Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Стецегко читал? Просто, с юмором и по делу. Он кстати здесь живая легенда - и на вопросы лично отвечает в спецтеме
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Спасибо, почитаю
 
Ну можешь поэкспериментировать как я) Я привыкла наступать на свои грабли) Но не рекомендую. С каждым разом будет сложнее и сложнее. И не только у меня так. Тут на форуме много таких историй.
Говорят же не зря…береги патроны!!!!
В этом вся суть!
 
Зато актуально и теоретически прибыльно в условиях растущей смертности. Считать надо.
Но чтоб вы в курсе были, ритульные услуги сейчас, это тоже самое , как в 80-е таксисты
У всех свои территории, и вход туда закрыт! Это уровень прибыльности чуть ли не заправок
 
Всем привет, вот еду в воскресенье в командировку в Питер, мы каждый год туда ездим в ноябре, с разных городов собираются люди, мы все знакомы так скажем в одной организации работаем. Так вот мой шеф сегодня, когда мне напутствия в дорогу и цу давал, между делом сказал , что общался с коллегами нашими которые приезжают из других городов, и я понял что он обмолвился про то , что я с июля не пью совершенно ничего спиртного, вобщем они ему сказали с юмором, что раскодируют меня. Вот короче прийдется держать оборону:bud:
 
Ну можешь поэкспериментировать как я) Я привыкла наступать на свои грабли) Но не рекомендую. С каждым разом будет сложнее и сложнее. И не только у меня так. Тут на форуме много таких историй.
Спасибо! Не буду, это однозначно в ту же яму окунусь. Без вариантов тут
 
Вот да. Решимость первого бросания, как девственность, не вернуть. Дальше сложнее и сложнее. Я пыталась до форума. Но не навсегда, а так - передохнуть, покушничать...Все тлен - через какое-то время все то же самое было.
Я поэтому и ссу … ((
Я думала, что я нитакая ) не собиралась я передыхать, а тем более бросать :an: три года торговалась… зрела )
Решила - сделала… но страшно… первый раз решила =-O поэтому опыта нет … впитываю здесь !!!:IN LOVE:
 
Всем привет, вот еду в воскресенье в командировку в Питер, мы каждый год туда ездим в ноябре, с разных городов собираются люди, мы все знакомы так скажем в одной организации работаем. Так вот мой шеф сегодня, когда мне напутствия в дорогу и цу давал, между делом сказал , что общался с коллегами нашими которые приезжают из других городов, и я понял что он обмолвился про то , что я с июля не пью совершенно ничего спиртного, вобщем они ему сказали с юмором, что раскодируют меня. Вот короче прийдется держать оборону:bud:
Да, проверь себя! И я верю в тебя!
 
Я поэтому и ссу … ((
Я думала, что я нитакая ) не собиралась я передыхать, а тем более бросать :an: три года торговалась… зрела )
Решила - сделала… но страшно… первый раз решила =-O поэтому опыта нет … впитываю здесь !!!:IN LOVE:
Такие же макароны поджарил! И тоже ссу!
 
С языка сорвал :door:
Не ругайся на меня) Ты хорошая. Я просто такая неправильная. Мне эту песню один довольно молодой человек с форума прислал. Он понял моё настроение, вот и прислал. Теперь он, похоже, наслушавшись таких песен, находится просто в запое. Судя по его сообщениям. Так что мне тоже видимо лучше не слушать такое. Хотя, приятно слушать. Не скрою)
 
Назад
Сверху Снизу