- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Ну да, подверждаю))
Кто ещё хочет что то себе запрещать, подтверждаю тоже))
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
Кто ещё хочет что то себе запрещать, подтверждаю тоже))
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Похож на тумбо-юмбо)))
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,708
- Пол
- мужской
А вы начальство?Ну да, подверждаю))
Кто ещё хочет что то себе запрещать, подтверждаю тоже))
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Шэф, я ващет много чего буду дефффкам запрещать...Ну да, подверждаю))
Кто ещё хочет что то себе запрещать, подтверждаю тоже))
Поэтому мимо Вас. Ибо заругаете...
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
А я после работы ещё и спортом отзанималась )Я не могу
Наконец-то освободилась и легла.
Чудесный момент, когда можно отдыхать а завтра не надо вставать в 6 утра.
Еле жива ) но счастливая
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Три первых запрета в студию!!!
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,708
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Кто хочет худеть, тот будет и деффками... из Достоевского...Ну если дефффкам )
Мы то тут причём
- Регистрация
- 10 Ноя 2021
- Сообщения
- 335
- Пол
- мужской
12.11.2021 День прошел. Я трезвый. Но весь день как варенный. И тошнит, и голова кружится, и слабость какая то. Реально два раза пытался с людьми поругаться. Но остановился. Вспомнил о чем писали Стеценко и Кайсаров. Наверно зная что сегодня пятница, чертик вспомнил о пиве.
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,708
- Пол
- мужской
Я тоже давно похудел!Мы уже похудели )
Всё норм
Так что всё же деффффки мимо ))
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Нормалек! Держись!
Та конечно, чертик блин не спит ни фига))
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Тогда бегу к Александру Владимировичу в офисМы уже похудели )
Всё норм
Так что всё же деффффки мимо ))
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Мужикам не надо худеть!!!!!!!!! Видел, сколько воскл знаков?
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,708
- Пол
- мужской
Всё правильно! Мой секрет прост: чтобы не худеть - нужно не толстеть
- Регистрация
- 29 Авг 2021
- Сообщения
- 6,461
Ты там сиди на своих 120... красота невероятнаяВсё правильно! Мой секрет прост: чтобы не худеть - нужно не толстеть
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,708
- Пол
- мужской
Чегоо?Ты там сиди на своих 120... красота невероятная
- Регистрация
- 8 Ноя 2021
- Сообщения
- 1,738
- Пол
- мужской
Тогда бегу к Александру Владимировичу в офис
В приват)) а то тут людям не интересно же такое читать
