Не курим 🚭 Клуб взаимопомощи

[Sergey1970]

можно . Главное решить и сделать . Две три пачки это очень много . Я выкуривал 15 штук , Если сильно суетился то пачку а если спокоен выходной или отпуск то бывало 8 или 10 штук в день . Но я начал курить в 82 или 83 а с 90 года начал пытаться бросать . и бросил только сейчас . хотя были периоды и около года и месяцев 7. начинал банально из за раздолбайства . даже не из за ломки и желания . а просто да ну его нафиг и соску в рот .

Так по сути у меня такая же ситуация от дела нефиг.
Попал как-то в больницу аж на 3 недели увы и ах курить там нельзя было.
Да была ломка. Но чёрт меня дёрнул начать курить уже дома

 

[Sergey1970]

А я считаю , что стаж большой и однозначного совета дать нельзя . Я начала курить в 10 лет , сейчас мне почти 42. То есть тоже 30 + лет и даже я, в свою предыдущую попытку бросить , на втором месяце столкнулась с побочками достаточно сильными. Пришлось побегать по больницам . Во многом это зависит от уровня здоровья . Насколько я знаю, уже после 40 ка не рекомендуют бросать резко и если организм потрепан (ещё же и алкоголизм) , то знающий медик , может назначить заместительную терапию, например . Никотин же , не обязательно получать через сигареты . А вот отказываться от ритуалов , связанных с курением , можно начать сразу .

Ну насчёт здоровья "как мне врачи говорят хоть в космос посылай"
Проверяюсь каждый год. И всё нормально.
А то что выше написал в больницу попал на три недели, кто бы мог подумать что я влечу с аппендицитом

 

[evgen1988]

Всем привет.
Я местный алкачь уже победил данный недуг.
Вот задумался бросить курить. Даже не то что ради здоровья а жабка душит за пачку отдавать по 250-350р ценники конские стали,хотя позволить себе могу.

Курю с 9 лет мне сейчас 53 как никак
Вот и думается возможно ли бросить курить с данным стажем. В данный момент высаживаю по 2-3 пачки в день.
Всем спасибо.

Привет.
Бросить возможно, тем более здоровье говоришь позволяет. Но не факт что это будет легко - стаж довольно большой, что там моя двадцатка))
Если надумаешь бросать то придется поработать. Над мотивацией как минимум, а то деньги это не мотивация, совсем. Что такое 250 рублей? Когда курильщик выбирает между равновесием ценной в 250р и ломкой то конечно выберет первое.

Чтобы выработать мотивацию нужно изменить восприятие - увидеть настоящее лицо сигареты а не мыслить представлениями и стереотипами. Для этого нужно изучать материалы по теме чтобы знать все о механизме зависимости, применять навыки осознанности и быть внимательным к себе и своим мыслям. Быть готовым к изменениям, как к приятным так и не очень.

Вообще, бросить курить - это означает во многом изменить свою жизнь, к этому не каждый может быть готов. Изчезнут ритуалы, совместные посиделки в курилке с друзьями, то, что мы всю жизнь считали за удовольствие. Придется буквально новую жизнь строить, хотя кому-то легко удается вписаться в новую реальность.
А так реально конечно, главное поработать со своей головой.

 

[Sergey1970]

Привет.
Бросить возможно, тем более здоровье говоришь позволяет. Но не факт что это будет легко - стаж довольно большой, что там моя двадцатка))
Если надумаешь бросать то придется поработать. Над мотивацией как минимум, а то деньги это не мотивация, совсем. Что такое 250 рублей? Когда курильщик выбирает между равновесием ценной в 250р и ломкой то конечно выберет первое.

Чтобы выработать мотивацию нужно изменить восприятие - увидеть настоящее лицо сигареты а не мыслить представлениями и стереотипами. Для этого нужно изучать материалы по теме чтобы знать все о механизме зависимости, применять навыки осознанности и быть внимательным к себе и своим мыслям. Быть готовым к изменениям, как к приятным так и не очень.

Вообще, бросить курить - это означает во многом изменить свою жизнь, к этому не каждый может быть готов. Изчезнут ритуалы, совместные посиделки в курилке с друзьями, то, что мы всю жизнь считали за удовольствие. Придется буквально новую жизнь строить, хотя кому-то легко удается вписаться в новую реальность.
А так реально конечно, главное поработать со своей головой.

Да вот на самом деле парадокс - ломок то таковых нет.
Что больница я не курил аж 3 недели. Ну нет так нет и не парился. Да пару тройку дней очень хотелось а потом уже как-то спокойно к этому.
Или как мы с мужиками уехали очень далеко на рыбалку. Сигареты тупо забыл несколько блоков с запасом купил. Но оставил дома.
Естественно из-за моей прихоти никто бензин жечь не стал что-бы поехать и купить сигарет.
Единственный минус как есть шанс курнуть то я курю. Это для меня как семечки наверное.
Пить бросил стал кстати больше дымить.
Работа в каком-то плане спасает много не набегаешь на улицу. Да и холодно сейчас в костюме дымить.)

 

[evgen1988]

Да вот на самом деле парадокс - ломок то таковых нет.

Ну ломки то, слава богу, не физические, скорее умственные. При низком уровне никотина возникает беспокойство, ощущение дискомфорта, доминанта в мозге по программе требует дозняк.
Конечно любой курильщик может не курить какое-то время из-за каких-то сильных обстоятельств - например как у тебя это больница или рыбалка, просто важность этих событий перевешивает желание удовлетворить потребность в никотине сиюминутно. Но когда нам ничего не мешает.. то мы легко закуриваем при возможности. Так что все в голове, а ломки, ну это чаще всего сами себе внушаем.

 

[Free Alessa]

У меня сегодня очень-очень нервный день. В шаге от того, чтобы не сорваться. Держусь, но прям психоз

 

[Clean]

У меня сегодня очень-очень нервный день. В шаге от того, чтобы не сорваться. Держусь, но прям психоз

Острый приступ тяги длится около 10 минут. Выпей стакан воды , выйди на свежий воздух, сделай 50 приседаний....
Я тебе обещаю , если сегодняшний день переживешь без никотина , в следующий раз в стрессовой ситуации будет намного проще .А потом ещё проще, ещё и ещё и тяга совсем перестанет посещать в такие моменты . Сейчас ты строишь новые нейронные связи и твой мозг учится проживать ситуацию по другому .

 

[evgen1988]

У меня сегодня очень-очень нервный день. В шаге от того, чтобы не сорваться. Держусь, но прям психоз

Привет! Попробуй выполнить рекомендации отсюда
На крайняк, если ничто не поможет, ешь. Сбросишь если что потом, это не проблема. А вообще момент хороший, чем больше кризов всяких позади, тем идешь уверенней. Считай что ты просто выздоравливаешь. При этом наблюдай за собой и за мышлением, не давай эмоциям и навязчивым мыслям захватить твое внимание. Ведь ты все делаешь правильно, удачи тебе!

 

[evgen1988]

Острый приступ тяги длится около 10 минут. Выпей стакан воды , выйди на свежий воздух, сделай 50 приседаний....
Я тебе обещаю , если сегодняшний день переживешь без никотина , в следующий раз в стрессовой ситуации будет намного проще .А потом ещё проще, ещё и ещё и тяга совсем перестанет посещать в такие моменты . Сейчас ты строишь новые нейронные связи и твой мозг учится проживать ситуацию по другому .

Наташ, а у тебя как дела?
Привет!

 

[Тапиокия]

Всем привет,

Вижу, что наши ряды пополнились

Острые приступы в какой-то мере норма. Куда без них? Нервы курение точно не успокоит. Их успокоит чай с ромашкой, прогулка на свежем воздухе, приятная музыка в наушниках или звонок дорогому сердцу человеку

@Free Alessa держись

 

[Clean]

Наташ, а у тебя как дела?
Привет!

Привет , Жень
У меня все отлично. Я о сигаретах даже во время стрессовых ситуации не вспоминаю , как будто я и не курила никогда . Вспоминаю , конечно , но уже постфактум . Типа "Ситуация была , а мысль закурить даже в голову не пришла. " Вообще, удивительно , насколько легко я отказалась от никотина в этот раз. Прошлый срыв случился из за алкогольного и я точно знаю , что если рука снова потянется к бокалу , то и сигаретам быть по принципу "Сгорел сарай - гори и хата". Поэтому сейчас в первую очередь работаю с алко зависимостью, но и про никотиновую не забываю. По сути, один и тот же метод использую для отказа и прорабатываю обе.
Не курю сегодня . И завтра не буду

 

[evgen1988]

" Вообще, удивительно , насколько легко я отказалась от никотина в этот раз.

Видимо дошла до этого как и я)
Я очень рад за тебя!

 

[Clean]

Видимо дошла до этого как и я)
Я очень рад за тебя!

Спасибо, Женя . В этом ты мне очень помог Теперь надо так сделать с алкоголем

 

[Тапиокия]

Теперь надо так сделать с алкоголем

Ну тут без вариантов Просто вопрос жертв и времени)) твоих))

 

[Clean]

Ну тут без вариантов Просто вопрос жертв и времени)) твоих))

Хотелось бы без жертв обойтись . Ну по крайней мере , не в моем лице
Привет , Маша

 

[Тапиокия]

Хотелось бы без жертв обойтись . Ну по крайней мере , не в моем лице
Привет , Маша

А все, все жертвы в прошлом, я надеюсь) хватит их уже

 

[Clean]

А все, все жертвы в прошлом, я надеюсь) хватит их уже

А, ты об этом ! А я то обрадовалась . Уже придумала кого первого в жертву принесу - соседку свою , которая курит на лестничной клетке
Ну хватит так хватит

 

[Тапиокия]

А, ты об этом ! А я то обрадовалась . Уже придумала , кого первого в жертву принесу - соседку свою , которая курит на лестничной клетке
Ну хватит так хватит

Кстати, острая реакция на курильщиков у меня тоже была, и прошла ~ 6 м)

На остановках особенно тяжко было)) ходила бурчала, какие все несознательные

 

[Clean]

Кстати, острая реакция на курильщиков у меня тоже была, и прошла ~ 6 м)

На остановках особенно тяжко было)) ходила бурчала, какие все несознательные

Я в прошлом году сюда приходила и жаловалась на всех . Сейчас спокойно реагирую . Но с подъезда реально тянет в квартиру. Одно дело на остановке в сторону отойти , а другое - в собственной квартире этим дышать . Сегодня ночью встала в туалет и почувствовала в прихожей запах . Неприятно.
Я с ними не ругаюсь и лекций не читаю о вреде

 

[Тапиокия]

Я в прошлом году сюда приходила и жаловалась на всех . Сейчас спокойно реагирую . Но с подъезда реально тянет в квартиру. Одно дело на остановке в сторону отойти , а другое - в собственной квартире этим дышать . Сегодня ночью встала в туалет и почувствовала в прихожей запах . Неприятно.
Я с ними не ругаюсь и лекций не читаю о вреде

Понимаю неприятно(
Ну, мы сами без году неделя Зожники))