Как не сорваться?

[Mayna]

Добрый день!

Алкоголизм. Очень хочу не пить вообще. Не пью по 2-3 месяца абсолютно спокойно, никаких депрессий, страхов, плохого настроения.. а потом срываюсь. Я тут поняла, что эти два-три месяца я провожу в ожидании запоя, в ожидании какого-то праздника, отпуска, встречи и от этого ожидания мне хорошо. Ну и конечно обманываю себя, что запоя не будет, что только один вечер, буду все контролировать, а получается как всегда.. Вот и сейчас - через неделю отпуск, очень хочется действительно отдохнуть, посмотреть другую страну, а не валяться в номере и болеть. Что делать? Как изменить мысли о том, какими препаратами запастись, кажется что без алкоголя просто лучше на работу ходить и отпуск не нужен, и праздник - не праздник. Как научиться радоваться жизни без алкоголя и этого ожидания?

 

[Стец]

То, что вы описываете, называется ангедония. Так что, фраза "никаких депрессий" не совсем верна.
А про то, что сама себя обманываю, это правильное понимание.
Фактически в этом и заключается задача - научиться быть кристально честной по отношению к самой себе.
Для этого нужно начинать говорить об этом, пока трезвая.
Говорить регулярно, а не когда плохо. Иначе не успею ничего понять, и все повториться.
Говорить все, поэтому с теми, кому доверяю.
Говорить о том. что со мной происходит здесь и сейчас, не строить планы и не копаться в прошлом.
Не теоретизировать, не ставить диагнозов. не делать выводов, не совершать открытий.
Просто сесть и все выговорить.
*
Хотя это только начало. Потом нужно будет, пользуясь этим как инструментом, пытаться измениться. И вот тут возникнет задача посложнее- нужна будет новая философия жизни. Новые приоритеты, новые способы оценки себя, новые ценности...
И вот когда вы все это сделаете, нужно будет продолжать, потому. что болезнь останется навсегда.
Так что задача стоит не простая, Но простые задачи и не интересны, Не так ли? 😄