Не курим 🚭#4 Статус свободы

[Янка Мармеладкина]

Я наоборот поступила).

Расскажи?

 

[Lilek-15]

Всем привет не курила,не курю

 

[Юннат]

Хочу быть ЗОЖ-кондитером (научу всех как жрать сладкое и не толстеть ) только вот сначала надо мне курить бросить...

А может ещё должность физрука добавить? А кстати, никто не знает когда спорт-марафон будет? Я когда в прошлый раз курить бросала, мне там прям так понравилось...

А давай!!!! упражнения будешь приносить нам? Кстати, физрук может и за питанием проследить. Мы будем тебе отчитываться. Сделаем доп.табличку

 

[Янка Мармеладкина]

Семечки, как вариант, я ещё люблю арахис.

Арахис я тоже люблю, но семечки вариант на подольше. Пока почистишь, пока сгрызешь, всё при деле)))

 

[evgen1988]

А давай!!!! упражнения будешь приносить нам? Кстати, физрук может и за питанием проследить. Мы будем тебе отчитываться. Сделаем доп.табличку

Я за кипиш физкультурный! У меня турник дома простаивает, тока одежда сушится.

 

[Rai]

Профильное задание
@evgen1988 @Vera S
Долго вспоминала, чем я заменяла курево на первом этапе бросания. Еда и сладости (не рекомендую), жвачки и леденцы (мне не помогало). Я использовала дыхательные упражнения и... семечки Руки и рот постоянно были заняты. И изучение антикурительных материалов в процессе. Всем желаю удачи!

С шикарной датой трезвости тебя
Ураа

 

[Юннат]

Арахис я тоже люблю, но семечки вариант на подольше. Пока почистишь, пока сгрызешь, всё при деле)))

А попии растут от этих семечек, давайте стебли сельдерея жевать)) @Катяя как думаешь, можно по началу семки?

 

[Янка Мармеладкина]

С шикарной датой трезвости тебя
Ураа
Посмотреть вложение 727843

Спасибо тюльпанчики

 

[Янка Мармеладкина]

А попии растут от этих семечек, давайте стебли сельдерея жевать)) @Катяя как думаешь, можно по началу семки?

Стебли сельдерея у меня до сих пор не жуются

 

[Rai]

Семки и орехи очень калорийные
Я на семках соленых сижу
Для орехов зубы жалко

 

[Анетта]

Рассказывай давай.

Я в профильном написала. Психику готовила к полному отказу. С головой работала до отказа, чтобы стресс не натворить.
Аналогию приведу. Может не очень удачную, но..
Когда кто-то внезапно умирает из близких - это шок, недоумение, нехватка этого человека в повседневной жизни, воспоминания и прочее.. Далеко не сразу и не все от этого отходят. Но если человек долго болел, мучился, страдал , вы успели устать морально на это смотреть , то смерть в этом случае облегчение для всех. Нехватка будет, конечно, чувствоваться . Но на уровне эмоций - вы шок уже давно пережили, тогда ,когда узнали о болезни. И постепенно во время болезни. Так легче и проще.
С курением так же. Принял чёткое решение , объявил своему подсознанию, что хоть качайся, хоть нет , но всё - мне этого больше не надо. Т.е. заронил мысль в обработку.
Больше ты об этом не думаешь. Подсознание за тебя уже всё анализирует и всё чаще ты ловишь себя на том, что курить то и не хочется, рука всё реже тянется. Короче, теряешь вообще какой либо смысл это делать. Когда наступает день Х отказа полного - твой мозг чувствует облегчение.
Но чувство нехватки ещё осталось. И вот тут нужно поломать ритуалы связанные с курением. Если после еды это было обязательно - то выйти подышать на улицу, попрыгать.. Я на дорожке бегаю. 3й день и я уже почти не чувствую эту нехватку. Сегодня на глаза попался айкос( муж забыл) - ничего не дрогнуло.

 

[evgen1988]

Я в профильном написала. Психику готовила к полному отказу. С головой работала до отказа, чтобы стресс не натворить.
Аналогию приведу. Может не очень удачную, но..
Когда кто-то внезапно умирает из близких - это шок, недоумение, нехватка этого человека в повседневной жизни, воспоминания и прочее.. Далеко не сразу и не все от этого отходят. Но если человек долго болел, мучился, страдал , вы успели устать морально на это смотреть , то смерть в этом случае облегчение для всех. Нехватка будет, конечно, чувствоваться . Но на уровне эмоций - вы шок уже давно пережили, тогда ,когда узнали о болезни. И постепенно во время болезни. Так легче и проще.
С курением так же. Принял чёткое решение , объявил своему подсознанию, что хоть качайся, хоть нет , но всё - мне этого больше не надо. Т.е. заронил мысль в обработку.
Больше ты об этом не думаешь. Подсознание за тебя уже всё анализирует и всё чаще ты ловишь себя на том, что курить то и не хочется, рука всё реже тянется. Короче, теряешь вообще какой либо смысл это делать. Когда наступает день Х отказа полного - твой мозг чувствует облегчение.
Но чувство нехватки ещё осталось. И вот тут нужно поломать ритуалы связанные с курением. Если после еды это было обязательно - то выйти подышать на улицу, попрыгать.. Я на дорожке бегаю. 3й день и я уже почти не чувствую эту нехватку. Сегодня на глаза попался айкос( муж забыл) - ничего не дрогнуло.

Очень интересно! Хороший опыт, возьму на вооружение!

 

[Анетта]

Очень интересно! Хороший опыт, возьму на вооружение!

У меня и с алко так же. Но это было по наитию. Сейчас только поняла как у меня это работает. У других - по другому. Разная психика, разные знания . Я перелопатила тонны разной литературы, весь наш форум, и помогла Стася. Я не работала над зависимостями, а в комплексе над собой. Поняла , что мне нужно. Научилась разбираться в себе.

 

[evgen1988]

Очень интересно! Хороший опыт, возьму на вооружение!

Я малехо другим методом работал - принял идею некурения прям сильно, поставил выше себя даже, выше своего эгоизма. Ну и логически мозг подготовил к этому с помощью литературы, пихал в него информацию. Ломка психологическая началась через недельку как бросил, я тогда на кофеин подсел плотно и на сладкое. Не самый удачный опыт конечно, но я не курю и вряд ли закурю когда - за время марафонов окончательно разобрался с этим явлением, так что щас спокоен.

 

[Анетта]

Я малехо другим методом работал - принял идею некурения прям сильно, поставил выше себя даже, выше своего эгоизма. Ну и логически мозг подготовил к этому с помощью литературы, пихал в него информацию. Ломка психологическая началась через недельку как бросил, я тогда на кофеин подсел плотно и на сладкое. Не самый удачный опыт конечно, но я не курю и вряд ли закурю когда - за время марафонов окончательно разобрался с этим явлением, так что щас спокоен.

Вот. Ты смог. Я, зная себя, точно не смогла бы так. Страдание - не про меня. И если с алко - видимый вред, то с курением - для меня держаться на силе воли- невозможно. Ты молодец, сильный).

 

[evgen1988]

Вот. Ты смог. Я, зная себя, точно не смогла бы так. Страдание - не про меня. И если с алко - видимый вред, то с курением - для меня держаться на силе воли- невозможно. Ты молодец, сильный).

Ну, не совсем силы воли - мозг я ж подготовил, создал доминанту некурения, укрепил. Если б марафон тогда был, еще легче было бы. По физике - дня 3 "ломка" была, ей я даже радовался - это покидал никотин мой организм, а значит с каждой секундой я становлюсь чище и здоровей. Короче, поменял полярность реакций на ломку, смотивировал себя хорошо.
Тупо на силе воли я пробовал, было дело - на стены лез, в прямом смысле. Ох уж это живое воображение.
Ну и А.Карр еще помог, придал толчок на действие.
Ты - похоронила саму идею курения, я с ней договорился.

 

[Анетта]

Ну, не совсем силы воли - мозг я ж подготовил, создал доминанту некурения, укрепил. Если б марафон тогда был, еще легче было бы. По физике - дня 3 "ломка" была, ей я даже радовался - это покидал никотин мой организм, а значит с каждой секундой я становлюсь чище и здоровей. Короче, поменял полярность реакций на ломку, смотивировал себя хорошо.
Тупо на силе воли я пробовал, было дело - на стены лез, в прямом смысле. Ох уж это живое воображение.
Ну и А.Карр еще помог, придал толчок на действие.
Ты - похоронила саму идею курения, я с ней договорился.

У всех подходы со своими нюансами. Главное - результат). А я ещё и люблю процессом наслаждаться. Закрепляю, так сказать. Наслаждаюсь процессом некурения).

 

[evgen1988]

Наслаждаюсь процессом некурения).

Это да. Сейчас вполне спокойно могу глубокий вдох сделать. Да и вспоминая, например, сигарету с утра - вроде бодрячком проснулся, все дела, куришь и хуже становится.. Да что это за хня такая, думаешь.
Сейчас-то привык уже, за полгода - обычная нормальная жизнь, в которой просто нет сигарет, как и героина, допустим, и вообще чего угодно ненужного.
Обидно, что столько лет я дымил и защищал при этом курение - сигарета вроде как срослась со мной, стала частью образа, еще бы, столько лет курить.

 

[Анетта]

Это да. Сейчас вполне спокойно могу глубокий вдох сделать. Да и вспоминая, например, сигарету с утра - вроде бодрячком проснулся, все дела, куришь и хуже становится.. Да что это за хня такая, думаешь.
Сейчас-то привык уже, за полгода - обычная нормальная жизнь, в которой просто нет сигарет, как и героина, допустим, и вообще чего угодно ненужного.
Обидно, что столько лет я дымил и защищал при этом курение - сигарета вроде как срослась со мной, стала частью образа, еще бы, столько лет курить.

Надо нам с тобой почаще обсуждать чтолибо.. Очень интересно. Мне твоя фраза понравилась ,что я похоронила саму идею. А ведь в точку ! Я немного не так думала. Спасибо тебе

 

[Алиса в стране чудес :-)]

Люди, когда старт?