Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,851
- Пол
- женский
Ещё про женатого тема не закрыта.женатый пока ещё
Так ты в гости приглашаешь на чай с тортом что ли?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,851
- Пол
- женский
Доброе утро 
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,162
С добрым утром!
Сегодня трезв!
Сегодня трезв!
- Регистрация
- 26 Июн 2024
- Сообщения
- 273
Тема 'Работа по Шичко' https://notdrink.ru/threads/rabota-po-shichko.51057/
Посмотри вот эту тему, есть в телеграме чат, там можно с инструктором работать.
- Регистрация
- 26 Июн 2015
- Сообщения
- 8,668
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
Доброе утро!
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,217
- Пол
- женский
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,162
Нет,просто я в себе неожиданно лет 5 назад открыл любовь к копанию в земле,мне прям очень нравится выращивать урожай,катать банки,заготовки к зиме всякие делать,а к концу июля обычно весь основной обьем работы переделан,да и с основной работы начинают деньги рекой течь и карман жгут лишние ,вот тут я обычно в плавание и ухожу с 20-25 июля ,по 10-20 августа.Закусывать чтоб?
Вон рассада перчиков уже взошла,жду не дождусь когда можно будет высаживать наконец-то все в теплицу.
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,217
- Пол
- женский
Тезка, в разве о поучении речь? Все начиналось с благодарности себе за свой личный трезвый день - прошедший.
Одно из проявлений алкашеского инфантилизма - качели "я никто"/""я пуп земли". Лечится это только возвращением в реальность. А в рельности есть только один день - сегодня. Я, ты, Артем, Мэри, Швабрин, Таиска и куча других людей можем быть благодарны себе за прошедший трезвый день - он состоялся благодаря нам. Это факт, а не поедставление, мнение или поучение.
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,135
- Пол
- женский
точно, дата же! Спасибо!!Очень взаимнос датой тебя, дорогая! Ты умница!
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 9,135
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,236
- Пол
- мужской
Ну че тут? Всем спасибо?
Привет, ММ в общем и каждому в отдельности)
Привет, ММ в общем и каждому в отдельности)
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,851
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,253
- Пол
- мужской
Водолеи, сегодня не тратьте деньги и нервы. Оба ресурса не бесконечные.
- Регистрация
- 16 Авг 2021
- Сообщения
- 19,217
- Пол
- женский
Побуду сегодня Водолеем
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,236
- Пол
- мужской
Смотри, привыкнешьПобуду сегодня Водолеем
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,851
- Пол
- женский
Близнецы, удачный день. Прилив сил и энергии позволит вам справиться с таким объёмом работы, который оказался бы не по плечу остальным.
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,022
- Пол
- мужской
Побуду сегодня Водолеем
Гороскоп - Водолей
на 12 февраля 2025 года
Благоприятный день для дрессуры домашней живности - ужей, мышей, клопов, паучков.
Если сегодня будете разговаривать с приятным человеком, держите его за пуговицу - тогда всё лучшее от него перейдёт к вам.
Сегодня не бросайтесь огрызками в проезжающие полицейские машины.
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,022
- Пол
- мужской
Благоприятный день для того, чтобы завести себе друга. Подойдите на улице к понравившемуся вам человеку, ткните его кулаком в бок и скажите: Не парься! Давай дружить!Близнецы, удачный день. Прилив сил и энергии позволит вам справиться с таким объёмом работы, который оказался бы не по плечу остальным.
Не ковыряйте в зубах металлическими предметами, особенно если это зубы не ваши.
Не переходите сегодня улицу в сторону нечетных домов!
