Последняя попытка.

Алексей П написал(а):
Я еще себе представлял ситуации, в которых я, ну прям обязательно напьюсь. Стрессы, радости, и т.д., только прям в деталях. И прорабатывал, представлял, как я в этих ситуациях не буду пить. Такие ситуации будут обязательно и нужно быть готовым к ним. Имхо.
Нажмите для раскрытия...
Дельный совет. Спасибо! Тоже этим займусь.
А лучше пропишу...
 
Идёт 30-ый день.
Состояние стабильное. Настроение нормальное. Оно ни радостное, оно не плохое - оно просто нормальное. И мне это нравится.
Продолжаю вести дневник. Мне это очень помогает прорабатывать многие моменты. Как и в отношении алкоголя, так и в отношении всего остального - личные отношения, работа, окружение...
Для себя дополнительно прорабатываю моменты, гле я могу сорваться. Прям в красках и в подробностях описываю возможные ситуации. Спасибо, @Алексей П! Это реально помогает. Тревожность и переживания практически сходят на нет по этому поводу.

Сон практически пришёл в норму на 90%.
Иногда ночами просыпаюсь - это не критично. Мелатонин больше не пропиваю.
Начал пропивать DMAE, Alpha-GPC, для восстановления после работы взял Креатин-моногидрат. Вроде бы помогает. Может быть самовнушение - допускаю этот момент.

В течение дня настрой и состояние нервов нормальные. Не замечаю за собой резких перепадов настроения. Это меня радует.

Практически всему окружению объявил о своём решении навсегда и бесповоротно завязать с алкоголем. Реакция у практически всех была нормальной и адекватной. На работе со стороны коллег были некоторые потуги оправдать употребление и доказать полезность алкоголя. Спорить не стал. Никому доказывать обратное не хочу. Пускай наслаждаются алкоголем.

Вечера проходят хорошо. Также готовлю еду. Мне этот процесс даже нравиться стал. Время у меня 21:15. Уже клонит ко сну...

Всё хорошо в целом.
 
Andrey_Vita написал(а):
Идёт 30-ый день.
Состояние стабильное. Настроение нормальное. Оно ни радостное, оно не плохое - оно просто нормальное. И мне это нравится.
Продолжаю вести дневник. Мне это очень помогает прорабатывать многие моменты. Как и в отношении алкоголя, так и в отношении всего остального - личные отношения, работа, окружение...
Для себя дополнительно прорабатываю моменты, гле я могу сорваться. Прям в красках и в подробностях описываю возможные ситуации. Спасибо, @Алексей П! Это реально помогает. Тревожность и переживания практически сходят на нет по этому поводу.

Сон практически пришёл в норму на 90%.
Иногда ночами просыпаюсь - это не критично. Мелатонин больше не пропиваю.
Начал пропивать DMAE, Alpha-GPC, для восстановления после работы взял Креатин-моногидрат. Вроде бы помогает. Может быть самовнушение - допускаю этот момент.

В течение дня настрой и состояние нервов нормальные. Не замечаю за собой резких перепадов настроения. Это меня радует.

Практически всему окружению объявил о своём решении навсегда и бесповоротно завязать с алкоголем. Реакция у практически всех была нормальной и адекватной. На работе со стороны коллег были некоторые потуги оправдать употребление и доказать полезность алкоголя. Спорить не стал. Никому доказывать обратное не хочу. Пускай наслаждаются алкоголем.

Вечера проходят хорошо. Также готовлю еду. Мне этот процесс даже нравиться стал. Время у меня 21:15. Уже клонит ко сну...

Всё хорошо в целом.
Нажмите для раскрытия...
Искренне за тебя рад. Не останавливайся.
 
Andrey_Vita написал(а):
Идёт 30-ый день.
Состояние стабильное. Настроение нормальное. Оно ни радостное, оно не плохое - оно просто нормальное. И мне это нравится.
Продолжаю вести дневник. Мне это очень помогает прорабатывать многие моменты. Как и в отношении алкоголя, так и в отношении всего остального - личные отношения, работа, окружение...
Для себя дополнительно прорабатываю моменты, гле я могу сорваться. Прям в красках и в подробностях описываю возможные ситуации. Спасибо, @Алексей П! Это реально помогает. Тревожность и переживания практически сходят на нет по этому поводу.

Сон практически пришёл в норму на 90%.
Иногда ночами просыпаюсь - это не критично. Мелатонин больше не пропиваю.
Начал пропивать DMAE, Alpha-GPC, для восстановления после работы взял Креатин-моногидрат. Вроде бы помогает. Может быть самовнушение - допускаю этот момент.

В течение дня настрой и состояние нервов нормальные. Не замечаю за собой резких перепадов настроения. Это меня радует.

Практически всему окружению объявил о своём решении навсегда и бесповоротно завязать с алкоголем. Реакция у практически всех была нормальной и адекватной. На работе со стороны коллег были некоторые потуги оправдать употребление и доказать полезность алкоголя. Спорить не стал. Никому доказывать обратное не хочу. Пускай наслаждаются алкоголем.

Вечера проходят хорошо. Также готовлю еду. Мне этот процесс даже нравиться стал. Время у меня 21:15. Уже клонит ко сну...

Всё хорошо в целом.
Нажмите для раскрытия...
Везет со сном! Здорово! Не у всех так, рада за тебя, хорошо идешь)
 
Ещё момент. Хочу, очень хочу избавиться от никотиновой зависимости. Если раньше в употреблении алкоголя выкуривал стабильно по 1,5-2 пачки в день, то сейчас уходит максимум пачка.
Уже ловлю себя на мысли, что не нравится это состояние лёгкого опьянения после первой сигареты, не нравится эта тяжесть после сигарет, это ощущение впалых лёгких, не нравится эта дезориентация что ли после выкуренной сигареты.
Уже взял «Никуриллы» для облегчения абстинентности. Табекса не было в аптеке, раньше с ним бросал как-то. Действующее вещество одно и тоже.
Есть кто посоветует литуратуру для избавления от никотиновой зависимости? На форуме вроде даже ветка для никотиновой зависимости есть... Скоро буду и там, я думаю.
 
@Andrey_Vita, есть ветка для бросающих курить и счетчик и Шичко. Главное аккуратнее чтобы это не ударило по трезвости. Все таки алкоголь страшнее никотина. С ним надо разобраться в первую очередь.
 
Зоряна написал(а):
@Andrey_Vita, есть ветка для бросающих курить и счетчик и Шичко. Главное аккуратнее чтобы это не ударило по трезвости. Все таки алкоголь страшнее никотина. С ним надо разобраться в первую очередь.
Нажмите для раскрытия...
Да, я думал над этим. Трезвость в приоритете - я это понимаю. Спасибо!
 
Andrey_Vita написал(а):
Ещё момент. Хочу, очень хочу избавиться от никотиновой зависимости. Если раньше в употреблении алкоголя выкуривал стабильно по 1,5-2 пачки в день, то сейчас уходит максимум пачка.
Уже ловлю себя на мысли, что не нравится это состояние лёгкого опьянения после первой сигареты, не нравится эта тяжесть после сигарет, это ощущение впалых лёгких, не нравится эта дезориентация что ли после выкуренной сигареты.
Уже взял «Никуриллы» для облегчения абстинентности. Табекса не было в аптеке, раньше с ним бросал как-то. Действующее вещество одно и тоже.
Есть кто посоветует литуратуру для избавления от никотиновой зависимости? На форуме вроде даже ветка для никотиновой зависимости есть... Скоро буду и там, я думаю.
Нажмите для раскрытия...
Обычно не рекомендуют бросать курить, пока НС немного не восстановится. По своему опыту скажу, крыло после отказа от никотина не слабо. Решать тебе, сам почувствуешь, когда будешь готов бросить. Кроме Аллана Карра никого не знаю. Думаю. что его будет достаточно для получения информации, а с головой работать так же, как и при отказе от алкоголя, имхо.
 
Kicking написал(а):
Сначала пьешь потому что хорошо - дофамин, потом случается эта переломная точка и пьешь чтобы не было плохо.

Ну а потом чайлимонмед.
Нажмите для раскрытия...
Подскажите, а что за чайлимонмед? Это же не буквально чай с медом и лимоном? Короче, запуталась 🥲
 

Похожие темы

C
Вторая попытка бросить.
7 8 9
Ответы
169
Просмотры
4K
Дмитрий61
Дмитрий61
ВалентинаСо
Очередная попытка жить
3 4 5
Ответы
94
Просмотры
6K
Хрюндель
Хрюндель
A
Попытка номер 55
5 6 7
Ответы
123
Просмотры
6K
Шэмас
Ш
А
Помощь в попытке уменьшения потребления алкоголя
2
Ответы
36
Просмотры
2K
Oleandra73
Oleandra73
С
Последняя вредная привычка
Ответы
7
Просмотры
475
Серхибай
С
Назад
Сверху Снизу