Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Всем привет, вот еду в воскресенье в командировку в Питер, мы каждый год туда ездим в ноябре, с разных городов собираются люди, мы все знакомы так скажем в одной организации работаем. Так вот мой шеф сегодня, когда мне напутствия в дорогу и цу давал, между делом сказал , что общался с коллегами нашими которые приезжают из других городов, и я понял что он обмолвился про то , что я с июля не пью совершенно ничего спиртного, вобщем они ему сказали с юмором, что раскодируют меня. Вот короче прийдется держать оборону:bud:
Тебе самое главное самому для себя поставить установку, что ты не пьешь. И когда ты это говоришь другим людям уверенно и без сомнений, они меньше пытаются тебя развести на выпивку. Не держи оборону, а обозначь четко свое мнение. Удачи!
 
Не ругайся на меня) Ты хорошая. Я просто такая неправильная.
Буду ругаться ))
Ты просто опять муть слушаешь (прости :-(, но из песни слов не выкинешь :-D) и загоняешь себя глубже в пучину печали… :bes:
А надо вы-би-рать-ся !:IN LOVE:
Шажочками мааааааленькими, но надо!
из ямы и болота… из печалей и сожалений твоих ! 🙏
 
Буду ругаться ))
Ты просто опять муть слушаешь (прости :-(, но из песни слов не выкинешь :-D) и загоняешь себя глубже в пучину печали… :bes:
А надо вы-би-рать-ся !:IN LOVE:
Шажочками мааааааленькими, но надо!
из ямы и болота… из печалей и сожалений твоих ! 🙏
Да права ты абсолютно! Спасибо тебе за твои посты. Они помогают мне. Но не сразу же всё…
 
Не ругайся на меня) Ты хорошая. Я просто такая неправильная. Мне эту песню один довольно молодой человек с форума прислал. Он понял моё настроение, вот и прислал. Теперь он, похоже, наслушавшись таких песен, находится просто в запое. Судя по его сообщениям. Так что мне тоже видимо лучше не слушать такое. Хотя, приятно слушать. Не скрою)
Та негативная какая то песня, та ивесь пикник такой унылый)
 
Всем привет, вот еду в воскресенье в командировку в Питер, мы каждый год туда ездим в ноябре, с разных городов собираются люди, мы все знакомы так скажем в одной организации работаем. Так вот мой шеф сегодня, когда мне напутствия в дорогу и цу давал, между делом сказал , что общался с коллегами нашими которые приезжают из других городов, и я понял что он обмолвился про то , что я с июля не пью совершенно ничего спиртного, вобщем они ему сказали с юмором, что раскодируют меня. Вот короче прийдется держать оборону:bud:
Ждём тебя с командировки нетронутого алкоголем)🥰
 
Мне эту песню один довольно молодой человек с форума прислал. Он понял моё настроение, вот и прислал. Теперь он, похоже, наслушавшись таких песен, находится просто в запое. Судя по его сообщениям. Так что мне тоже видимо лучше не слушать такое. Хотя, приятно слушать. Не скрою)
Короче и компанию твою контролировать придётся )))
8-)
 
Ты не зануда. Ты правильный и очень сильный человек.
Спасиб конечно )
Но я просто очень хочу чтоб у нас получилось!
а силы где брать??? Явно упиваться печалями и воспоминаниями не на руку нам…!!! Это ж очевидно.
А ты как не хочешь видеть этого…
Любишь грустить, я понимаю … и грустишь… а нельзя
Прямая дорога обратно…. (((
 
Тебе самое главное самому для себя поставить установку, что ты не пьешь. И когда ты это говоришь другим людям уверенно и без сомнений, они меньше пытаются тебя развести на выпивку. Не держи оборону, а обозначь четко свое мнение. Удачи!
Да, тут четко сказано, не держи оборону! Четко и ясно на отрез, чтоб и не приставали
 
Всем привет, вот еду в воскресенье в командировку в Питер, мы каждый год туда ездим в ноябре, с разных городов собираются люди, мы все знакомы так скажем в одной организации работаем. Так вот мой шеф сегодня, когда мне напутствия в дорогу и цу давал, между делом сказал , что общался с коллегами нашими которые приезжают из других городов, и я понял что он обмолвился про то , что я с июля не пью совершенно ничего спиртного, вобщем они ему сказали с юмором, что раскодируют меня. Вот короче прийдется держать оборону:bud:
А ты держись! У тебя вон какие сиськи красивые! В смысле на счётчике)))))
 
Назад
Сверху Снизу