Поздравляю с принятием решения, и уже первым юбилеем - 5 дней! % дней - больше, чем 5 лет!!
Я не могу выписывать рецепты по интернету.😄
Из того, что можно купить без рецепта могу посоветовать только что-то из области
Глицина, или корень валерианы, завариваем как чай, Это можно и просто так, придя в аптеку, попросить,
А с кишечником я даже ничего сказать не могу. Не пойму, какие жалобы.
*
Вообще, есть такое правило, не бросать все сразу. Как правило, это плохо работает: "бросил пить, курить, занялся спортом". Лучше все-таки поступательно.