Помогите начать, пожалуйста...

[Creata]

Я пока не могу найти дневники. Веду свой бумажный.

Вот тут вариант Шичко, в телеграмм
@trezvostibot

 

[Lucky_1u]

Да, в последние полтора года без передыхов. Такое впечатление, что я специально себя разрушала. Искала дно, чтобы оттолкнуться?!

Да пила просто, потому что зависимая. Нет глубокого смысла.

 

[Коловылдра]

И

Ой, извините, я еще не очень поняла, как работает форум что значит «тему по профилю» еще раз сорри за спам!

Тема по профилю - это вот эта самая, в которой мы находимся. Обо всех вопросах, связаных с алкоголизмом и трезвлением. Потом, через время тебе же самой будет интересно и полезно ее перечитывать, наблюдая собственные изменения в динамике.

 

[Бри Ван Де Камп]

Пошел четвертый день! Утра замечательные. Вечером ломка в районе 5 часов. Сплю очень плохо и урывками. Сегодня приснилось, что я опять напилась. Проснулась в холодном поту. Помню, что во сне с собой торговалась - пить или нет. Ем - как не в себя! Набрала 8 кг… страшно. Расскажите, как у вас проходили первые дни.

Привет. Дальше будет ещё лучше. Сны бывают, я тоже пила во сне) 8 кг набрала не сейчас же, а когда пила?
По весам я не набрала, как была так и есть, но, живот пожирнел, а вес тот же... Наверное сладкое(( но я его не есть не могу, нужно для мозгов. Полегчало мне к 1,5-2 месяцам, мне физически было очень плохо, болело всё. Как пила, так и ломалась, ничего удивительного.

 

[VeraNL]

Я пока не могу найти дневники. Веду свой бумажный.

У меня обычная тетрадка школьная была (что было под рукой) позже ежедневник завела.
Я писала обычный дневник. После прочтения книги Мельникова Алкоголизм. (Она есть на форуме, в разделе Книги, которые невозможно экранизировать) Перечитывала ещё раз по одной главе в день и писала, свои мысли.
Некоторые ведут дневники по Шичко.

В помощь пьющим, желающим стать трезвенниками (первоисточник)

Можно с уверенностью сказать, что Шичко нашел ответы на основные вопросы, всегда волновавшие многие великие умы России:Что происходит?Кто виноват?Что делать?

metod-shichko.ru

У каждого свой метод.

 

[elli45]

Тема по профилю - это вот эта самая, в которой мы находимся. Обо всех вопросах, связаных с алкоголизмом и трезвлением. Потом, через время тебе же самой будет интересно и полезно ее перечитывать, наблюдая собственные изменения в динамике.

А как тогда добавлять новые «мысли». Тут ведь только цепочка ответов. Извините, что такая тупая. Трезвею…

 

[elli45]

Мельникова Алкоголизм.

Супер! Спасибо

 

[elli45]

Пятый день! Поверить не могу. Такого длинного перерыва у меня давно не было. Очень сложно было вчера в районе 16 и 19. Приняла таблетку

 

[Creata]

Пятый день! Поверить не могу. Такого длинного перерыва у меня давно не было. Очень сложно было вчера в районе 16 и 19. Приняла таблетку

Когда сложно - пиши на бумаге: сначала ощущения, потом мысли, что ты справляешься и как - убеждения, что это временно, что можно преодолеть, что у тебя есть смысл в трезвости, что для облегчения можно попить чай, погулять, кино посмотреть, или работу поделать. Смещай доминанту на трезвость. И читай, что тут тебе принесли). Поддержка тебе!
Плохое забудется, результат останется.

 

[Creata]

Вот ещё: алкоголизм - это болезнь, но лечится или продолжать употреблять - это выбор. Каждый день мы его совершаем. Выбирай трезвость.)

 

[Витя_Б]

А как тогда добавлять новые «мысли». Тут ведь только цепочка ответов. Извините, что такая тупая. Трезвею…

В ответах и добавляй, там масса возможностей.
Вкратце суть метода Шичко вот в чем
1. Донести информацию, что пить для человека противоестественно, а причина употребления алкоголя - социальная программа. В принципе это становится понятно любому здравому человеку после прочтения информации в книгах.
2. Принять это на подсознании, то есть сломать вложенную программу и заменить на новую, трезвую. Дневники - это как раз такая ТЕХНОЛОГИЯ. Я лично считаю, что писать можно вообще одно и то же, главное, чтобы установки были на трезвость. После определённого количества повторов программа фиксируется в голове.

Соответственно через какое-то время дневник можно будет заменить на текст воздействия, как написано в книге у Шичко, и как делал товарищ Пятачок) Я тоже собираюсь в 2 перейти на этот путь.

 

[Витя_Б]

Пятый день! Поверить не могу. Такого длинного перерыва у меня давно не было. Очень сложно было вчера в районе 16 и 19. Приняла таблетку

Молодец! Ну прекрасно же!

 

[elli45]

В ответах и добавляй, там масса возможностей.
Вкратце суть метода Шичко вот в чем
1. Донести информацию, что пить для человека противоестественно, а причина употребления алкоголя - социальная программа. В принципе это становится понятно любому здравому человеку после прочтения информации в книгах.
2. Принять это на подсознании, то есть сломать вложенную программу и заменить на новую, трезвую. Дневники - это как раз такая ТЕХНОЛОГИЯ. Я лично считаю, что писать можно вообще одно и то же, главное, чтобы установки были на трезвость. После определённого количества повторов программа фиксируется в голове.

Соответственно через какое-то время дневник можно будет заменить на текст воздействия, как написано в книге у Шичко, и как делал товарищ Пятачок) Я тоже собираюсь в 2 перейти на этот путь.

Гениально! Спасибо!!!

 

[elli45]

Привет. Дальше будет ещё лучше. Сны бывают, я тоже пила во сне) 8 кг набрала не сейчас же, а когда пила?
По весам я не набрала, как была так и есть, но, живот пожирнел, а вес тот же... Наверное сладкое(( но я его не есть не могу, нужно для мозгов. Полегчало мне к 1,5-2 месяцам, мне физически было очень плохо, болело всё. Как пила, так и ломалась, ничего удивительного.

Набрала, конечно, с алкоголем а потом добавила заеданием! Спасибо за поддержку

 

[Гуннхильд]

Набрала, конечно, с алкоголем а потом добавила заеданием! Спасибо за поддержку

Я во времена пития исхудала как скелет. Ничем не лучше, скажу я тебе. Выглядела ужасно.

 

[elli45]

Я злая!!!! я очень злая!!!! и если бы не принятое решение и отсутствие в доме алкоголя, наверное сорвалась бы! Я так гордилась собой весь день. Вечером пришла с дочерью на прием к психологу (ей 16, у нас тут модно так!). И он как начал на меня наезжать на тему пьянства и неисполнения материнских обязанностей (дочь в это время зло ухмылялась, а когда я сказала, что пятый день не пью, повернулась к врачу и шепотом сказала: "она врет"). Так, чтобы прояснить ситуацию: да - я алкоголик, у меня зависимость, я пытаюсь и очень надеюсь на успех. НО! мои дети не голодают и не спят под мостом. Вы скажете, а как же задушевные разговоры? не хочет их она. Сын хочет. И с ним у меня нет проблем в общении, а дочери нужно меня все время держать виноватой! Когда мне в четвертый раз врач повторил про мое пьянство и как от него страдает моя дочь, у меня слезы на глазах навернулись. Но в кабинете я сдержалась и, как могла, твердым голосом сказала, что бросаю я пить для себя, а не для кого-то! На этом визит был закончен. В машине на обратном пути висела гробовая тишина. От ужина дочь отказалась. Я не настаивала...

 

[VeraNL]

@elli45, я в шоке. Я даже не знаю, что сказать!
Ты молодец, что пережила нападение недопсихолога!

 

[Зоряна]

@elli45, не очень понятно почему он решил обсудить проблему твоего зависимости в данном случае, вопрос касался дочери и если уж это было так необходимо он должен быть обсудить это наедине с тобой

 

[Пятачoк]

Соответственно через какое-то время дневник можно будет заменить на текст воздействия, как написано в книге у Шичко, и как делал товарищ Пятачок) Я тоже собираюсь в 2 перейти на этот путь.

Немножко уточню. Шичко рекомендует текст самовоздействия составить и перечитывать каждый день параллельно с написанием дневников. Зиновьев (один из преподавателей метода) рекомендует текст самовоздействия писать, каждый день вместе с дневниками. Я так и делал, а потом дневники по моей лени отпали. А текст самовоздействия (самоутверждения) пишу и сейчас. Но не ежедневно. Зачем? Это держит в трезвости и она от этого комфортна.

 

[elli45]

@elli45, я в шоке. Я даже не знаю, что сказать!
Ты молодец, что пережила нападение недопсихолога!

спасибо