Вот что я сейчас нашла, думаю пригодится не только мне. Не искала специально, просто наткнулась в ВК.
КАК ПЕРЕЖИТЬ И ОТПУСТИТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА..
В жизни каждый человек встречается с негативными эмоциями и чувствами. Это может быть обида, ревность, злоба, зависть, уныние, тоска
Нерешенные эмоциональные проблемы в виде постоянно преобладающих негативных чувств и эмоций делают нас неудовлетворенными своей жизнью и раздражительными.
Все это разрушает нас изнутри. Чтобы этого избежать, психологи разработали полезную методику очищения, состоящую из нескольких простых шагов⬇
Шаг первый: ОСОЗНАНИЕ
Многие люди по каким-то личным и индивидуальным причинам отказываются признавать факт наличия внутренней эмоциональной проблемы. Это самый важный и самый первый шаг в её решении.
Главная цель каждого из нас — заметить наличие проблемы. Важно прочувствовать эмоции, приняв их без осуждения, ведь все мы люди и всем нас свойственно ощущать то, что может нас разрушить изнутри.
Согласно восточным учениям и наблюдениям экспертов в области биоэнергетики, главной причиной самых больших проблем в жизни человека является отказ или невозможность принять происходящее, принять текущие эмоции. Без принятия освободиться попросту невозможно. Нужно научиться переживать текущий момент без страха. Текущие эмоции уже с вами, и вы от них никуда не денетесь.
Вы не сможете излечиться, если не будете чувствовать. Позвольте себе ощутить грусть, тоску, злобу или нечто иное. Позвольте себе раствориться в этом чувстве, чтобы лучше его узнать, ведь не зная врага в лицо, вы не сможете его победить.
Второй шаг: РЕАКЦИЯ ТЕЛА
Когда вы приняли эмоцию ментально, приходит пора выразить ее телесными движениями. Например, злобу можно выразить, ударит рукой боксерскую грушу или закричав в подушку что есть сил. Дайте тому чувству, которое преобладает в данный момент, воплотиться в нечто физическое.
Вы можете даже попробовать нарисовать свои чувства, так что совсем не обязательно идти в спортзал, чтобы выдавить из себя негодование. Возможно, вам захочется побыть наедине с собой или поработать в огороде. Делайте то, что считаете нужным. Главное, чтобы выход ваших эмоций никому не мешал и никого не обижал.
Один из лучший способов выплеснуть то, что вас уничтожает изнутри — поговорить с близким человеком, который готов вас выслушать. Если таковых нет, что бывает довольно часто, можно начать вести дневник. Это отличный способ «поговорить». Да, это кажется абсурдным на первый взгляд, но исследования экспертов показывают, что ведение дневника действительно помогает выплеснуть все плохое и не задерживать эт ов себе, что очень хорошо сказывается на энергетике.
Шаг третий: ЗАКРЕПЛЕНИЕ УСПЕХА
На втором шаге останавливаться не стоит. Есть еще и третий шаг, называемый иногда перезагрузкой. Не достаточно просто избавиться от плохой эмоции. Нужно также сделать так, чтобы ваше тело вернулось к прежнему состоянию силы. Для этого в самую первую очередь необходимо посвятить себя и свое время заботе о душе, о теле.
На третьем этапе нужно постараться вновь стать открытыми для чего-то хорошего. Нужно позаботиться о себе, отправившись на природу или позволив себе насладиться одиночеством, отдыхом. Закрепите успех чем-то приятным. Экспериментируйте с третьим этапом, изучая новые способы развлечения, получения удовольствия от жизни.
Каждый раз, когда у вас будет получаться пройти все три этапа относительно каждой эмоции или чувства, вы будете становиться сильнее, оптимистичнее. С каждой побежденной внутренней проблемой вы будете все быстрее и быстрее справляться с ними в будущем. (с)
