- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 19,860
- Пол
- женский
Летний юбилейный марафон #10
Новый формат летнего марафона.
Лето для каждого человека – пора особенная.
Для кого-то это время отпусков и путешествий, для кого-то – дачный сезон.
Грибы, ягоды, рыбалка - все это Лето)
У каждого есть свои причины на то, чтобы восхищаться или с равнодушием относиться к этому времени года.
Этот марафон будет немного отличаться от других марафонов Зож.
Отпуск, дача, рыбалка, всё это хорошо, но не стоит забывать и о ЗОЖ.
Правила этого марафона просты и понятны!
Каждый из вас знает свои силы и может дать адекватную оценку проделанной работе. Вам предоставляется самолично оценить свой труд.
Система привычная - пятибалльная.
Итак, вы можете выбрать одну из оценок:
5 - отлично
4 - я мог(ла) бы и лучше
3 - очень тяжелый день, цель достигнута частично.
2 - ничего не сделано для достижения цели
Больничный ( не более 5 дней)
1. Записавший в марафон, участник должен указать цель над которой будет работать.
Также может взять для себя и дополнительные привычки, но оценки по этим целям ставить не надо, в журнал дополнительные цели заноситься не будут.
В журнале будут фигурировать только основные цели.
Например:
Моя новая основная привычка: ежедневная зарядка минимум 15 минут в день
План по достижению: скачать приложение для зарядки, поставить будильники на 15 минут раньше, начну с 5 минут в день, буду постепенно добавлять время и упражнения, главное на этот месяц - регулярность, ежедневность.
Моя дополнительная привычка
Ежедневные шаги 10.000
2. Оценки участник проставляет себе сам.
Самим легче оценить самого себя, чем нам.
3. Отчёты ежедневно, но участники могут приносить отчёты за всю неделю сразу.
например:
отчёт за период с 24.06 по 30.06
Физические упражнения, оценка за неделю 5
Воскресенье - последний день для отчётов!
Если участник в воскресенье не предоставит отчёты,
лишится медали за неделю.
Поблажек не будет, т.к на отчёты дана целая неделя.
Но мы всё же рекомендуем вам приносить отчёты ежедневно, т.к это дисциплинирует.
4. Из марафона выгонять никого не будут.
Все просто, нет отчётов - нет медалей)
5. На протяжении марафона участник может поменять цель неоднократно, если почувствует, что выбирает не то, что ему надо.
Лучше подобрать цель, которая по силам, чем всё делать через силу.
6. Конкурсы будут проводится исходя из численности участников и посещения марафона.
7. Организаторы будут размещать вопросы профильного и развлекательного характера.
8. Награды, медали, премии
Самой главной наградой для каждого, кто пройдет марафон до конца - будут позитивные перемены в жизни. Но от организаторов вы будете получать дополнительные приятные бонусы:
Медаль "За стойкость" - вручается участникам еженедельно.
Медаль за выполнение профильных работ
Орден "Повелитель привычек " - вручается в конце марафона всем, кто пройдет весь марафон до конца.
План марафона:
Запись: 18.06.24
Старт: 24.06.24
Финал: 23.07.24
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
Моя новая привычка: _________________
План по достижению:___________________________
Организаторы - Хранители
@aspiring
@Юннат
В темах марафона обязательны к соблюдению правила форума и раздела ТВ!
)
Результаты радуют. Дальше шагать будем вместе, планов громадьё!!!
