Марафон ЗОЖ "Новые привычки = новая жизнь!"

[Малышка Мю]

Приветик
Я вижу у тебя счётчик не очень большой ещё, главное не переусердствовать с пп.
А вот пешком ходить много, это замечательно.

Соглашусь.
@Alena_Ars , очень не рекомендую сейчас уходить на ПП. До полугода трезвости минимум.
Чтобы бросить пить - надо есть.
Я тоже борюсь с лишним весом.
Но при отказе от алко надо есть сладкое, вкусное, сытное. Иначе будет очень тяжко и срыв.
Расставь приоритеты.

Причем я не поправилась совсем - ведь убрались калории алкоголя и переедание на ночь, вызванное тем же алкоголем.
Примерно после 4-5 месяцев трезвости режим питания вернулся в норму, перестала хотеть сладкого (я его в жизни не любила, только на начальном периоде трезвления безумно хотелось). И сейчас уже со спокойной нервной системой и полным отсутствием тяги занялась весом.

Так что может пока другие привычки внедрять. А эту оставить на попозже. Подумай

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
1. Кушать каждые 3 часа, порция не должна превышать 300 гр. (200-250гр в идеале)
2. Заменить высококалорийные продукты на низкокалорийные
3. Ежедневные прогулки (в идеале от 10000 шагов), закрепление привычки

План по достижению цели:
1. Заводить будильник на каждые 3 часа, использовать кух. весы либо вес на упаковке
2. Следить за тем, что закидываю в рот; подумать о калорийности продукта прежде, чем съесть
3. Поднимать попу и идти гулять, использовать шагомер

 

[Rai]

Соглашусь.
@Alena_Ars , очень не рекомендую сейчас уходить на ПП. До полугода трезвости минимум.
Чтобы бросить пить - надо есть.
Я тоже борюсь с лишним весом.
Но при отказе от алко надо есть сладкое, вкусное, сытное. Иначе будет очень тяжко и срыв.
Расставь приоритеты.

Причем я не поправилась совсем - ведь убрались калории алкоголя и переедание на ночь, вызванное тем же алкоголем.
Примерно после 4-5 месяцев трезвости режим питания вернулся в норму, перестала хотеть сладкого (я его в жизни не любила, только на начальном периоде трезвления безумно хотелось). И сейчас уже со спокойной нервной системой и полным отсутствием тяги занялась весом.

Так что может пока другие привычки внедрять. А эту оставить на попозже. Подумай

Привет, Малышечка
Всё индивидуально: я пошла в спортмарафон, там начала считать калории (1350 у меня был суточный) и использовать активности для похудения после месяца трезвости, тяги уже не было, я стабилизировалась и была уверена в своих силах. И добилась отличного результата

По поводу сладкого: у меня сейчас 8 мес и тяга к сладостям, шоколаду ни на грамм не уменьшилась.

Думаю, нужно просто верно рассчитать свои силы, если есть уверенность в своей трезвости и есть уверенность, что ограничения в еде не смогут триггернуть, то почему бы и не попробовать ...

 

[яМатрëшка]

Доброе утро всем и отличного дня!

 

[Андрей105]

Доброе утро всем и отличного дня!

Всем доброе утро и хорошего дня!!! За ночь ни грамма сладкого...

 

[яМатрëшка]

Всем доброе утро и хорошего дня!!! За ночь ни грамма сладкого...

Молодец!

 

[Захария]

Всем привет

 

[НЭталиЯ]

Всем приветики! Я уже готовлюсь к марафону! Купила горький шоколад вместо конфет. И проснулась на 30 минут раньше, проверила смогу я тренить утром. Пока все получается! А! Кроссовки ещё надо купить правильные!
Всем прекрасной, продуктивной недели!!!

 

[Rai]

Всем приветики! Я уже готовлюсь к марафону! Купила горький шоколад вместо конфет. И проснулась на 30 минут раньше, проверила смогу я тренить утром. Пока все получается! А! Кроссовки ещё надо купить правильные!
Всем прекрасной, продуктивной недели!!!
Посмотреть вложение 783331

Умничка! Правильно, не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня
Начало положено, первые шаги сделаны,а значит, есть все шансы на успех

 

[НЭталиЯ]

Умничка! Правильно, не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня
Начало положено, первые шаги сделаны,а значит, есть все шансы на успех

Я прям жду начало!!! Потом решила что ждать, надо готовить все заранее и время пролетит незаметно!

 

[zero-wrong]

Доброе утро!
16.05.2022г, на пути к цели пробежка +зарядка -пока без нагрузки ... @Rai @Vera S

 

[Rai]

Я прям жду начало!!! Потом решила что ждать, надо готовить все заранее и время пролетит незаметно!

Всё правильно, моя дорогая! Ты и себе мотиватор, и нам☝ И глядя на тебя мы начнем подтягиваться!) Продолжай в том же духе
Тоже очень жду марафонза время отказа от курения стала больше кушать, надо это исправлять

 

[Rai]

Доброе утро!
16.05.2022г, на пути к цели пробежка +зарядка -пока без нагрузки ... @Rai @Vera S

Первый отчёт Как приятно

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Моя новая привычка:
1. Кушать каждые 3 часа, порция не должна превышать 300 гр. (200-250гр в идеале)
2. Заменить высококалорийные продукты на низкокалорийные
3. Ежедневные прогулки (в идеале от 10000 шагов), закрепление привычки

План по достижению цели:
1. Заводить будильник на каждые 3 часа, использовать кух. весы либо вес на упаковке
2. Следить за тем, что закидываю в рот; подумать о калорийности продукта прежде, чем съесть
3. Поднимать попу и идти гулять, использовать шагомер

Добро пожаловать в новую жизнь!
Валюш 1-2 привычки отрабатываем!) Выбери самое важное!

 

[Юннат]

Первый отчёт Как приятно

Понеслось!)

 

[НЭталиЯ]

Понеслось!)

Танюша, а ты с нами будешь марафонить?

 

[Rai]

Добро пожаловать в новую жизнь!
Валюш 1-2 привычки отрабатываем!) Выбери самое важное!

Пункты 1 и 2 тогда объединяюведь они взаимосвязаны

 

[Юннат]

Танюша, а ты с нами будешь марафонить?

Конечно же Куда я без вас?

 

[Юннат]

Пункты 1 и 2 тогда объединяюведь они взаимосвязаны

Отлично, Валюша

 

[Rai]

Отлично, Валюша

Пойду в таблице исправлю подкорректирую