Мой опыт сознательной трезвости

[Просто чел]

Гиппархия, привет!
Ты чертовски мудрая!
У тебя всё будет как должно быть!
Про сон - попробуй мелатонин. Он именно восстанавливает сон. Не снотворное. Его применяют те, кто часто вынужденно меняет часовые пояса.

 

[Андрей К]

Ох, как же это сделать - пораньше из-за компа выходить?)) Это выше моих сил. ..... Но все равно получается режим нездоровый - две ночи спать по три-четыре часа, на третью вырубаться часов на двенадцать. Вот и сейчас сна ни в одном глазу, а вставать к девяти(( Подумаю насчет трав, действительно.

Поздравляю тебя с первым успехом, Hipparhia! Хорошо бы его отметить, написать на бумаге отчёт: поставила себе задачу, вечеринка прошла трезво, при этом были\не были провокации, если были - то какие именно, и как ты с ними справилась. Закончить выводом: трезвое веселье вполне возможно и нужно, я и в следующий раз буду трезвой.
На счёт сидения за компом, сном и т.д. - это отдельная большая тема, до сих пор ещё совершено не разработанная. Здесь секрет в том, что вечером и ночью наша центральная нервная система переходит в особый режим работы выходить из которого как-то не хочется. Если человек не уснул и продолжает бодрствовать, то у него появляется настрой к бездумному созерцанию, фантазиям, лёгкому общению, и т.д. - вспомните пресловутые "прогулки под луной". Выходить из этого состояния души тоже не хочется, и оно порой затягивается до утра. Чтобы лучше понять о чём идёт речь, попробуй представить себе какие-то задушевные беседы типа разговоров об НЛО в первой половине дня, с утра. Как-то совсем не вяжется, правда? Но всё это становится почему-то вполне возможным вечером и ночью. Надо сказать, что такое расположение души, отведённое видимо для сна, в бодрствующем состоянии является непродуктивным, но очень завлекательным. Душа как бы размягчается, человек делается куда более склонным к откровениям, чем к трезвому холодному анализу, что очень хорошо известно следственным органам, поэтому они в своей работе так широко используют ночные допросы.

Отсюда и долгое сидение за компом, которое прервать никак не удаётся. Надо отметить, что такое "ночное" расположение души весьма небезопасно: здесь можно поймать паразита в виде игровой зависимости. Вовлечение в неё обычно начинается так же вечером или ночью, и лишь при полномерном развитии явления игре отдаётся любое время.

Что здесь делать? Опять использовать метод Шичко: письменно на бумаге провести разбор происходящего по схеме: что я делаю? Зачем? Что в этом плохого? Как буду поступать дальше? Поставить себе задачу и приступить к её выполнению.

 

[MishkaSpectr]

что очень хорошо известно следственным органам, поэтому они в своей работе так широко используют ночные допросы.

Да нее :) допрос в ночное время, как и иные следственные действия запрещаются УПК ст 164, и могут быть произведены только в случаях, не терпящих отлагательства..

 

[Sanega]

Я думала, у пожарных не бывает лишних килограмм 😲 У вас же там нагрузки, тренировки... А без сладкого у тебя голова болеть не начинает? У меня когда-то так было, когда диетами увлекалась. Могла во всем себя ограничить, но кусочек шоколадки утром слопать обязательно.

Не ну я же не сказал что жиром заплыл,просто по таблице,я набрал именно лишних 8-10 килограмм, у меня рост 174,вес 89,возраст 42,да и по вещам заметил.А набирать начал именно когда пришёл в Пожарную охрану,я тогда как раз курить бросил,4 года уже не пил,а сам как из концлагеря,ключицы торчали,ну вот я и решил бросить курить,и режим работы сменился,до этого я работал в мини-хлебопекарне пекарем,ну а там постоянно жара,на ногах 8-10 часов ,перекур 5 минут в час,иначе хлеб подойдёт,а тот который в печи ещё не спёкся.Ну а в Пожарной охране нагрузки в основном когда пожар ликвидируешь,тогда конечно 7 потов с тебя сходит,но они ведь не каждый день,да и потом после дежурства отдых 3-е суток,отъедайся,напивайся(пивом) 😄

 

[Донна Роза]

Мадам Донна Роза,у меня вот такой вопрос ,а Вы сладкое не хотите есть,потому что за фигурой следите?

Санега, добрый день! Нет, я не за ради похудения, я просто себя перевоспитываю - отучаю есть сладкое. Когда закончила с алкоголем, со сладостями началась прямо-таки вакханалия 😄 .

Про сон - попробуй мелатонин. Он именно восстанавливает сон. Не снотворное. Его применяют те, кто часто вынужденно меняет часовые пояса.

Да, Аня правильно пишет. И еще одно важное дополнение - не глотай его, а рассасывай под языком или во рту, тогда действие будет лучше.

 

[Донна Роза]

Гипп, я в теме у Риццоли подробно написала о моем решении отказаться от сладкого на 28 дней. Поэтому теперь полностью сосредоточена на этом, а не на алкоголе. 😄 .


Андрей К, кроме менторского занудства, еще и интересные вещи пишет, кстати. Захожу к тебе читать.

 

[Hipparhia]

Гиппархия, привет!
Ты чертовски мудрая!
У тебя всё будет как должно быть!
Про сон - попробуй мелатонин. Он именно восстанавливает сон. Не снотворное. Его применяют те, кто часто вынужденно меняет часовые пояса.

Спасибо)) Тааак приятно слышать добрые слова))
Про мелатонин обязательно спрошу у своего эндокринолога! Боюсь без консультации что-либо гормональное принимать, мало ли как перекосит. (Угу, а ведь насчет пива я как-то не беспокоилась, что оно гормональный фон корежит 😁 ).

 

[Донна Роза]

Гипп, тебе подкинуть еще добрых слов? 😄 .
Очень хорошо, что у тебя такая добротная, серьезная тема. Естественно, что это заслуга твоя лично - стильно пишите, госпожа Гиппархия!

 

[Hipparhia]

Поздравляю тебя с первым успехом, Hipparhia!

На счёт сидения за компом, сном и т.д. - это отдельная большая тема, до сих пор ещё совершено не разработанная.

Отсюда и долгое сидение за компом, которое прервать никак не удаётся. Надо отметить, что такое "ночное" расположение души весьма небезопасно: здесь можно поймать паразита в виде игровой зависимости. Вовлечение в неё обычно начинается так же вечером или ночью, и лишь при полномерном развитии явления игре отдаётся любое время.

Что здесь делать? Опять использовать метод Шичко: письменно на бумаге провести разбор происходящего по схеме: что я делаю? Зачем? Что в этом плохого? Как буду поступать дальше? Поставить себе задачу и приступить к её выполнению.

Спасибо! Правда, должна заметить, что это не первый успех)) Я уже несколько раз бывала в выпивающих компаниях, в клубах, на корпоративах, никаких проблем не испытывала. Но тут особо выдающаяся компания)) Все знакомы друг с другом чуть ли не двадцать лет, плюс-минус; у всех были или есть суровые проблемы с различными допингами, и в таком составе мы в последние годы собирались исключительно с целью побухать и ударно побарагозить. Я удачно уехала до начала феерии, провокаций не было и не будет.

Про особое состояние мозга (и организма в целом) по ночам - давно известная тема. Этим, в частности, занимается хронобиология. Во всяком случае, в студенческие годы едва ли не в обычном учебнике читала о суточных ритмах возбуждения и торможения ЦНС. Я тогда это хорошо запомнила именно потому, что тут теория отлично согласовывалась с личным опытом ночных бесед в припадке откровенности. Кстати, это знание мне оказалось полезным: иногда удается "тормозить" ненужные порывы открывать душу по ночам, - когда мысленно представляю, что сейчас утро или день.

Скажи, а зачем тут метод Шичко?) Обычная ночная бессонница, ее легко скорректировать медикаментозно. Игровой зависимости у меня нет, я вообще равнодушна к компьютерным играм (немного играла разве что в тетрис в самом начале своего знакомства с компьютерами, это было, кажется, в 1995-м году). В целом не вижу тут ничего плохого, мне не стыдно не спать по ночам))). Но есть небольшое неудобство с работой, так что лучше исправляться. Как буду поступать дальше? 1) поговорю с эндокринологом насчет мелатонина; 2) перестану пить кофе во второй половине дня; 3) "только сегодня" тупо выключу компьютер не позже трех ночи. Посмотрим, что получится.

 

[Hipparhia]

Да нее :) допрос в ночное время, как и иные следственные действия запрещаются УПК ст 164, и могут быть произведены только в случаях, не терпящих отлагательства..

Угу, а насилие и применение спецсредств запрещается УК ст 286 даже без всяких оговорок насчет особых случаев.

 

[Hipparhia]

Гипп, тебе подкинуть еще добрых слов? 😄 .
Очень хорошо, что у тебя такая добротная, серьезная тема. Естественно, что это заслуга твоя лично - стильно пишите, госпожа Гиппархия!

Спасибо!) Мурлыкаю))
Почитала в теме Риццоли ваши беседы о сладком. В этом что-то есть. У меня один приятель так курить бросил, как ты кофе пить: сейчас не курит, но один-два раза в месяц, в кабаке в хорошей компании под коньяк может выкурить сигару. Говорит - кайф особый. Как я поняла, у тебя с кофе именно так получается сейчас. Со сладким это вообще тема; ведь в детстве было столько радости от сладкого в том числе и потому, что не лопали его каждый день, по первой прихоти.
Я, к сожалению, на такие подвиги пока не готова)) На шоколад как подсела четыре месяца назад, так все никак не остановлюсь, грамм 50 в день съедаю. На время удалось перекинуться на сушеные фрукты, но уже вернулась к шоколадкам. А мне ведь сладкое почти совсем нельзя(( Но я решила, что лучше буду сахароснижающие таблы пить и не лезть на стенку.
А фрукты ты себе разрешаешь? Курагу? Финики? Это ж вкуснее тортиков!

 

[Донна Роза]

Фрукты разрешаю. И сухофрукты тоже 😄 .
Я себе отказываю в тортиках, плюшках-ватрушках, конфетках, шоколадках и прочих вредных быстрых углеводах, которые очень, как оказалось, полюбила, как только бросила пить.
Раньше мне вполне хватало шампанского 😄

 

[Hipparhia]

Фрукты разрешаю. И сухофрукты тоже 😄 .
Я себе отказываю в тортиках, плюшках-ватрушках, конфетках, шоколадках и прочих вредных быстрых углеводах, которые очень, как оказалось, полюбила, как только бросила пить.
Раньше мне вполне хватало шампанского 😄

О, здорово! На сухофруктах можно с вредных тортиков слезть, проверено!)) У меня где-то с месяц было тортиковое безумие, заменила курагой и сушеными ананасами. Перечислю, что сейчас на кухне из сладкого: шоколад, яблоки, груши, кизил, индийский барбарис, сушеные ананасы, курага, мандарины, апельсины, орехово-фруктовая смесь, мед. Хм, надо же, как много, оказывается. Тоже мне диабетик)) Тортик, кстати, стоит в холодильнике, но мне его совершенно не хочется, это сын ест. И конфеты еще есть, тоже для сына.
Кстати, на сегодня вес за эти четыре месяца без алко упал на 12,5 килограммов. А у тебя с ним как?

 

[Sanega]

Кстати, на сегодня вес за эти четыре месяца без алко упал на 12,5 килограммов.

Hipparhia привет!Хотя вопрос был не мне ,но осмелюсь спросить у тебя,ты сидела на диете,что нибудь пила(чай,кофе-Турбослим) или это от того что ты перестала пить пиво.Очень интересно.

 

[Hipparhia]

Hipparhia привет!Хотя вопрос был не мне ,но осмелюсь спросить у тебя,ты сидела на диете,что нибудь пила(чай,кофе-Турбослим) или это от того что ты перестала пить пиво.Очень интересно.

Привет! Если отвечать коротко, то это от того, что перестала пить пиво. Но, поскольку я коротко отвечать не умею, тут будет много букв...)) Тем более что давно хотела об этом написать.
Смотри, я не ставила и не ставлю перед собой цели похудеть. У меня чудовищный вес, ИМТ 41, но это меня сейчас не особо беспокоит, полтора года назад был ИМТ 49, вот это было действительно физически тяжело. Когда-то в молодости я очень старалась держать вес 55-60 кг, в студенчестве это несложно - движения больше, потом просто распустилась - сидячая работа, ежедневное пивко, бросила танцы (а ведь очень любила рок-н-ролл, 4-5 часов в неделю, тело было как струна). Я так понимаю, сработала привязанность на любимой работе к компьютеру, а также то, что примерно половину рабочего времени я провожу дома, опять же за компьютером.

Я знаю, что существуют люди, пьющие пиво без закуски. Я так, к сожалению, не умела. Первые литра полтора-два пива закуски не требовали, а вот потом просыпался лютый голод. За ночь сметала полхолодильника, могла запросто сожрать под пиво полкило жареных пельменей, или десяток бутербродов с грудинкой, или пакет воблы. Это помимо нормального ужина)) Кроме того, - никакой физической нагрузки, считала ниже своего достоинства потеть на тренажерах или хотя бы делать зарядку.
Когда диагностировали диабет, с перепугу на время отказалась от сладкого-мучного, сбросила 18 килограмм за полгода, хотя пиво продолжала пить, несмотря на строгий запрет врача. Старалась ограничивать количество пива: скажем, выпивать не 5 литров за вечер, а 2; ходила в бассейн. Летом, во время отпуска, слетела с катушек, пива стало еще больше, до 10 литров, еды тоже; единственное - как отвыкла класть сахар в чай и кофе, так до сих пор и не кладу. Сладкий кофе мне сейчас противен, не понимаю, как люди его пьют))

Отказавшись от алкоголя, я не собиралась менять пищевые привычки. Они изменились сами собой. Раньше я употребляла много соли и специй; теперь, в связи с обострением вкуса, это просто перестало быть нужным. Совершенно разлюбила колбасы, пельмени и т.п., уже и забыла, когда покупала их в последний раз. Потянуло на морепродукты, - у меня в холодильнике теперь всегда лежит пакет креветок (вот сейчас - килограмм мелких, полкило королевских, пакет кальмаров, банка осьминогов). Разлюбила жареное. Говорю абсолютно честно: я не отказывалась от жареного, жирного, соленого, чтобы сбросить вес, это все само ушло с моей кухни. Готовлю в основном в пароварке или в духовке. Появилась привычка держать в холодильнике хорошее вареное несоленое мясо (говядину, курицу или индейку), фрукты. Подсела на кисломолочку. Всегда была равнодушна к молочному, разве что пила кефир или айран с бодуна. Сейчас имею постоянный запас ряженки или кефира, несладких йогуртов. Как раньше утром для меня был обязателен бутер с колбасой, так сейчас - чашка кисломолочки.

В принципе, если бы я не ела шоколад, веса бы ушло больше. Но я не хочу себя искусственно ограничивать, чтобы не чувствовать себя несчастной и не сорваться. Хочу есть то, что нравится и столько, сколько нравится)) Сейчас именно так и делаю, вот только нравиться стали полезные продукты. Стали противны жареные окорочка; оказывается, куриная грудка с брокколи, приготовленные в пароварке, в сто раз вкуснее)) Не знаю, с чем это связано. Я просто слушаю себя.

Еще такой важный момент. Я уже сказала, что с иронией относилась к физнагрузкам. Типа, я вся такая из себя интеллектуальная мадам, мне не по чину ходить в тренажерку, вот разве что в бассейн можно. Вот дура-то.
Когда (очень редко) у меня вдруг возникало желание банально сделать с утра зарядку, просто тело само просило, я это желание с удивлением и негодованием отбрасывала. Просушка от алкоголя дала мне возможность перестать гасить такие желания. Месяц назад я пошла в тренажерку; мне не особенно понравилась атмосфера, - там в основном силовые тренажеры, женщин почти нет, чувствую себя неловко, но неожиданно понравилось заниматься. Купила себе орбитрек, бегаю на нем 5 раз в неделю. Сначала было тяжеловато, начинала с десяти минут, сейчас могу пробегать и час, ну и нагрузку увеличила, само собой. Невероятно нравится начавшая появляться уверенность в своем теле, улучшилась координация движений, я уже не задеваю все углы и мебель. Я понимаю, что уже не стану, как в молодости, "тонкой и звонкой", но у меня и нет такой цели. Я просто получаю удовольствие.

В общем, подводя итог, - отказ от пива поменял что-то в моем сознании, все остальное - лишь следствие.

 

[Ольг@]

Потянуло на морепродукты, - у меня в холодильнике теперь всегда лежит пакет креветок (вот сейчас - килограмм мелких, полкило королевских, пакет кальмаров, банка осьминогов).

Привет, Hipparhia!!!
Как всегда, клево пишешь!
Тоже жутко тянет на морепродукты, набрала себе и мороженных, и в масле, лопаю с удовольствием. Наедаешься, а чувствуешь себя легко...
И еще, скажи, через какое время у тебя сахар понизился? Для мужа интересуюсь.

 

[Hipparhia]

Привет, Hipparhia!!!
Как всегда, клево пишешь!
Тоже жутко тянет на морепродукты, набрала себе и мороженных, и в масле, лопаю с удовольствием. Наедаешься, а чувствуешь себя легко...
И еще, скажи, через какое время у тебя сахар понизился? Для мужа интересуюсь.

Спасибо))
Морепродукты - да, это тема. У меня еще и сын их обожает, мы с ним часто ужинаем креветками. А осьминогов он вообще килограмм, наверное, может слопать, приходится выдавать ему понемногу.
Про сахар. Стал снижаться на третьем месяце, так как в первый месяц я ела очень много сладкого. Вот, смотрю общую динамику по дневнику. Цифры по плазме в ммоль/л.
1) Период субкомпенсации (год назад, когда еще пила, но не ела сладкое и принимала Сиофор): средний сахар натощак 6,5, постпрандиальный - 8,5. Гликированный гемоглобин - 6.
2) Период декомпенсации (полгода назад, когда пила ударно, но не ела сладкое и часто забывала выпить Сиофор): средний сахар натощак 10,5, постпрандиальный - 6,5 (это связано с сахароснижающим эффектом алко, когда сахар резко падает, а потом к утру поднимается; в этот период я несколько раз спьяну получала гипогликемическую предкому, когда сахар падал до 3 ммоль/л, приходилось заедать сахаром). Гликированный не сдавала.
3) Первый месяц без алко (очень много сладкого + Сиофор): натощак 7,5, постпрандиальный очень разный, до 12 (после шоколадок). Но при этом гликированный 5,9 (!)
4) Конец третьего месяца без алко (немного сладкого + Сиофор): натощак 6,2, постпрандиальный 7,5.
5) Конец четвертого месяца без алко (немного сладкого, физические нагрузки, без Сиофора): натощак 5,8, постпрандиальный 7,5.
Фактически я сейчас нахожусь в стадии полной компенсации. Сиофор отменила, так как из-за физнагрузок сахар падает, и если продолжать пить сахароснижающее, можно "словить гипу". Надо бы сделать гликированный, по плану уже пора. Но если в первый месяц был 5,9, то сейчас, по идее, должен быть еще ниже. Мой эндокринолог считает, что я крайне удачно сижу на диете))) Так и есть))

А твой муж пьет? Диабет второй? Что с сахаром?

 

[Sanega]

В общем, подводя итог, - отказ от пива поменял что-то в моем сознании, все остальное - лишь следствие.

Спасибо большое Hipparhia за ответ,очень познавательно.Я сейчас тоже пытаюсь сбросить вес,буду наедятся что мне это удастся.Дорогу осилит идущий.Ещё раз спасибо.

 

[Марта324]

Спасибо большое Hipparhia за ответ,очень познавательно.

Плюсуюсь. Спасибо за ответ 😍
И за вопрос,кстате тоже спасибо 😄 Сама хотела спросить, но подумала, что у каждого всё индивидуально да и просто постеснялась)

 

[Hipparhia]

Спасибо большое Hipparhia за ответ,очень познавательно.Я сейчас тоже пытаюсь сбросить вес,буду наедятся что мне это удастся.Дорогу осилит идущий.Ещё раз спасибо.

Плюсуюсь. Спасибо за ответ 😍
И за вопрос,кстате тоже спасибо 😄 Сама хотела спросить, но подумала, что у каждого всё индивидуально да и просто постеснялась)

Спасибо за спасибо!))


Обращаюсь ко всем, кто заходит в эту тему: а вот расскажите, если не сложно, о том, поменялись ли у вас пищевые привычки в связи с отказом от алко?? Мне было бы очень интересно. Поделитесь личным опытом. Или лучше специальную тему в "Обовсем" создать?