Как справиться с депрессией?

[trifolium]

Сейчас отходи, постарайся поспать. С каждым днем будет легче.

 

[_kate_]

Сейчас отходи, постарайся поспать. С каждым днем будет легче.

А вот со сном совсем беда. Просыпаюсь каждый час. Вроде и спать хочу, а не получается - то в пот кидает, по ПА начинаются. Со снотворными таблетками спала бы, но потом днем себя плохо чувствую. А завтра нет возможности провести день в лежке. Одним словом, не ночь, а мучения (((. Так и хочется сказать - за что боролась, на то и напоролась. Как будто ты в первый раз.... Дура, других слов нет.

 

[NexWat]

Как будто ты в первый раз.... Дура, других слов нет.

Привет, ходить по своим граблям алкоголику за милое дело, наперед знаешь, держа в руке первую рюмку, как будешь потом болеть и мучаться, но кого это останавливало, раз рюмка уже в руке и ты в полном предвкушении того, как алкоголь обожжет язык, горло, как легкая пьяная эйфория начнет накрывать мозг, сознание....

Попей абсорбенты, витамины группы В, панангин ну и воды больше, мне еще козье молоко помогает, ну и свежий воздух 😄

 

[_kate_]

Если бы мне ВСЕГДА было так плохо, как в этот раз, не думаю, что алкоголь бы имел место быть в моей жизни. Сейчас мне как-то выпить совершенно не хочется и состояние эйфории мне не хочется испытать. Но ведь ТАК я себя чувствовала не всегда, поэтому, видимо, и случались запои. Вроде как не плохо, так почему бы еще лучше не сделать? Ну мне так кажется, по крайней мере.
Еще в далекой юности я пробовала несколько раз марихуану курить. Мало того, что состояние не понравилось совершенно, так еще и плохо было, как сейчас. С тех пор мысли курнуть не возникает. Более того, отдыхая в Индии, при мне курили, а я пила )))).
А вот с алкоголем другая проблема. Сейчас отходняк закончится и мозг снова затребует. Вот этого очень боюсь.

 

[Нектаринка]

Если бы мне ВСЕГДА было так плохо, как в этот раз, не думаю, что алкоголь бы имел место быть в моей жизни.


А вот с алкоголем другая проблема. Сейчас отходняк закончится и мозг снова затребует. Вот этого очень боюсь.

Катя, привет! У меня похожая ситуация. С утра думаю, Господи, больше никогда, никогда! А к вечеру все вроде нормально уже. И думаешь, а почему бы и нет? У меня же ведь все в норме. Я поэтому тоже вечера побаиваюсь...

 

[Доныч]

Если бы мне ВСЕГДА было так плохо, как в этот раз, не думаю, что алкоголь бы имел место быть в моей жизни. Сейчас мне как-то выпить совершенно не хочется и состояние эйфории мне не хочется испытать. Но ведь ТАК я себя чувствовала не всегда, поэтому, видимо, и случались запои.
...
А вот с алкоголем другая проблема. Сейчас отходняк закончится и мозг снова затребует. Вот этого очень боюсь.

В АА об этом говорят: "запомнить свою последнюю пьянку". Важный очень момент.

У меня тоже не сразу получилось ее запомнить. Все было в точности, как у тебя. Спасибо, что напомнила.

Но в этот раз так крутило уже, такой тремор, такие ПА, мокрые простыни, глюки начались слуховые, ливер выпирает, поджелудочная ноет, несварение жутчайшее - стакан воды выпью и в туалет бегу. Бррррр. Прошло 2 месяца. Пока помню. Благодаря тебе, в том числе.

Но гораздо важнее, как мне кажется, качественно сделать "первый шаг". "Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что потеряли контроль над своей жизнью".

Это оказалось сложн. И заняло у меня почти 6 лет. Алкоголиком я себя давно признал. Еще в 2009 году. Но вот признать тот факт, что я не контролирую свою жизнь и, главное, ПРИНЯТЬ факт того, что я - алкоголик, нееееет - этого очень долго мне не удавалось сделать.

Вы чо, чуваки?! Какой не контролирую?! Я ж мужЫк! Директор! Глава семейства! Боксер бывший! Чо я там не контролирую? Кого? Выйди из строя! 😁

Понимание стало приходить только с помощью наставника и его наводящих вопросов. Проанализировал всю свою жизнь, и понял - да, не контролирую. Живу в потоке. В потоке алкоголя. И плыву по течению этой реки. Которое за последние годы усилилось. Так что водопад совсем близко уже где-то.

 

[_kate_]

Привет, Нектаринка! Я иногда и утра боюсь, особенно если с вечера пиво осталось. Тогда все... Глаза продрала и выпила вместо воды. И тогда уже литр превращается в ведро. А где день, там и два.
А иногда вечером, когда вроде все хорошо и чувствуешь себя прекрасно, то почему бы и не выпить? Ноги сами в магазин ведут. За хлебом не пойду в дождь перед закрытием, а вот за пивасом легко.

 

[_kate_]

Доныч, мне кажется, первый шаг я начала делать лет 8 назад, когда поняла, что контролировать не могу употребление, я бессильна. Были попытки справиться самостоятельно, но все безуспешно. Еще когда А.Карра слушала "Легкий способ бросить пить". Мне кажется, что именно тогда я осознала свое бессилие. Но, наверное соглашусь, что ПРИНЯТЬ это сложно. Наверное и сейчас сидит во мне мысль - а может быть? а может все не так плохо?
Одним словом, намерена посещать группу. Жаль, что на выходные уезжаю (((. Самое главное не поддаться искушению, потому что теоретически алкоголь может быть. Но и правило первой рюмки никто не отменял. Во всяком случае иногда мне это удавалось.

 

[Доныч]

С первым днем тебя! 😍

Посещай группы сейчас как можно чаще. Первые месяцы трезвости - самые важные. И опасные. Я для себя выбрал путь "90 на 90", и сейчас пока еще практически каждый день на группах бываю. Раньше мне такие товарищи фанатиками казались, и я крутил пальцем у виска - ну не придурки? Заняться больше нечем что ли?

Сейчас так уже накувыркался, что готов что угодно делать, лишь бы трезвым оставаться. Пока вот помогают. Еще пару недель, и я свои "90 на 90" закончу.

Если есть возможность избегать соблазнов - я бы избегал. Отказался бы от поездки вместе с пьющей компанией. Приглашений у меня таких - море еще будет. А жизнь у меня одна.

Одним словом - побережнее сейчас со своей трезвостью. Очень хрупкая она у тебя сейчас.

 

[zarazara]

Привет, Кэйт.
Тема депрессий мне очень близка. Тебе уже писали, и это как аксиома, что алкоголь усугубляет депрессию.
Но так велик соблазн, когда на душе невыносимая тяжесть, забыться хоть ненадолго.... я это очень хорошо понимаю.
Просто перетерпеть надо. Сжав зубы, забив голову всем чем можно, перетерпеть. Завтрашний день будет лучше.

 

[_kate_]

С первым днем тебя! 😍

Посещай группы сейчас как можно чаще. Первые месяцы трезвости - самые важные. И опасные. Я для себя выбрал путь "90 на 90", и сейчас пока еще практически каждый день на группах бываю. Раньше мне такие товарищи фанатиками казались, и я крутил пальцем у виска - ну не придурки? Заняться больше нечем что ли?

Сейчас так уже накувыркался, что готов что угодно делать, лишь бы трезвым оставаться. Пока вот помогают. Еще пару недель, и я свои "90 на 90" закончу.

Если есть возможность избегать соблазнов - я бы избегал. Отказался бы от поездки вместе с пьющей компанией. Приглашений у меня таких - море еще будет. А жизнь у меня одна.

Одним словом - побережнее сейчас со своей трезвостью. Очень хрупкая она у тебя сейчас.

Спасибо ) Жаль, что группы только вечерние у нас. Мне сложно выбраться вечером из-за работы. Как правило, вечерами я занята. Но буду что-то думать.
А по поводу поездки - не могу отказаться просто потому, что не хочу подводить сразу всю группу. Мы на байдарках сплавляться будем. Но я не знаю какая будет компания. А незнакомым людям мне всегда просто отказать в плане алкоголя. Не пью и все. Да и если честно, очень хочется вырваться на природу. Я там очень душой отдыхаю.

 

[_kate_]

Привет, Кэйт.
Тема депрессий мне очень близка. Тебе уже писали, и это как аксиома, что алкоголь усугубляет депрессию.
Но так велик соблазн, когда на душе невыносимая тяжесть, забыться хоть ненадолго.... я это очень хорошо понимаю.
Просто перетерпеть надо. Сжав зубы, забив голову всем чем можно, перетерпеть. Завтрашний день будет лучше.

Привет. Ты понимаешь, тяга выпить у меня как раз отсутствует, когда мне настолько психологически плохо. Одна мысль об алкоголе вызывает практически рвоту. Второй день отходняка у меня - начала хоть кушать, но в пот меня бросает, хоть на улице не жарко, руки дрожат. Это заметно даже когда печатаю. Но в общем и целом физически на слабенькую троечку, а вот морально в минусе. Тяга появится через несколько дней, когда все будет уже хорошо.
В этом-то и парадокс. Сейчас я и не курю второй день. И это при стаже курильщика 25 лет!
Сегодня не пью, сегодня не курю.

 

[_kate_]

Вторая бессонная ночь позади.
Вчера ложилась спать - глаза слипались. Думала вырублюсь за 5 секунд на всю ночь. Вырубилась. На 30 минут. Несколько раз за ночь приступы ПА. После них долго невозможно уснуть. "Спала" как зайчик. Ближе к четырем поняла, что сна ни в одном глазу. Почитала. Ближе к 5.30 уснула. Через час подъем.
"Выспалась" - чо уж (((. Сон восстанавливаться будет не менее недели.
Надеюсь, очень надеюсь, что смена обстановки и свежий воздух пойдут на пользу.
И да, два дня прошли без алкоголя и сигарет. И сегодня я не пью и не курю )

 

[Coverdale]

Катя, привет! Мне помогало под открытым настежь окном лежать, так лучше засыпается.
Правда советчик из меня тот еще.

 

[_kate_]

Катя, привет! Мне помогало под открытым настежь окном лежать, так лучше засыпается.
Правда советчик из меня тот еще.

Привет! Я сплю под открытым настежь балконом под тоненькой простынкой. Ночи уже не жаркие, поэтому в комнате, я бы сказала, под утро холодно. Но мне это не помогает. Пока еще обливаюсь холодным вонючим потом. Трехмесячный запой - не шутка (((.
Начала пить Афобазол. Надеюсь облегчит мои страдания.

 

[Доныч]

Привет. На третью ночь мне полегче было немного спать. Но так-то - да: рваный сон не меньше недели-двух был. Держись.

На группу-то сегодня не выбралась?

 

[_kate_]

Привет. На третью ночь мне полегче было немного спать. Но так-то - да: рваный сон не меньше недели-двух был. Держись.

На группу-то сегодня не выбралась?

Нет, не выбралась.
С пятницы по воскресенье была в походе. Не помню, когда за последние годы я ТАК отдыхала!!! Все было настолько замечательно, что не хотелось возвращаться домой.
И.... я горда собой!!! Ни капли алкоголя и ни одной сигареты. Риск был, конечно, велик. Но первый глоток я не сделала, хоть чашку дружбы поднесла к губам ))))
Сказать, что мне было тяжело и хотелось - нет, не хотелось. Да и компания была непьющая. Так что все хорошо.

И я поняла, что ведь МОЖНО получать удовольствие от жизни без алкоголя и сигарет. Сразу обращаю внимание, что не говорю, МОГУ. Нет, пока не могу. Поэтому завтра на группу.
А вообще очень рада, что получила массу положительных эмоция и заряд такого позитива ))).

Очень хочу спать. Надеюсь, что сегодня это получится.

 

[Доныч]

Млодец.

Вот только от таких провокаций пока все-таки стоит себя ограничивать. Ну, хорошо хотя бы компанию непьющая.

Доброго утра тебе. И хорошего дня.

 

[_kate_]

Млодец.

Вот только от таких провокаций пока все-таки стоит себя ограничивать. Ну, хорошо хотя бы компанию непьющая.

Доброго утра тебе. И хорошего дня.

Я сама себе самая большая провокация. Мне в компании гораздо легче удержаться. Чаще всего это не вызывает особых проблем. Я любила выпить сама с собой. 95 случаев из 100. Мне бы себе научиться говорить "нет".

 

[Доныч]

Я сама себе самая большая провокация. Мне в компании гораздо легче удержаться. Чаще всего это не вызывает особых проблем. Я любила выпить сама с собой. 95 случаев из 100. Мне бы себе научиться говорить "нет".

Та же история. Тоже бухал, в основном "в одного".

Тогда самый простой способ - это все-таки ежедневное посещение групп. Днем - работа, вечером -группа, когда добираешься домой, нужно еще успеть покормить себя/семью и хотя бы часть домашних дел разгрести. Дальше падаешь без задних ног спать. И так - первые 90 дней, пока трезвость немного не укрепится. Дальше уже можно будет подотпустить вожжи.

Ну, это я про себя все рассказываю, разумеется.