Марафон ЗОЖ "Новые привычки = новая жизнь!"

[Tigra]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Каждый день выполнять минимум одно задание из обучения.
Это вместо прокрастинации и залипания в сериальчики.
План по достижению:
Громко сказать, что я это сделаю и делать, деваться то некуда.

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Каждый день выполнять минимум одно задание из обучения.
Это вместо прокрастинации и залипания в сериальчики.
План по достижению:
Громко сказать, что я это сделаю и делать, деваться то некуда.

@Tigra Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

• Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
• 
  
• Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
• Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант? Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Ялия]

Здравствуйте примите и меня, а
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая старая забытая привычка - ежедневная прогулка быстрым шагом мин. 40 минут, лучше больше)
План пока - запись в марафон, не халявить, себя не жалеть, купить новые красивущие кроссовки

 

[Юннат]

Здравствуйте примите и меня, а
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая старая забытая привычка - ежедневная прогулка быстрым шагом мин. 40 минут, лучше больше)
План пока - запись в марафон, не халявить, себя не жалеть, купить новые красивущие кроссовки

@Ялия Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

• Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
• 
  
• Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
• Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант? Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)

Капитаны: @Rai, @Vera S
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Малышка Мю]

а себе - булки . Потому что дорого , по финансам не тянем .

А вот тут ты самообманываешься
Сколько стоит булка? Рублей 50-60? Это 3-4 яйца+стакан молока+ломтик цельнозернового хлеба. Получится довольно приличный омлет с тостом. И готовить легко. Даже если совсем не хочется готовить - отварить яйца и с молоком и тостом съесть. Очень сытный и полезный приём пищи.Но ты выбираешь булку. Не потому что финансово не тянешь.
Едем дальше - сколько ты тратила в день на бухло? Теперь переведи эту сумму на полезные продукты. Не надо смотреть в сторону мраморной говядины и стейков из семги. Есть доступные, но правильные продукты.

 

[Лepyнья]

Подскажите пожалуйста тему по бросанию курить, писали выше, не могу найти

 

[Малышка Мю]

Подскажите пожалуйста тему по бросанию курить, писали выше, не могу найти

Форум бросающих курить

Раздел для общения на тему отказа от курения табака.

notdrink.ru

 

[Нати Н]

Привет, ПП-шники, ЗОЖ-ники и Спортики!
@Rai
@Vera S
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
У меня полезные привычки те же:
Активность каждодневно, правильное питание, вода 2,5 л, сон 8 часов, чтение обязательно.
Мне надо прекратить прокрастинацию!
Новая привычка: писать планинг на каждый день и выполнять намеченные задачи!!!

 

[Лepyнья]

Спасибо за совет. Но видишь, у меня прям триггер на эту готовку , ненавижу просто , раньше помогал алкоголь- выпью винца , и под анастезией кашеварю)) вроде не так бесит . А сейчас ваще не могу даже думать об этом. Может пройдет со временем- не знаю... Ребенку покупаю в столовой готовую еду , нормальную, а себе - булки . Потому что дорого , по финансам не тянем .

Почему бы не начать готовить просто и полезно, я беру горбушу филе, но я беру её оптом по 230 на месяц, одна половинка 300 грамм в духовку под майонез замороженную, 15 минут готова, картоху в мундире варю, когда надо чищу, но люблю с шкуркой, яйцо сварить, грудка куриная в охлаждение, срезала филе с неё в духовку под майонез, готова, каша, ваще молчу, рис или гречку под воду опустила, сварила посолила, всё...дешевле в разы, салат из огурцов и помидоров. Когда вдохновение есть, набрала грудок или куриц, срезала мясо блендером помешала, кашу добавила лук и соль свентила котлеты и на досочку в заморозку, , потом в пакет, когда надо пожарила или запекла, по сути домашнее и простое

 

[Малышка Мю]

Активность каждодневно, правильное питание, вода 2,5 л, сон 8 часов, чтение обязательно.
Мне надо прекратить прокрастинацию!
Новая привычка: писать планинг на каждый день и выполнять намеченные задачи!!!

Систра

 

[Лepyнья]

Форум бросающих курить

Раздел для общения на тему отказа от курения табака.

notdrink.ru

Спасибо, но там тема какая то была с теорией

 

[Малышка Мю]

Спасибо, но там тема какая то была с теорией

в шапке этой темы которые? https://notdrink.ru/threads/informacionnye-materialy-zozh.48002/
Вверху

 

[Лepyнья]

в шапке этой темы которые? https://notdrink.ru/threads/informacionnye-materialy-zozh.48002/
Вверху

Спасибо

 

[Юннат]

Подскажите пожалуйста тему по бросанию курить, писали выше, не могу найти

У нас тут Межмарафония, ждём тебя с нетерпением в ряды некуряшек!
https://notdrink.ru/threads/bez-smokinga.47327/unread

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
Каждый день выполнять минимум одно задание из обучения.
Это вместо прокрастинации и залипания в сериальчики.
План по достижению:
Громко сказать, что я это сделаю и делать, деваться то некуда.

Здравствуйте примите и меня, а
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая старая забытая привычка - ежедневная прогулка быстрым шагом мин. 40 минут, лучше больше)
План пока - запись в марафон, не халявить, себя не жалеть, купить новые красивущие кроссовки

Рады вас видеть в команде! и желаем вам терпения и успехов в достижении своих целей

 

[Лepyнья]

Привет! У меня ещё проблема в том , что я не умею и не люблю готовить. По этому рацион такой- булки, пирожки, пиццы там всякие , бутерброды , шаурма ... Мне бы хоть сократить потребление этих продуктов). Заменить их на полезное . И вкусное . И чтобы не стоять у плиты . У нас в городе везде одни фастфуды, не огурец же покупать и грызть по дороге)) тем более он грязный ...

Чистые бананы)

 

[Horeka]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Не есть сахар и все что его содержит , особенно конфеты !! ( ну и не пить ест-но )
План по достижению: заменить конфеты на сухофруты, вместо сахара в продукты (кашу например ) добавлять мед, по возможности перейти на зеленый чай 9 или на любой черный с добавками) и пить его без всего !!

 

[Devochka_krasaviza]

Всем привет!
Долго думала от чего бы мне еще отказаться и что хорошее привить)))

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
1. Настроить режим дня (ложиться и вставать в определенное время)
2. Каждый день встречать счастливой!

План по достижению цели:
1. Избегать кофеина перед сном; стараться не брать гаджеты в руки после того, как всем уже пожелала спокойной ночи
2. Каждое утро думать о трех вещах, за которые я благодарна (себе, близким, Вселенной) и улыбаться! Помнить о своих сильных сторонах, сосредотачиваться на положительных моментах в жизни. Благодарность – это ключ к осмысленному и здоровому образу жизни.

 

[Alena_Ars]

Соглашусь.
@Alena_Ars , очень не рекомендую сейчас уходить на ПП. До полугода трезвости минимум.
Чтобы бросить пить - надо есть.
Я тоже борюсь с лишним весом.
Но при отказе от алко надо есть сладкое, вкусное, сытное. Иначе будет очень тяжко и срыв.
Расставь приоритеты.

Причем я не поправилась совсем - ведь убрались калории алкоголя и переедание на ночь, вызванное тем же алкоголем.
Примерно после 4-5 месяцев трезвости режим питания вернулся в норму, перестала хотеть сладкого (я его в жизни не любила, только на начальном периоде трезвления безумно хотелось). И сейчас уже со спокойной нервной системой и полным отсутствием тяги занялась весом.

Так что может пока другие привычки внедрять. А эту оставить на попозже. Подумай

Спасибо за советы. Я тоже думаю по поводу того, не рано ли ? Но вот реально, носить нечего , вещи все малые , а финансов не так много , чтобы покупать новый гардероб. Вес растет . Тормозить как то все равно надо с обжорством . Не фанатично конечно, но исключать фастфуд. Хотя бы. И больше двигаться, ходить , гимнастика , обруч . Пусть сначала и по 15-20 минут, но каждый день.

 

[Rai]

Здравствуйте примите и меня, а
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая старая забытая привычка - ежедневная прогулка быстрым шагом мин. 40 минут, лучше больше)
План пока - запись в марафон, не халявить, себя не жалеть, купить новые красивущие кроссовки

@Ялия Поздравляю с датами!
Пусть трезвость и жизнь, свободная от никотина, дарит тебе только приятные и положительные изменения)
Твоя новая старая привычка - прогулка, у меня тоже, принесла фото со своей прогулки а это фото - для тебя