Марафон ЗОЖ "Новые привычки = новая жизнь!"

[Alena_Ars]

Сейчас встала на весы - 71 кг. Рост - 165 . За месяц марафона думаю реально сбросить 6 кг. А потом дальше двигаться к своему идеальному весу : 55 кг. В нем мне комфортно.

 

[Vera S]

Можно цели переписать ? А то я что то планку слишком уж подняла . Ходить 15 км ежедневно - это перебор ). Тем более погода у нас непредсказуемая . Пусть лучше будет по часу любой физической активности каждый день. Не важно какой- ходьба , тренажеры, бассейн, йога , велосипед, просто гимнастика. И в плане питания- до минимума сократить вредные продукты, булки там всякие, торты , пироженки ... И ещё начать вести дневник питания . А то я ем вообще бесконтрольно .

На счёт сокращения до минимума вредных продуктов - соблюдать этот пункт будет проще, если этот минимум ты для себя как-то обозначишь. Например: два раза в неделю и т.п.

 

[Alena_Ars]

На счёт сокращения до минимума вредных продуктов - соблюдать этот пункт будет проще, если этот минимум ты для себя как-то обозначишь. Например: два раза в неделю и т.п.

Не, пусть будет каждый день, но совсем немного. Допустим- одна конфета с чаем . Просто на данный момент мой рацион состоит из одних вредностей , то есть я нормальную пищу вообще не употребляю . Мне же надо будет перейти ещё на адекватные продукты . Постепенно.

 

[Vera S]

Почему много? Вроде две всего цели - худеть и умнеть.
Потом курить брошу, опять поправлюсь и буду тупить

Божееее

А я влюбилась и оно само худеется со скоростью света))
Надо запатентовать этот метод

А если какая-то несчастная любовь, то этож вообще можно превратится в топ модель 90-х Психика и тело правда вряд ли спасибо скажут за такое
Так что с заботой о себе и бережно не смотря ни на какие жизненные обстоятельства
Вы друзья, у себя одни! Каждая наша «лишняя» жиринка - это часть нашего драгоценного тела, которе каждый день выполняет для нас огромную работу! А другого тела у нас нет
Поэтому пожалуйста всё перемены, через принятие себя такими, какие мы сейчас есть и через любовь к себе, а не ненависть к каким-то кг или см!

И ещё: любая наша вредная привычка выполняет для нас какую-то важную функцию. Иначе и не было бы у нас этой привычки. Наша задача не то чтобы просто избавиться - это возможно лишь на короткой дистанции, и без внутренних переменен не принесёт долгосрочного успеха. Наша задача найти конструктивную, интересную, не слишком сложно встречаемую в нашу текущую жизнь новую схему действия. Ту, которая в конечном итоге (и в процессе тоже) поможет нам сделать качество нашей жизни лучше

 

[Kohaku]

О себе: привычка плотно ужинать была всегда. Пришел с работы, натрескался. Часто чего попало, жирного и вредного. Наверное, таким образом я фиксирую, что я дома, в безопасности. Аппетит вечером какой-то зверский. Отступает любой здравый смысл. Все те мотивации, что я готовила себе в течение дня, становятся неуместными и отметаются. Обычно я понимаю, что опять перебрала, когда дело сделано и поздно.

- Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Надеюсь на этот форум. Раз получается с алкоголем, то почему бы и не выработать новую привычку? Особенно, когда мы в команде

- Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Я даже и не знаю, что может мне подойти, чтобы взять себя в руки. Буду надеяться на советы здесь, и фиксировать, как у меня получается.

@Rai @Vera S

 

[aspiring]

Доброе

Унылая пора, очей очарованье....

 

[aspiring]

 

[Kohaku]

Мы с тобой единомышленники по этой привычке, надо поддерживать друг друга

Обязательно надо!
Хотя я уже боюсь начала марафона

 

[Alena_Ars]

Божееее

А я влюбилась и оно само худеется со скоростью света))
Надо запатентовать этот метод

А если какая-то несчастная любовь, то этож вообще можно превратится в топ модель 90-х Психика и тело правда вряд ли спасибо скажут за такое
Так что с заботой о себе и бережно не смотря ни на какие жизненные обстоятельства
Вы друзья, у себя одни! Каждая наша «лишняя» жиринка - это часть нашего драгоценного тела, которе каждый день выполняет для нас огромную работу! А другого тела у нас нет
Поэтому пожалуйста всё перемены, через принятие себя такими, какие мы сейчас есть и через любовь к себе, а не ненависть к каким-то кг или см!

И ещё: любая наша вредная привычка выполняет для нас какую-то важную функцию. Иначе и не было бы у нас этой привычки. Наша задача не то чтобы просто избавиться - это возможно лишь на короткой дистанции, и без внутренних переменен не принесёт долгосрочного успеха. Наша задача найти конструктивную, интересную, не слишком сложно встречаемую в нашу текущую жизнь новую схему действия. Ту, которая в конечном итоге (и в процессе тоже) поможет нам сделать качество нашей жизни лучше

Про влюбиться , это да, отличный вариант! Тоже было такое в моей жизни. Легко все получается, без малейшего напряга ) минус 60 кг за полгода.

 

[Kohaku]

Держи))) и многое другое

• Алкоголизм
• Наркомания
• Курение
• Игровая зависимость или лудомания
• Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.
• Переедание
• Телевизионная зависимость
• Интернет-зависимость
• Привычка Грызть ногти
• Ковыряние кожи
• Ковыряние в носу или ринотиллексомания
• Щелкание суставами
• Техномания
• Привычка грызть карандаш или ручку
• Привычка сплёвывать на пол
• Употребление нецензурных выражений
• Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Так, сколько планируется марафонов? Я пять у себя насчитала привычек, а избавляться наверное лучше по одной за раз, иначе срыв!

 

[Alena_Ars]

Обязательно надо!
Хотя я уже боюсь начала марафона

Я тоже боюсь ) давайте бояться вместе

 

[Alena_Ars]

Можно ещё фотки сделать- до и после. Для наглядности)

 

[Абрикоса]

Доброе утро!!!

 

[Абрикоса]

@Катяя Пора на зарядку!!!! И всем, всем всем!!!

 

[Vera S]

@Катяя Пора на зарядку!!!! И всем, всем всем!!!
Посмотреть вложение 786514

Рановато

 

[Vera S]

О себе: привычка плотно ужинать была всегда. Пришел с работы, натрескался. Часто чего попало, жирного и вредного. Наверное, таким образом я фиксирую, что я дома, в безопасности. Аппетит вечером какой-то зверский. Отступает любой здравый смысл. Все те мотивации, что я готовила себе в течение дня, становятся неуместными и отметаются. Обычно я понимаю, что опять перебрала, когда дело сделано и поздно.

- Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Надеюсь на этот форум. Раз получается с алкоголем, то почему бы и не выработать новую привычку? Особенно, когда мы в команде

- Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Я даже и не знаю, что может мне подойти, чтобы взять себя в руки. Буду надеяться на советы здесь, и фиксировать, как у меня получается.

@Rai @Vera S

Очень важно знать для чего тебе нужны перемены, для чего тебе необходимо избавится от старых привычек и обрести новые.
Четко сформулируй это у себя в голове, это то, что будет вести тебя вперёд к достижению цели и поможет не срываться

 

[aspiring]

Так, сколько планируется марафонов? Я пять у себя насчитала привычек, а избавляться наверное лучше по одной за раз, иначе срыв!

Да, лучше брать что-то одно.

Я думаю, если всем понравится, марафону жить)

 

[Ева5i5]

А рост какой у тебя? У меня 175 вес 70,я какая то крупная,но не сказала бы,что толстая,но уменьшиться в объемах очень хочется,надеюсь на марафон и на поддержку команды!

Рост 162 у меня )

 

[Ялия]

Набережная реки . Качели очень высоко находятся , над обрывом , незабываемые впечатления конечно) на Столбах тоже есть , но там ваще как будто летишь в пропасть , не для слабонервных короче

Привет ты всë в 5 просыпаешься))

 

[Ева5i5]

Ну тогда, да. Но, думаю, при правильном подходе, это не особо проблема. Мне кажется, многие из нас примерно с этих цифр хоть раз да худели) Я в тебя верю

Спасибуси