Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[BrownEyes90]

Всем привет, начну пожалуй отчитываться уже сейчас
На пути к цели 19.06 оценка 5. Тренировка ног+кардио эллипс 50 минут
И прогулка

На пути к цели 20.06 оценка-5 тренировка +кардио эллипс 25 мин

 

[BrownEyes90]

Ребят кто в зал ходит как справляетесь с болью в мышцах, особенно после дня ног? Отвыкла я от этого всего, ванную горячую пробовала, сон, питание белковое добавляю, но все равно жуть ведь как болят

 

[Tison]

Ребят кто в зал ходит как справляетесь с болью в мышцах, особенно после дня ног? Отвыкла я от этого всего, ванную горячую пробовала, сон, питание белковое добавляю, но все равно жуть ведь как болят

Растяжка, контрастный душ, массаж, сон, щелочная минералка. И не прекращать двигаться

 

[Лесная Соня]

У нас грузовик перевернул . Пойду искать где
Грузовик не нашла, нашла столб

Да он без пряников
Соседка?

 

[Чупакабра]

Да он без пряников
Соседка?

Ну может с арбузами))
Если ты из Зелека, то соседка.

 

[Лесная Соня]

Ну может с арбузами))
Если ты из Зелека, то соседка.

Ух тыыыы!!! Значит соседи

 

[Ilves]

Ребят кто в зал ходит как справляетесь с болью в мышцах, особенно после дня ног? Отвыкла я от этого всего, ванную горячую пробовала, сон, питание белковое добавляю, но все равно жуть ведь как болят

Напряги мужа. Пусть растирает. Вот такая обалденная штука, продаётся в ветаптеках. Именно для лошадок бери. Не для людей.

 

[BrownEyes90]

Напряги мужа. Пусть растирает. Вот такая обалденная штука, продаётся в ветаптеках. Именно для лошадок бери. Не для людей.
Посмотреть вложение 1504440

Вот сейчас очень надеюсь что ты не пошутил Но попробовать стоит, поищу Сначало эта боль радовала, тип не зря хожу рост мышц есть, но что то уже начинаю уставать от острых ощущений Спасибо

 

[Брил]

Ребят кто в зал ходит как справляетесь с болью в мышцах, особенно после дня ног? Отвыкла я от этого всего, ванную горячую пробовала, сон, питание белковое добавляю, но все равно жуть ведь как болят

Янтарную кислоту и магний в хороших дозах

 

[BrownEyes90]

Растяжка, контрастный душ, массаж, сон, щелочная минералка. И не прекращать двигаться

Спасибо, по поводу минералки не знала

 

[BrownEyes90]

Янтарную кислоту и магний в хороших дозах

Спасибо, как раз пора курс магния пропить

 

[Vera S]

Янтарную кислоту и магний в хороших дозах

Плюсую за магний

 

[Брил]

Применение в спорте​

Для спортсменов янтарная кислота представляет особую ценность. Помимо общеукрепляющих и антиоксидантных свойств, это вещество обладает следующими уникальными способностями:

• Янтарная кислота в спорте способна компенсировать недостаток кислорода, и таким образом, повышать устойчивость организма к концентрации углекислого газа.
• Она поможет быстро восстановиться любому человеку после травм и растяжений.
• Ее рекомендуют принимать при психоэмоциональных нагрузках перед ответственными соревнованиями.
• С ее помощью спортсмены отлично справляются с неблагоприятными симптомами, связанными со сменой климата. Это свойство янтарной кислоты играет большую роль в их жизни, так как им часто приходится резко менять климатические зоны, перелетая с одного континента на другой.

 

[Брил]

Сама я спортом не занимаюсь, янтарку не пью, не могу сказать помогает или нет.
Но вот моя 74 х летняя мама очень уважает ее, принимает ее после упражнений на грядках, уверяет, что помогает от боли в мышцах.

А магний - да, маст хэв форэвэ

 

[Ilves]

Вот сейчас очень надеюсь что ты не пошутил Но попробовать стоит, поищу Сначало эта боль радовала, тип не зря хожу рост мышц есть, но что то уже начинаю уставать от острых ощущений Спасибо

Не, не пошутил. Очень хорошо помогает. Но именно охлаждающе-согревающий.

 

[Natalie85]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя. @aspiring@Юннат
Моя новая привычка: правильное питание.
План по достижению: ограничение сладкого и мучного, выбор преимущественно натуральных и полезных продуктов питания, лёгкий ужин, уменьшение объёма порций. Не превышать 1800 калорий

 

[Tison]

по поводу минералки не знала

Не помню где это вычитал. Там было про то, что во время тренировки организм закисляется, а щелочь - кислоту нейтрализует. Попробовал - хуже не стало.
А если прям сильные боли - то НПВС. В мазях или таблетках.

 

[Tison]

 

[Саша777]

Привет!

Ребят кто в зал ходит как справляетесь с болью в мышцах, особенно после дня ног? Отвыкла я от этого всего, ванную горячую пробовала, сон, питание белковое добавляю, но все равно жуть ведь как болят

Попробуй добавить аминокислоты- EAA, с ними восстановление быстрее происходит и мышцы не так ноютя использую ЕАА от Optimum Nutrishion, 4 скупа во время трени и любой день ног проходит на ура

 

[дядя Коля]

Именно для лошадок бери. Не для людей.

Вот сейчас очень надеюсь что ты не пошутил

Не, не пошутил. Очень хорошо помогает.

Реально помогает.
Я и жена моя давно пользуемся - офигенная вещь.