- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Кто кем трудится?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Александр Владимирович, как скажете...
В приват)) а то тут людям не интересно же такое читать
Я, кстати, одела, то, что Вы мне подарили вчера ;)))
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 6 Авг 2021
- Сообщения
- 2,674
- Пол
- женский
Добрый вечер. Я собралась опять за пивом. Не знаю куда это всё нести. Взрыв мозга просто. Последние дни так и лезет в голову. И снится. Давно такого не было. Торгуюсь сейчас
Но в магазин нано
Но в магазин нано
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
УмничкаА я после работы ещё и спортом отзанималась )
Еле жива ) но счастливая
Я раньше тоже так.
Но сейчас много работаю и очень устаю. График другой , спорт могу только утром или до обеда
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Возьми безалкогольное
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,705
- Пол
- мужской
Привет! Присоединяйся. Тут мало кто что понимаетПривет
Хочу поучаствовать
Мало что понимаю
Побудь с нами 5 минут)
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Блиин, и это после трех месяцев??
И я не понимаю ничего! Но интересноПривет! Присоединяйся. Тут мало кто что понимает
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,705
- Пол
- мужской
@Erinet погодь, дело есть срочное!
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
А лучше не ходить! Тоже думал пройтись прогуляться)
Та ну потом, дубарь, та че там делать))
Перетерпи ты эту гребанную пятницу) Через пару дней отпустит чертик ... не давай ты ему шанса снова присосаться к тебе)
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Хорош всем ныть) где там наш тузак, пусть отчебучивает, чтоб улыбались и щеки болели
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Тише-тише... тсссссЧегоо?
Пошли сюда... сейчас тебе станет хорошо и спокойно...
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,705
- Пол
- мужской
Ты меня пугаешь
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Александр Владимирович, а я на что?!
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Александр Владимирович, я иногда буквы знакомые не могу найти...
