РСНД. Мы не "если" - мы решили прекратить пить.

[kipr5]

Плюс один к тем, кто как инок(с) ))

Спойлер

.

ОСТИН
одна из первых песен, написанных для альбома, то есть я уже знала и понимала, что пишу песни для альбома. мне сложно объяснить, о чём она. об одиночестве, конечно, но не только. я собрала её из каких-то частей - барабаны из одной песни, бас из другой. но с самого начала я слышала финальный результат. отправила Ренате первую версию, она спросила: «что за Кэтрин, что за Робби?»

потом возникла история с плэйрикс. я выяснила, что разработчики игры, в которую я играю и о главном герое которой я пою, из России, решили действовать сообща.

мы пробовали записать многих барабанщиков - англичанина, американца, русского. все говорили: «отличный вайб», но меня никак не устраивал результат. в итоге записали Дэна Маринкина. вокал - самый первый.
да, я написала её в ноябре, самом мрачном и безысходном месяце.

 

[kipr5]

Три раза отправил. Вот, что значит долго не писАл на форуме.

 

[kipr5]

Извините - четыре. А раньше вроде бы, повторы блокировались?

 

[kipr5]

Тихо на дворе.
Все буйные свалили с форума.

 

[Arkadiy]

Доброго утра!

Матчасть для беспокойных. Для попадания в "здесь и сейчас".

Два упражнения, которые помогут развить осознанность​

Осознанность — это целенаправленное сосредоточение внимания на настоящем моменте и принятия его без осуждения. Она помогает справиться с беспокойством о будущем или переживаниях о прошлом, а также включенно проживать происходящее сейчас.

Тренируем осознанность​

«Дай пять»

• Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять объектов, которые видите.
• Вслушайтесь и отметьте пять доносящихся до вас звуков.
• Отметьте пять физических ощущений, которые испытываете прямо сейчас.

Эта техника возвращает вас в настоящий момент. Используйте ее несколько раз в день, особенно, когда вас одолевают мысли и чувства.

«Утренние ритуалы»

• Возьмите любое утреннее действие: чистку зубов, душ, приготовление завтрака.
• Каждый раз, когда будете его выполнять, вовлекайтесь в процесс всеми пятью чувствами. Например,во время чистки зубов обратите внимание на движения руки, напряжение мышц, позу, в которой вы находитесь, запах и вкус пасты, ощущения от прикосновений щетки, звук трущихся о поверхность зубов щетинок.
• При появлении мыслей и эмоций признайте их, позвольте им существовать и снова сосредоточьтесь на чистке зубов. Как только вы почувствуете, что внимание рассеивается, снова сфокусируйтесь на процессе.

Для начала рекомендуется выполнять это упражнение с одним утренним ритуалом, а затем, когда вы попрактикуетесь, можете включить в него и другие.

 

[Scarlettt]

И тебе доброе , @Arkadiy , и всем доброе , народ !

Благодарю , @Arkadiy .

Уже утащила к себе и в чат кинула копию .

Классная техника .

 

[Arkadiy]

Хай! Йоу!
А что ты сделал для хип-хопа?

Матчасть для многозадачных:

Как курение влияет на тело?​

Желтые зубы и риск получить рак легких: вот тот вред курения, о котором знают все. Но кроме этого зависимость от сигарет наносит урон практически всем органам.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), курение сигарет увеличивает риск смерти от всех причин, а не только от тех, которые связаны с употреблением табака.
Как же эта привычка влияет на все тело?

Легкие и дыхательная система
Дыхательные пути выстланы специальными ресничками, которые удаляют слизь, грязь и инфекции. Курение вредит и уничтожает эти реснички, чем повышает риск респираторных заболеваний. Также табачный дым вызывает раздражение трахеи и гортани. Снижается функция легких и появляется одышка из-за их отека и уменьшения в объеме.

Так сигареты вызывают развитие эмфиземы и хронического бронхита, провоцируют и обостряют приступы астмы, повышают риск развития хронической обструктивной болезни легких и смерти от нее.

Курение увеличивает риск рака легких в 25 раз у мужчин и в 25,7 раза для женщин. Среди смертей от рака легких 9 из 10 связаны с курением.

Сердце и кровеносная система​

Химические вещества и смола в сигаретах увеличивают риск атеросклероза — образования бляшек в кровеносных сосудах. Их скопление ограничивает кровоток и приводит к опасным закупориваниям сосудов.

Повышается риск заболевания периферических артерий — сужение артерий рук и ног, и последующее сужение кровотока. У этого есть несколько следствий.

• Сгущение крови.
• Стенокардия и боль в груди.
• Инсульт.
• Сердечный приступ.

Репродуктивная система​

Табак и другие химические вещества в сигаретах влияют на уровень гормонов. Это сказывается на репродуктивной системе женщин и затрудняет наступление беременности. У мужчин курение снижает фертильность и повышает риск эректильной дисфункции.

Иммунная система​

Из-за курения иммунная система ослабляется, а человек становится более восприимчивым к болезням. Также в организме чаще возникают новые воспаления.

Глаза​

Из-за курения повышаются риски следующих состояний.

• Сухие глаза.
• Катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна.
• Глаукома.
• Диабетическая ретинопатия.
• Слепота.

Рот​

Есть несколько последствий курения для полости рта.

• Опухшие и болезненные десны.
• Кровотечение при чистке зубов.
• Шатающиеся зубы.
• Чувствительные зубы.
• Ограниченная чувствительность к вкусам и запахам.
• Зубы, окрашенные в желтый или коричневый цвет.

Кожа и волосы​

У курящих людей проявляется преждевременное старение кожи и вырастает риск рака кожи.

 

[ХроникНарнии]

Кожа,волосы и рот
Все болит?
Наоборот )

 

[Arkadiy]

Банжур!!

Матчасть для ищущих причины:

Если мы спокойны - мы трезвы"

Наше основное желание - оставаться трезвыми.
Но чтобы так было, мы должны стремиться к покою, внутренней уравновешенности.
Отсутствие внутреннего покоя является производным всех наших ошибок. Но если мы спокойны - мы можем здраво рассуждать и трезво мыслить.
Если мы спокойны - мы не будем спешить и суетиться.
Если мы спокойны - мы найдем правильный выход из любой трудной ситуации и своевременно оценим свое поведение.
Если мы спокойны - мы принимаем людей такими, какие они есть и сами будем приняты другими.
Если мы спокойны - мы видим истоки тех или иных поступков и мотивы возникающих у нас чувств.
Если мы спокойны - мы трезвы.

 

[kipr5]

Спойлер

.
«Я твёрдо знаю лишь одно: я хотел бы стать лучше», – писал Альбер Камю, и все мы в том или ином отношении можем присоединиться к этим словам.

Всякому знаком путь самоизменения и всякому известно, сколь он тернист, сколь труден даже для самых сильных из людей. Нам также известно, сколь легко на этом пути разочароваться, ведь мы хотим много и сразу, мы упорно стремимся к резким качественным скачкам на манер просветления в дзен-буддизме, но им сопротивляется сама природа: она движется путём эволюции, а не революции – и именно в этом простом факте кроется ключ к пониманию возможностей, ограничений и механизма саморазвития.

Сам он довольно прост:
1) сперва мы целенаправленно и обычно с трудом повторяем какое-то новое для нас действие.
2) затем, со временем, оно становится доведённой до автоматизма привычкой, не требующей целенаправленных усилий.
3) наконец, оно входит в нашу плоть и кровь и превращается в нашу вторую натуру, становится частью «Я», элементом самой личности. Именно это обстоятельство делает привычки, как хорошие, так и дурные, как привычки плоти, так и привычки духа, столь принципиально важным вопросом.

Сознательно или бессознательно формируя в себе тот или другой их набор, мы ваяем собственную личность, определяем ход, перспективы и итоги собственного существования.

Ну и на злобу дня.

Прокатывал сегодня очередные 20 км под этот альбом.
Всем добра!
Мы вместе!

 

[Arkadiy]

Работа с другими алкоголиками также придает силу. Когда помогаешь новичку в выполнении программы, тем самым ты одновременно и сам наращиваешь силу. Ты видишь человека в состоянии, в котором мог оказаться и сам, и это придает тебе решимости оставаться трезвым, еще большей решимости. Зачастую ты помогаешь скорее себе, чем другому, но если тебе удалось помочь новичку обрести трезвость, ты становишься сильнее благодаря опыту помощи другому.

 

[Arkadiy]

Матчасть.
Честность - неумение быстро придумать другие варианты.

Честность- наше всё!!
Особенно перед собой.
Честность про других, это не честность, это - хамство.

 

[kenobi]

Честность про других, это не честность, это - хамство.

Иногда лучше предупредить всё-таки заранее. Чтобы не было иллюзий.

 

[Scarlettt]

Посмотреть вложение 402810
Иногда лучше предупредить всё-таки заранее. Чтобы не было иллюзий.

Кого предупредить , спонсора, @kenobi ?

Скорее наоборот - идёт соглашение .

Сталь на сталь , ггг ...

Привет !

 

[kenobi]

Кого предупредить , спонсора, Кеноби ?


Сталь на сталь , ггг ...

Привет !

О своих намерениях, которые могут не совпадать с ожиданиями окружающих? Да всех можно предупредить - мне, например, не жалко.
Честные взаимовыгодные договорные отношения - самые классные.

 

[Arkadiy]

Доброутро!!!

Матчасть.
Я жаждал свободы. Сначала свободы пить, позднее — свободы от спиртного.

Свобода быть собой.
Одна из базовых потребностей человека.

Под газом, под успокоительным, под АД, о каком "быть собой" может идти речь? Трезвость, абсолютная трезвость!

 

[Arkadiy]

 

[kenobi]

 

[Arkadiy]

Алкоголь и агрессивное поведение​

В нетрезвом состоянии люди склонны к проявлению гнева и агрессии. Ассоциация психологических наук сообщает, что алкоголь способствует половине всех насильственных преступлений, совершаемых в Соединенных Штатах. Но спиртное — не первопричина, а скорее катализатор и дополнительный фактор, подталкивающий к такому поведению.

Как показали исследования, не все люди становятся агрессивнее после употребления спиртного. С чем это связано?

Несклонность смотреть в будущее​

Университет Кентукки провел эксперимент: ученые измерили, как алкоголь влияет на агрессивное поведение людей с разным отношением к настоящему и будущему. В исследовании участвовало 495 человек.

Они заполняли анкеты, где указывали, насколько они склонны смотреть в будущее и продумывать последствия текущих действий. Например, участники отмечали, насколько они согласны с такими заявлениями, как: «Я действую только для удовлетворения насущных проблем, полагая, что будущее позаботится само о себе».

После этого часть испытуемых пила алкоголь и проходила испытание в игровой форме, где нужно было бить оппонента слабыми разрядами тока.

Люди, предпочитавшие сиюминутные выгоды долговременным результатам, в опьянении использовали разряды чаще и дольше, чем остальные участники исследования.

Неспособность контролировать гнев​

Проявление насилия или гнева — социально усвоенное поведение. В состоянии опьянения к нему прибегают те, для кого это допустимо и в трезвости. А алкоголь дополнительно подавляет активность в областях мозга, которые ответственны за контроль.

Что в итоге?​

• Алкоголь делает агрессивных людей еще более агрессивными и подталкивает их к насилию.
• Люди, которые в трезвом виде не склонны мыслить наперед, в состоянии опьянения охотнее вымещают гнев на окружающих.

 

[ХроникНарнии]

Птички мои птички ,совсем скоро на всех экранах меня ,сиськи