Первый запой

[nikotinka]

Меня тоже такой голос сначала пугал. Потом я научился моментально отвечать "иди на@уй". Потом уже насмехался над ним, дескать хорошая попытка.
Сама мысль о выпивке перестает со временем работать, как триггер, который запускает механизм употребления.

Запомню, куда ему направление указывать

 

[Матрёшка Милаша]

Запомню, куда ему направление указывать

а это вообще универсальная эффективная мантра

 

[Анархист]

*записывает
Так вот почему тебя в зелёный покрасили!

Это я в магазине за эндешки купил постбит. ))

Запомню, куда ему направление указывать

Или проще - азимут 400. )

 

[nikotinka]

Доброго утра, форум!

Сегодня отметила, что сон стал более здоровым - быстро засыпаю, почти не просыпаюсь ночью, только встаю рано. Сегодня вот с мыслью "да сколько ж я спала" бодро проснулась за час до будильника. Организм офигивает, видимо. Такими темпами научусь спать до 10 утра :) ранним подъемам научилась, когда мой новорожденный сын просыпался в 4-5 утра, я реально плакала в первые два месяца, потом пришло принятие неизбежности ситуации. И с тех пор позже 7 утра редко встаю даже в выходной. Даже когда с вином до двух ночи сидела. К чему это я! Абсолютно просто так :)

Настроение приподнятое, болтательное, графоманское. Мысли улеглилсь, самое время их структурировать и избавляться от очередных заблуждений в своей голове :)

Хорошего продуктивного дня и обнимашек вам

 

[kenobi]

Это я в магазине за эндешки купил постбит. ))

Видимо, последний урвал. Больше ни за какие деньги нету.

 

[nikotinka]

Пост самоанализа №2. Быть здесь и сейчас.

Оглядев грустным взглядом 5 пар джинсов в шкафу, из которых налазят только один, решила вспомнить моменты, которые случились несколько месяцев назад.

Форум я читала достаточно давно, и попытки не пить самостоятельно были, но заканчивались логично печально. До полного осознания и принятия проблемы мозг цеплялся в основном за информацию про вес и сон. "У меня сами ушли 6 кг", "Сон восстановился через три месяца". И я такая вся замотивированная начинала воздерживаться от алкоголя, чтоб эти чудесные изменения произошли и со мной.

Но чуда не происходило. Почему? Потому что головой я все время убегала в будущее и терпения не хватало. "Ну когда это еще будет.... а пока можно и выпить". О том, что желаемого может вообще не случиться, я не думала :)

И вот уже 15 дней я стараюсь возвращать себя в "момент".

1. Я перестала взвешиваться, т.к. если я снова начну загоняться с весом, большой процент вероятности возвращения к употреблению.
2. Спорт в обычном режиме, как и все три последних года.
3. Работа - пока ее мало, ловлю возможность отдохнуть. Будет много - план без плана, контролируемых хаос, раз уж пока это работает.
4. Сон - восстанавливается с каждым днем, раз уж я сплю днем под отбойник под окном, жаловаться вообще не на что.
5. Школа - сегодня рабочий день, да, глубоко вдохнуть и терпеливо делать домашку с сыном.

В течение дня набирается много таких моментов, которые я бы хотела промотать/пропустить, но это моя жизнь, я выбрала перестать убегать от нее в иллюзию алкомира. И теперь моя задача вовремя отмечать состояние дискомфорта, если есть возможность - убирать его, если нет - учиться проживать. Проживать трезво.

При этом в современном мире нет возможности жить одним днем. Нужен какой-никакой план на будущее. Чтоб не крутить постоянно в голове, что нужно сделать завтра/в следующем месяце/в течение 10 лет - я буду составлять списки, у меня и блокнотик для этого есть красивый.

И жить. Просто жить. Здесь, на форуме, вычитала интересную технику "заземления" при ПТСР. Полностью реализовать ее у меня не получается, там есть пункт "попробовать 5 вкусов", в моменте это не всегда возможно. Если только лизнуть холодильник? Или руку, желательно свою. Этот момент нужно доработать. А в целом - хорошо переключает с чего-нибудь раздражительного. И дыхание. Когда то давно практиковала йогу в ее современном маркетинговом понятии, то есть больше как гимнастику/растяжку, надо вспомнить практики.

Условный год для становления трезвости кажется очень длинным периодом и если часто думать о всей дистанции, с нее легко можно слететь. Поэтому мне помогает "я не пью сегодня" не как самообман, а как заземление, чтоб мысли далеко в будущее не убегали.

Что еще я могу сделать сегодня? Купить новые джинсы :)

 

[nikotinka]

Дорогой дневник, сегодня я овощ :(

Погуляли с сыном, его подстригли в барбере "потому что это для мужиков", поели фастфуда, были довольны.

Потом на меня снова напала прокрастинация, то есть второй день я лежу не производя почти никаких действий. Разве что ем. Начинает напрягать.

И спать. Постоянно хочется спать, не смотря на дневной сон. Так что пойду я спать, а завтра буду думать, что может извлечь меня из состояния мыслежвачки.

Спокойной ночи. Сегодня трезвая.

 

[Йоханга]

Проснулась, а меня все бесит

Дорогой дневник, сегодня я овощ :(

Возможно, что твоё состояние может быть связано с женским циклом, не факт конечно, но вероятность такая есть.
Я сама на это месяц назад купилась и обманулась, а позавчера словила что-то типа панички на минималках, целый час тупо на полу просидела, заливая в себя чай (со знанием дела уже).

 

[nikotinka]

Возможно, что твоё состояние может быть связано с женским циклом, не факт конечно, но вероятность такая есть.
Я сама на это месяц назад купилась и обманулась, а позавчера словила что-то типа панички на минималках, целый час тупо на полу просидела, заливая в себя чай (со знанием дела уже).

Тоже в эту сторону думаю :) Пол, чай - попробую, замена всего привычного пока хорошо срабатывает, спасибо!

 

[nikotinka]

Доброе утро, форум!

Погода за окном адская: холодно, снег, дождь. А хочется, чтоб было тепло, за город на фэтбайке кататься. Короткие будни и длинные выходные выбивают из режима, скорей бы уже закончились *простите, работающие 5*2 :)*

При таких вводных на день скорее всего продолжу *овощиться*. Ну и ладно, я трезвая и плохая погода не триггерит на выпить. Так что все хорошо.

Через силу сборы в школу/на тренировку.

Всем хорошего дня и хорошей погоды. Обнимаю

 

[nikotinka]

Вот ещё и тренировка отменилась, вместо неё зашла в пекарню. Отлично. Не могу найти свежекупленные сигареты. Собой не довольна, но внутренне спокойна. Не закипаю. Прогресс.

Пойти и набухаться не хочется. Хочется роллов и в сауну. Здесь как с шашлыками - без алко кайфа больше. Выясняла экспериментальным путем :)

Надо поработать и заняться реализацией хотелок.

 

[петрович 71]

Очень примерно 3-4 полторашки пива в день. Рост 162, вес 65.

Примерно 0.6 литра крепкого (40 %) алкоголя.

 

[петрович 71]

Доброе! По-моему у тебя в планах есть существенный минус. В наших планах на день на первое место ставится пункт "сегодня без алкоголя" и только потом всё остальное. Без выполнения первого пункта, всё последующие пойдут по пи...
Удачи, мы победим!

Только рано-рано-рано было строить планы.
Надо было по чуть-чуть, мало-по-малу.
Только рано-рано-рано, если не по малу -
Риски есть остаться без всякого плана.

 

[nikotinka]

Примерно 0.6 литра крепкого (40 %) алкоголя.

Спасибо, а я вот не умею переводить слабый алкоголь в крепкий это полезный навык?

 

[nikotinka]

Только рано-рано-рано было строить планы.
Надо было по чуть-чуть, мало-по-малу.
Только рано-рано-рано, если не по малу -
Риски есть остаться без всякого плана.

Это нужно петь? :) планы в сторону трезвости корректируются ежедневно за последние 16 дней.

 

[петрович 71]

Спасибо, а я вот не умею переводить слабый алкоголь в крепкий это полезный навык?

Для кого как. Попил пивка, ну так - баловство, а выпил 0.5 коньяку (водки) - алкаш! Литр пива - 100 гр. водки! И это про 5% пиво.

 

[петрович 71]

Это нужно петь? :) планы в сторону трезвости корректируются ежедневно за последние 16 дней.

Это группа "Мумий тролль". Я старый, мне 53.

 

[nikotinka]

Для кого как. Попил пивка, ну так - баловство, а выпил 0.5 коньяку (водки) - алкаш! Литр пива - 100 гр. водки! И это про 5% пиво.

Да вот как то без разницы стало - пиво не пиво - алкаш я и все, теперь запойный. Смирилась и выбираюсь.

 

[nikotinka]

Это группа "Мумий тролль". Я старый, мне 53.

Просто не люблю эту группу, связи с возрастом не вижу, правда )

 

[kenobi]

Литр пива - 100 гр. водки! И это про 5% пиво.

Глубо если, то литр 5% пива - 50 мл чистого алкоголя. В водочном эквиваленте это 125мл.