Древность]

01.11.2023
Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Siberia]

 

[Siberia]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @mika-mika
31.10.2023
Активность: + (кардио (55 мин))
ПП: + (2050)

Супер! Зачёт!

Всем доброе утро

Отчет за 31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги 5563
приседания 25
шаги с выпадом 25
пресс 25

ПП:
Контрастный душ
питание 1500 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь медитация
Спать в 22-30

Умница! Зачёт!

01.11.2023
Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Великолепно! Зачёт!

 

[Membar]

Кто ответит по кардио, там надо не менее 40 мин и при среднем пульсе, для похудения? Читала, что только так жир сгоняется.

Это чисто физиологически так, у нас запасы гликогена на 20 минут активности в печени и на 20 минут активности в мышцах. То есть для жиросжигания нужно хотя бы 60 минут. А для силовой тренировки - наоборот, не более 45 минут.

 

[Membar]

30.11.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (силовая)
ПП: +
31.11.2023
Активность: + (настольный теннис час, прогулка 1.5 часа)
ПП: +

 

[Zverilda]

Доброе утро, прошу предоставить больничный 31.10 и 01.11
Вчера потянула спину, надеюсь завтра буду в строю
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Obsecration]

Доброе утро!
Отчет за 30.10.2023 и 31.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: - больничный. И будем продлевать. Так как очень плохо
ПП: -

 

[Siberia]

Доброе утро, прошу предоставить больничный 31.10 и 01.11
Вчера потянула спину, надеюсь завтра буду в строю
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Доброе утро!
Отчет за 30.10.2023 и 31.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: - больничный. И будем продлевать. Так как очень плохо
ПП: -

Выздоравливайте скорее

 

[Tison]

30.10.2023
Активность: - выходной
31.10.2023
Активность: + домашняя силовая тренировка.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Siberia]

30.11.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (силовая)
ПП: +
31.11.2023
Активность: + (настольный теннис час, прогулка 1.5 часа)
ПП: +

Отличница! Зачёт!

 

[Siberia]

30.10.2023
Активность: - выходной
31.10.2023
Активность: + домашняя силовая тренировка.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Супер! Зачёт!

 

[Kuz'ma]

Всем приветики, спортивная банда ✌! Хорошего дня ☀ и по 8 рекомендованных медициной обнимашек !

 

[Oliv-ka]

Доброе утро!
отчет за вчера 31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + домашняя тренировка на ноги и спину 45 мин
ПП: -

 

[Siberia]

Доброе утро!
отчет за вчера 31.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + домашняя тренировка на ноги и спину 45 мин
ПП: -

Зачёт! Ох уж эти шоколадки