Мое время пришло

[bublinka]

на выходе имеем дохлых лошадей, скидывающих за счет мышечной массы.

Вот и я пытаюсь доказать,что 76 кг. жира и мышц,это разные понятия))) Жирок ещё есть, как всегда женские проблемные,бёдра и талия,потихоньку работаю над ними)))

 

[КВЛ]

Днвочки ведутся и на выходе имеем дохлых лошадей, скидывающих за счет мышечной массы.

а потому что девочки эти жрут медленные углеводы без белков!

 

[Тра-ти-та-та]

рост 172см вес 64-65кг. отличный вес.*THUMBS UP*возраст 45 лет скоро. когда бросала пить, то нажрала 72кг. считала себя жирной. а тут бублик при росте 164см весит 76кг и её все нахваливают. Парадокс.*DONT_KNOW*

так выглядит, то отлично. И лишнего веса совсем не видно

 

[Орлов]

Вот и я пытаюсь доказать,что 76 кг. жира и мышц,это разные понятия))) Жирок ещё есть, как всегда женские проблемные,бёдра и талия,потихоньку работаю над ними)))

Именно. Дохлая лошадь ещё не газель=))

 

[КВЛ]

А Бублик реально хорошо выглядит.

да где вы это разглядели? фото сделано в полумраке при верхнем освещении, она стоит в матовой пушистой попонке просторной, которая прикрывает всё тело выше коленей.

 

[УмаТурман]

а потому что девочки эти жрут медленные углеводы без белков!

И что? ) опять легенды и мифы. Разгон метаболизма и прочая чушь

 

[КВЛ]

И что? ) опять легенды и мифы. Разгон метаболизма и прочая чушь

обоснуй. ты сама порешь чушь.

 

[Милена39]

А бег, кстати, терпеть ненавижу. Вес отлично силовыми сбрасывается.

Силовые только в зале или можно самостоятельно что-то подобрать? Привет всем)

 

[bublinka]

фото сделано в полумраке при верхнем освещении, она стоит в матовой пушистой попонке просторной, которая прикрывает всё тело выше коленей.

Без меховой попоны,скрывающей мои жиры

 

[Орлов]

Силовые только в зале или можно самостоятельно что-то подобрать? Привет всем)

Кому как удобнее. Можно и самостоятельно. Я предпочитаю зал, сама атмосфера с грохотом железа настраивает на эффективную работу. Достаточно 2-3 силовых тренировки в неделю. Основной сброс веса идет в нетренировочный период, в быту.

 

[УмаТурман]

обоснуй. ты сама порешь чушь.

Все уже миллион раз исследовано и обосновано

 

[Орлов]

Без меховой попоны,скрывающей мои жирыПосмотреть вложение 27352

Подработать плечевой пояс, приседания с весом, гиперэкстензию подключить и сжигания на пресс, планку можно. А так отлично.

 

[Милена39]

Кому как удобнее. Можно и самостоятельно. Я предпочитаю зал, сама атмосфера с грохотом железа настраивает на эффективную работу. Достаточно 2-3 силовых тренировки в неделю. Основной сброс веса идет в нетренировочный период, в быту.

В зал никак...будем самостоятельно двигаться, не впервой)

 

[Орлов]

В зал никак...будем самостоятельно двигаться, не впервой)

Упражнения с собственным весом могут творить чудеса. Планка, отжимания, сжигание, глубокие приседы. Если дома есть гантели, эспандер, велотренажер, вообще рай.

 

[КВЛ]

Все уже миллион раз исследовано и обосновано

в твоем исследовании подчёркивается важность белков. и я это подчёркиваю, что никаких углеводов БЕЗ белков нельзя. В твоём примере доказывается, что можно заменить медленные угли на быстрые, НО ЕСЛИ ПРИ ЭТОМ ОБЩИЙ СУТОЧНЫЙ КАЛОРАЖ БУДЕТ НЕ БОЛЕЕ 2000, то похудение будет одинаковое, как и при диете с медленными углеводами+белки. но всё таки в группе принимающей быстрые углеводы, убыль жировой массы была наименьшей.

 

[Орлов]

В зал никак...будем самостоятельно двигаться, не впервой)

По питанию 1 грамм белка на 1 кг веса в день. Дневной рацион разбивается на шесть приемов, калорийность уменьшается на 10 процентов и вес полезет вниз. Просто все.

 

[УмаТурман]

в твоем исследовании подчёркивается важность белков. и я это подчёркиваю, что никаких углеводов БЕЗ белков нельзя. В твоём примере доказывается, что можно заменить медленные угли на быстрые, НО ЕСЛИ ПРИ ЭТОМ ОБЩИЙ СУТОЧНЫЙ КАЛОРАЖ БУДЕТ НЕ БОЛЕЕ 2000, то похудение будет одинаковое, как и при диете с медленными углеводами+белки.

Это общий суточный объём, не важно, вместе их есть, в один приём пищи или раздельно.

 

[bublinka]

..будем самостоятельно двигаться, не впервой)

Обязательно купи себе фитболл,отлично на нём упражнения делать.

 

[УмаТурман]

По питанию 1 грамм белка на 1 кг веса в день. Дневной рацион разбивается на шесть приемов, калорийность уменьшается на 10 процентов и вес полезет вниз. Просто все.

Ну вот почему не 2-3? Почему 6?

 

[Орлов]

Ну вот почему не 2-3? Почему 6?

Во-первых проверено на себе. Во-вторых чтобы не было чувства голода. В среднем через 3-4 часа прием пищи.