Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
12.11.2021 День прошел. Я трезвый. Но весь день как варенный. И тошнит, и голова кружится, и слабость какая то. Реально два раза пытался с людьми поругаться. Но остановился. Вспомнил о чем писали Стеценко и Кайсаров. Наверно зная что сегодня пятница, чертик вспомнил о пиве.
АС может до 5 дней держаться. Надо перетерпеть это состояние.
 
Ну какая удаленка с производством? Конечно, на месте надо быть. Торговля еще туда/сюда, но все равно ключевые узлы и стыки в процессах проверять лично надо
Везде камеры со звуком, в легкую !
 
Скоро коньяк дарить начнут или что там босс пьет.. С тонким намеком: было неплохо ))
Та этих вещей дома и так валом, я пил только пиво
Крепче пива последний раз пил 5-6 лет назад
 
Приятного всем, кто тоже завтракает после работы
 

Вложения

  • 20211112_210654.jpg
    20211112_210654.jpg
    84.4 KB · Просмотры: 6
Та этих вещей дома и так валом, я пил только пиво
Крепче пива последний раз пил 5-6 лет назад
И сколько пива ты принимал, и как часто? Извини, если пропустила сообщение, если ты об этом уже ранее писал. Я знакома близко с одним мужчиной, который крепкие вообще не пьёт уже лет 10. Но пива мог так много… Поэтому и спрашиваю.
 
И сколько пива ты принимал, и как часто? Извини, если пропустила сообщение, если ты об этом уже ранее писал. Я знакома близко с одним мужчиной, который крепкие вообще не пьёт уже лет 10. Но пива мог так много… Поэтому и спрашиваю.
Полтора года, каждый день после 18:00, не менее двух банок пива, но в последнее время и пять
С трясучкой не знаком, голова не болела никогда. Но состояние так себе на утро, сердечко в напряге, аппатия и так далее. А вечером охото опять.
 
Полтора года, каждый день после 18:00, не менее двух банок пива, но в последнее время и пять
У меня тоже в пересчёте на пиво по градусам было несколько лет примерно пять. Пить начинала после 20:00. А в пандемию уже и до восьми дошло, так как на работу не ездила и раньше начинала.
 
У меня тоже в пересчёте на пиво по градусам было несколько лет примерно пять. Пить начинала после 20:00. А в пандемию уже и до восьми дошло, так как на работу не ездила и раньше начинала.
Тоже из пандемии перестал ездить и начал выпивать раньше
 
У нас не продают после 19.00 алкоголь. Отвело. Я купила БА пиво
Знаю плохо всё. Получается, если бы продавали, я уже б пила(
 

Вложения

  • IMG_20211112_210348.jpg
    IMG_20211112_210348.jpg
    133.2 KB · Просмотры: 8
И сколько пива ты принимал, и как часто? Извини, если пропустила сообщение, если ты об этом уже ранее писал. Я знакома близко с одним мужчиной, который крепкие вообще не пьёт уже лет 10. Но пива мог так много… Поэтому и спрашиваю.
Тоже из пандемии перестал ездить и начал выпивать раньше
А знакомый мой до пандемии выпивал, примерно как и я, по вечерам по пять. Но! Он был любитель посещать клубы по пятницам. И там было просто очень много. Не меньше 10 точно… Скорее всего даже больше. Я не следила за его выпитым пивом. Я с ним ходила туда раз в год, когда в Москву приезжала. После такой вот пятницы он лежал всю субботу. Только в воскресенье вставал, шёл в магазин и начинал готовить много. Он меня на пиво то и подсадил) Теперь он не пьёт совсем с апреля 2020 из за ковида в реанимации под ИВЛ. И не курит тоже.
 
Что-то алкоголиков пивных много стало( Наверное потому что живём в суете постоянной. Не умеем раслабляться. Я вот пиво не любила не когда. От него, как сонная муха. Мне надо было, то что разгоняет. Я из типов алкашей с приключениями.
 
У нас не продают после 19.00 алкоголь. Отвело. Я купила БА пиво
Знаю плохо всё. Получается, если бы продавали, я уже б пила(
А на утро то ужас) беееее
Хорошо, что не продают после 19:00
А знакомый мой до пандемии выпивал, примерно как и я, по вечерам по пять. Но! Он был любитель посещать клубы по пятницам. И там было просто очень много. Не меньше 10 точно… Скорее всего даже больше. Я не следила за его выпитым пивом. Я с ним ходила туда раз в год, когда в Москву приезжала. После такой вот пятницы он лежал всю субботу. Только в воскресенье вставал, шёл в магазин и начинал готовить много. Он меня на пиво то и подсадил) Теперь он не пьёт совсем с апреля 2020 из за ковида в реанимации под ИВЛ. И не курит тоже.
А вы сколько пили и что пили? Как часто?
 
Что-то алкоголиков пивных много стало( Наверное потому что живём в суете постоянной. Не умеем раслабляться. Я вот пиво не любила не когда. От него, как сонная муха. Мне надо было, то что разгоняет. Я из типов алкашей с приключениями.
А скорее это та штука, типа слабоалкоголка, типа та что там от неё) типа не алкаш ) типа водку только алкаши)
А по факту первую стадию пиво то и дает алкоголизма)
 
Вроде в наркологии держат 21 день, значит именно 21 день и минимум надо продержаться, чтоб задуматься, стоит ли пить?
 
Что-то алкоголиков пивных много стало( Наверное потому что живём в суете постоянной. Не умеем раслабляться. Я вот пиво не любила не когда. От него, как сонная муха. Мне надо было, то что разгоняет. Я из типов алкашей с приключениями.
Так я пила с понижением градуса. Сперва крепкого немного для разгона, а потом пивом догонялась. Рассчитывала дозы чтобы до сна и догнаться и не уйти в неадекват полный.
 
Назад
Сверху Снизу