Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[Vog2907]

Все привет!!!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат

По привычкам наверно чуть позже.
Хочется и пп без сахара и мучного. и 10000шагов и зарядку ежедневную... но наверно много, отчёты в июле начнутся...

 

[ДАЖЕ]

У тебя всё-таки должен быть пока упор на трезвость, это первоочередное. Если сладкое помогает в деле трезвления - то так тому и быть.
А мне уже стыдно этим отговариваться, счётчик-то... Давно пора собой заняться.

У тебя всё-таки должен быть пока упор на трезвость, это первоочередное. Если сладкое помогает в деле трезвления - то так тому и быть.
А мне уже стыдно этим отговариваться, счётчик-то... Давно пора собой заняться.

Я не пила и 4 года , но столько сладкого, как сейчас я не ела) Это уже перебор ) половину можно смело убрать)

 

[Mamsja]

Я не пила и 4 года , но столько сладкого, как сейчас я не ела) Это уже перебор ) половину можно смело убрать)

Конечно, всё по ощущениям.

 

[ShikLisa]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя!
@aspiring @Юннат
Я Алиса)))
За год избавилась от 22х кг. Но, вот немного опять набрала. Хочу опять исключить сладости и выпечку. Питаться правильно и со вкусом. Не снижать ежедневную активность (ходить не менее 8-10 тыс шагов) .

Мотивирует отражение в зеркале и возможность покупать красивые вещички.

Мне почти 50 лет, поэтому совсем не хочется превращаться в грузную бабушку, очень хочется быть молодой бабулей для своей 3х летней внученьки.

Калории считать не буду, только взвешивать еду. Чёткий план есть, о нем буду рассказывать в своём дневничке

 

[ДАЖЕ]

Конечно, всё по ощущениям.

Спасибо! Я понимаю, что сладкое убирать не стоит, буду стараться есть менее вредное. Может, что то посмотрю в марафоне у кого то, для себя перейму.

 

[ШНВ]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
Моя новая привычка:утренняя зарядка

 

[aspiring]

Всем привет
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя!
@aspiring @Юннат
Моя новая привычка - тренировки 4 раза в неделю мин. по 40 мин.+ правильное питание.

Всем привет! Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье-беру на себя! @aspiring , @Юннат !
Моя новая привычка правильное питание, отказ от сладкого, качать ежедневно пресс.
План по достижению : действовать согласна намеченному плану.
Ну и как бонус приятное общение в марафоне

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
С новой привычкой, определюсь позже

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя!
@aspiring @Юннат
Моя новая привычка - Правильное питание. Не более 2100 кК в день.
План по достижению: максимально сократить потребление сладкого и мучного.
Цель: снижение веса.
Дополнительная привычка - продолжать делать утреннюю зарядку.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
Моя новая привычка: начать делать зарядку
План по достижению: Зарядка 10 мин в день
Доп. привычка- 5000 шагов в день минимум

Все привет!!!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат

По привычкам наверно чуть позже.
Хочется и пп без сахара и мучного. и 10000шагов и зарядку ежедневную... но наверно много, отчёты в июле начнутся...

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя!
@aspiring @Юннат
Я Алиса)))
За год избавилась от 22х кг. Но, вот немного опять набрала. Хочу опять исключить сладости и выпечку. Питаться правильно и со вкусом. Не снижать ежедневную активность (ходить не менее 8-10 тыс шагов) .

Мотивирует отражение в зеркале и возможность покупать красивые вещички.

Мне почти 50 лет, поэтому совсем не хочется превращаться в грузную бабушку, очень хочется быть молодой бабулей для своей 3х летней внученьки.

Калории считать не буду, только взвешивать еду. Чёткий план есть, о нем буду рассказывать в своём дневничке

Проходите, располагайтесь, расскажите немного (или много) о себе):
Как зовут (по желанию).
Что бы вы хотели в себе менять?
Что вас больше всего мотивирует к действиям?
Расскажите о себе, что посчитаете нужным.

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
Моя новая привычка:утренняя зарядка

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[ШНВ]

Меня зовут Наталья. Хотела бы стать более крепкой, подтянутой, мотивирует меня как ни странно желание пожить подольше и увидеть побольше)

 

[Марина34]

Всем привет

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат

Моя новая привычка: начать делать утреннюю танцевальную зарядку 15 минут каждый день

План по достижению: вставать раньше и делать благодаря дополнительной привычке)

Моя дополнительная привычка режим : отбой 22.00 выходные ; 23.00 рабочие дни,
подъем 6 утра рабочие
7 утра выходные дни

План по достижению : будильник на утро даже выходного дня, за 10 минут то отбоя убираю телефоны и прочее, если даже не могу уснуть - лежу и смотрю в потолок. И никакого дневного сна)

 

[aspiring]

Всем привет

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат

Моя новая привычка: начать делать утреннюю танцевальную зарядку 15 минут каждый день

План по достижению: вставать раньше и делать благодаря дополнительной привычке)

Моя дополнительная привычка режим : отбой 22.00 выходные ; 23.00 рабочие дни,
подъем 6 утра рабочие
7 утра выходные дни

План по достижению : будильник на утро даже выходного дня, за 10 минут то отбоя убираю телефоны и прочее, если даже не могу уснуть - лежу и смотрю в потолок. И никакого дневного сна)

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Vog2907]

Меня зовут Валентина,
Хотела бы быть более активной, с около правильным питанием.
Надеюсь что марафон сможет меня замотивировать.
Пп без сахара и мучного +7000шагов+ зарядку ежедневную.
План по достижению: наставлю напоминалок и буду вести дневник по достижению этих целей.

 

[Марина34]

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Меня зовут Марина)
Дисциплина у меня очень хромает. А там где нет стабильности в действиях и результатов нет )
Хотелось бы больше делать полезных вещей и привыкать к ним, чтобы моя жизнь имела больше смысла)

Пользуясь случаем @Бурундук69 чему ты так удивился)?

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат
Моя СТАРАЯ привычка:
а) кардиотренировки 3-4 раза в неделю,
б) отказ от сахара в чистом виде и в виде газировок
План по достижению:
а1) тренировки согласно плана,
б1) исключение энергетиков,сладкой выпечки,конфет, шоколада.

Стартовый вес 92 кг

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Бурундук69]

Меня зовут Марина)
Дисциплина у меня очень хромает. А там где нет стабильности в действиях и результатов нет )
Хотелось бы больше делать полезных вещей и привыкать к ним, чтобы моя жизнь имела больше смысла)

Пользуясь случаем @Бурундук69 чему ты так удивился)?

Удивился подъему по будильнику в выходной. А сейчас сижу и думаю, что сам часто так встаю и мчу куда-то...
И что за танцевальная зарядка?

 

[Ilves]

Чем то мне это напомнило рыцарские обеты в видении европейских авторов, пишущих фентези. До какого момента можно подумать?

 

[Марина34]

Удивился подъему по будильнику в выходной. А сейчас сижу и думаю, что сам часто так встаю и мчу куда-то...
И что за танцевальная зарядка?

Ну а почему бы и нет, дисциплина с этого и начинается. Нет, конечно бывают дни когда выбиваешься из режима, но я бы не хотела таких дней часто.
Если проснуться в обед, то день уже кажется потерянным. С отказом от алкоголя и сигарет, приходит просто понимание, что отдых это хорошо конечно, но надо уже как - то его разбавлять, потому что тупое лежание на диване - это не лучший способ отдохнуть)) Если ложиться вовремя, думаю с подъемом не будет проблем)

А зарядка вот :

 

[MARKUS]

Чем то мне это напомнило рыцарские обеты в видении европейских авторов, пишущих фентези. До какого момента можно подумать?

Над всем, что здесь понаписали? Целая жизнь впереди

А старт в понедельник вроде, 24-ого

 

[Марина34]

Над всем, что здесь понаписали? Целая жизнь впереди

А старт в понедельник вроде, 24-ого

В день моего рождения))
Хорошее будет начало дня

 

[Бурундук69]

Ну а почему бы и нет, дисциплина с этого и начинается. Нет, конечно бывают дни когда выбиваешься из режима, но я бы не хотела таких дней часто.
Если проснуться в обед, то день уже кажется потерянным. С отказом от алкоголя и сигарет, приходит просто понимание, что отдых это хорошо конечно, но надо уже как - то его разбавлять, потому что тупое лежание на диване - это не лучший способ отдохнуть)) Если ложиться вовремя, думаю с подъемом не будет проблем)

А зарядка вот :

Проснуться в обед... тупо лежать на диване...
Так бывает, да?