Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[Agata_ms]

@Vitaliy79 поздравляю с красивой датой! Молодечик! 10 месяцев это

 

[Мария84]

Добрый день, дорогие Зожики)
@дядя Коля на пути к цели за 16.07.2024 оценка 5, хожу, но в Питере снова жарковато, всё больше тянет на диванчик)

 

[Agata_ms]

@Большеникогда и тебя тоже поздравляю с красивой датой! Умничка! Так держать!

 

[Бурундук69]

Давненько я не травился в Макдаке

 

[To4ka]

@дядя Коля
На пути к цели 17.07.2024 - оценка 5
Хорошего дня!

 

[ЛИКУША]

Захотелось селедочки Я очень люблю иваси. И так как я начала изучать что я ем, получила следующую инфу:
Сельдь содержит в себе большое количество белка, который легкодоступен и легко усваивается. Также в ней присутствует большое количество жира, который содержит в себе Омега-3. жирные кислоты, которые защищают сердце и сосуды, полезны при заболеваниях кожи и вообще должны быть частью любой сбалансированной диеты. А еще в ней есть метионин – редкая незаменимая аминокислота, которая хороша для людей с болезнями печени и особенно неалкогольной жировой болезнью печени, при которой отложения жира накапливаются в тканях. Ну и не будем забывать про фосфор, натрий, калий, витамины группы B, витамины D и Е, йод.

В целом же на тарелке все должно выглядеть примерно так: четверть – сельдь, четверть – картошка или хлеб, половина – овощи.

Диабетикам несколько кусочков такой рыбы только на пользу. Ведь у людей с данным заболеванием очень часто возникает микро- и макроангиопатия. «Это поражение сосудов в результате повышенного уровня глюкозы. Потребление достаточного количества Омега-3 помогает защитить сосуды от вредного воздействия сахара», — подчеркнула гастроэнтеролог.

У нас на севере зимой еще и свежую едят. Помню, на отдел покупали брикет алюторской замороженной и пока делили съедали пару штук с солю и перцем. Свежая очень вкусно.

 

[Suzhe]

Это задание предназначено для самых целеустремленных участников марафона, которые с великолепным результатом выходят на финишную прямую марафона!
о, это задание пропускаю.
Внедряю ежедневные прогулки с переменным успехом и не каждый день могу похвастаться хорошими результатами.

 

[Бурундук69]

Захотелось селедочки Я очень люблю иваси. И так как я начала изучать что я ем, получила следующую инфу:
Сельдь содержит в себе большое количество белка, который легкодоступен и легко усваивается. Также в ней присутствует большое количество жира, который содержит в себе Омега-3. жирные кислоты, которые защищают сердце и сосуды, полезны при заболеваниях кожи и вообще должны быть частью любой сбалансированной диеты. А еще в ней есть метионин – редкая незаменимая аминокислота, которая хороша для людей с болезнями печени и особенно неалкогольной жировой болезнью печени, при которой отложения жира накапливаются в тканях. Ну и не будем забывать про фосфор, натрий, калий, витамины группы B, витамины D и Е, йод.

В целом же на тарелке все должно выглядеть примерно так: четверть – сельдь, четверть – картошка или хлеб, половина – овощи.

Диабетикам несколько кусочков такой рыбы только на пользу. Ведь у людей с данным заболеванием очень часто возникает микро- и макроангиопатия. «Это поражение сосудов в результате повышенного уровня глюкозы. Потребление достаточного количества Омега-3 помогает защитить сосуды от вредного воздействия сахара», — подчеркнула гастроэнтеролог.

У нас на севере зимой еще и свежую едят. Помню, на отдел покупали брикет алюторской замороженной и пока делили съедали пару штук с солю и перцем. Свежая очень вкусно.

Блин, без ножа режете, у одной лето в экваторе, у второй селёдка... тоже захотелось с лучком и картошечкой с укропчиком
Придётся брать после работы

 

[дядя Коля]

Давненько я не травился в Макдаке

Блин, без ножа режете, у одной лето в экваторе, у второй селёдка... тоже захотелось с лучком и картошечкой с укропчиком
Придётся брать после работы

Это еще неизвестно кто кого без ножа режет)
И в Макдаке побывал, и селёдочку с картошечкой - ну супер же!

 

[Бурундук69]

Это еще неизвестно кто кого без ножа режет)
И в Макдаке побывал, и селёдочку с картошечкой - ну супер же!

Пока супер наполовину.
Но до конца дело надо довести!

 

[Лесная Соня]

Блин, без ножа режете, у одной лето в экваторе, у второй селёдка... тоже захотелось с лучком и картошечкой с укропчиком
Придётся брать после работы

Да ладно, не переживай. Экватор перешли уже

 

[Юннат]

@дядя Коля
на пути к цели 17.07.2024 - оценка 5 .
Утром сделала зарядку, 20 минут.

Всем привет!
На пути к цели 17.07.24г. - 4-ка
Зарядка -
Шаги -
Кольца активности - минус (вчера не удалось закрыть их)
Упражнения по РЭПТ -

@дядя Коля

@дядя Коля
на пути к цели
16.07 оценка 5
17.07 оценка 5

Всем хорошего дня
Сегодня уже кушать не буду, поэтому отчитаюсь))
17.07. Оценка 5
Никакого сладкого

Добрый день, дорогие Зожики)
@дядя Коля на пути к цели за 16.07.2024 оценка 5, хожу, но в Питере снова жарковато, всё больше тянет на диванчик)

@дядя Коля
На пути к цели 17.07.2024 - оценка 5
Хорошего дня!

Красоточки

 

[Усы Суффикса]

 

[ЛИКУША]

Подведу итоги 3 недели ЗОЖ: весы показывают минус 1 кг, талия стала уже на 3 см (с начала марафона). Но это было не главной целью. Цель была выработать стойкую привычку - проснулась и сделать зарядку. Цель почти достигнута т.к. уже просыпаясь тело и душа требует разминки. Делаю это не сразу. Сначала пью минералку, варю кофе. Уже проснувшись окончательно расстилаю коврик и открываю Ю-тюб.
По питанию и изучению того что я ем.
Начала неделю с разгрузочного дня с дыней.
Полезна ли разгрузка на дынях? В принципе, если человек комфортно переносит такие дни, то вполне. Летом можно разгружаться таким образом один раз в неделю. Или же один раз в две недели. Кстати, такая разгрузка особенно хороша для гипертоников: дыня обладает отличным мочегонным действием и помогает держать артериальное давление под контролем. Гипотоникам, наоборот, лучше от дынной диеты отказаться. Исходя из количества углеводов, которое рекомендуется в сутки, в разгрузочный день можно съесть 1,5 кг дыни.
На завтрак был омлет со шпинатом.
Яичница со шпинатом оказывает невероятно полезное влияние на состояние здоровья человека. В тандеме эти продукты помогают снизить риск развития рака, нормализовать состояние печени и укрепить зубы.
Супчик с брокколи на обед был.
В 100 г овоща содержится всего лишь 34 ккал, при этом углеводов примерно 2,8 г на 100 г продукта. Лучший продукт для тех кто хочет похудеть. Брокколи – источник органических кислот и полезных для зрения каротиноидов – лютеина и зеаксантина (24% рекомендуемой дневной нормы потребления). Еще один важный факт: брокколи богата сернистыми химическими соединениями глюкозинолатами, которые в организме преобразуются в изотиоцианаты – вещества с мощным противораковым действием.
Кофе, чай уже давно пью без сахара, но иногда хочется и сладенького. Пеку сама т.к. знаешь что входит в состав. На этой неделе был чайный пирог.
А еще у фермером купила свиные сердца. И приготовила в сметане с овощами. Ну и гречкой.
Нужно отметить что не смотря на пользу гречка очень калорийна. 300 кал. Гречка может предотвратить развитие варикоза и укрепить костную ткань. Она положительно влияет на репродуктивную систему. Употреблять ее рекомендуется и при гормональных сбоях. Но гречневую кашу нужно есть без масла и сахара. Тогда польза отварной гречки будет максимальной.​

Из-за богатого содержания железа, свиное сердце полезно для здоровья людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и кроветворной систем – в первую очередь анемией и пониженным содержанием гемоглобина в эритроцитах. Благодаря наличию в составе витаминов группы B сердце свиньи рекомендуется употреблять лицам, желающим улучшить состояние своей нервной системы либо страдающим холециститом. Благотворное влияние оказывает этот ингредиент и на функцию почек. Богатый состав продукта и его низкая калорийность (100 кал) способствуют его включению в различные оздоровительные и лечебные диеты.
Ну, конечно, лето. Это ягоды и фрукты.
Персики содержат большое количество витамина А. Этот витамин отвечает за здоровье кожи. Регулярное употребление продуктов с высокой концентрацией витамина А помогает продлить молодость.
Приятного всем аппетита. И помним, пищу надо принимать как лекарство чтобы потом не принимать лекарство как пищу.

 

[Бурундук69]

Посмотреть вложение 1525922

А где усы?

 

[Вальдарк]

А где усы?

- Вот после этого вопроса драка и началась, товарищ капитан...,

 

[Tison]

Приветы!

 

[Barracudа]

*Из неизданного
Посмотреть вложение 1525042
Совершенно ппшный десерт.

Сонечка!!!! У тебя было 2 годика а я все профукала своими Улетаями

 

[Barracudа]

Есть рецепт ПП тортика и ты молчишь? Делись с нами
Я на свой годик тоже получила в подарок часики, сама попросила. Для меня теперь этот праздник ценнее чем день рождения
Не помню поздравляла или нет, на всякий случай, с Двухлетием

Блин.... А я ничего не додумалась проросить
Надо исправить.
Сама себе попрошу

 

[Лесная Соня]

Сонечка!!!! У тебя было 2 годика а я все профукала своими Улетаями

Спасибо
А у самой то, самой!!! И год, и забор