Дневник трезвого пони

[Мария77]

Всем привет!
Хочу попробовать вести тут дневник трезвости. Скорее для себя, но мне все равно нужна поддержка чтобы не сорваться.
Я отношу себя к пивным алкоголикам. Последние года два вошло в привычку постоянно по вечерам попивать пиво под сериальчик. В выходные количество пива увеличивается в разы. Поняла что мало пить я не умею, поэтому вижу для себя только полный отказ.
От алкоголя резко увеличился вес, +20 кг. Спорт в жизни присутствует, но эффективности от тренировок практически никакой.
Точка для принятия решения о трезвой жизни у всех разная. В моем случае, это произошло однажды рано утром. Накануне я допила остатки вина с выходных, три банки пива и уверенная что утром будет нормально, легла спать. Утром проснулась с диким похмельем, сильной головной болью. И именно в это утро мне нужно было ехать за рулем, везти ребенка. Разосралась с мужем, когда попросила его отвезти, так как не в состоянии. Муж отказался. Пришлось ехать самой. Добралась нормально, но это ужасное ощущение, что с похмелья я села за руль, еще и с ребенком в машине было решающим фактором что все, хватит!
Первые три дня дались довольно просто. Затем начали приближаться праздничные выходные, где выпивка будет присутствовать в любой компании, в которой я бы оказалась. Чтобы не было соблазна пить в праздники, купила капли мидзо. Буду тоже делиться своими ощущениями от приема.
Ощущения на 9 день трезвости - появилась бессонница, и разбитое состояние на следующий день. Пью витамины, магний. В планах пройти чекап организма. От желания выпить спасаюсь сладкой газировкой, пью много воды и довольно много стала есть.
Верю в светлое будущее без алкоголя.

 

[DruncenSailor]

Здорово, что решила не пить) ты в правильном месте!

 

[У Ф]

Муж отказался.

Муж значит решил подтолкнуть тебя в трезвость? Интересно)
Удачи!

 

[Knoppa]

@Мария77, привет. Пусть у тебя получится! Первый счётчик самый лёгкий. Жизнь без алкоголя есть и она отличная.

 

[Няш@]

Чтобы не было соблазна пить в праздники, купила капли мидзо. Буду тоже делиться своими ощущениями от приема.
Ощущения на 9 день трезвости - появилась бессонница, и разбитое состояние на следующий день. Пью витамины, магний. В планах пройти чекап организма. От желания выпить спасаюсь сладкой газировкой, пью много воды и довольно много стала есть.

Хороший настрой. Мидзо пьешь или как подстраховка?
Я до месяцев 9, забросила спорт: пила газировки, ела и направила весь морально-волевой ресурс на трезвость. С остальным потом.

Хорошего Пути

 

[Кикиша]

@Мария77,
А вообще-то "Пони" -- счастливый ник: @Yellow Pony так лихо справляется, что может тебе примером стать!
Так что рекомендую ее тему. А может и собственно никнейм сменить.

 

[консерватор]

Неплохой план.

 

[Мария77]

Хороший настрой. Мидзо пьешь или как подстраховка?
Я до месяцев 9, забросила спорт: пила газировки, ела и направила весь морально-волевой ресурс на трезвость. С остальным потом.

Хорошего Пути

я поняла что моей силы воли не хватит. Без них я в первые же выходные бы сорвалась. Но удалось встретиться с подружками, съездить на концерт в бар. И при этом не ощущать тяги к выпивке.

 

[Кикиша]

От желания выпить спасаюсь сладкой газировкой, пью много воды и довольно много стала есть.

Неплохое средство! Оно помогает реально. Потом это пройдет, примерно через полгода, и все восстановится (вес и т.п.)
Ты знаешь уже прочие советы, как легче отказаться от алкоголя?
На всякий случай скину:

Спойлер: советы новичку

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Мария77]

@Мария77,
А вообще-то "Пони" -- счастливый ник: @Yellow Pony так лихо справляется, что может тебе примером стать!
Так что рекомендую ее тему. А может и собственно никнейм сменить.

Да я уже обратилась к администратору. После регистрации нас оказалось двое на одной ветке, с похожими никами)
Хочу поменять.

 

[_Winter_]

Верю в светлое будущее без алкоголя.

Пусть все у тебя получиться! Моя поддержка

 

[консерватор]

я поняла что моей силы воли не хватит. Без них я в первые же выходные бы сорвалась. Но удалось встретиться с подружками, съездить на концерт в бар. И при этом не ощущать тяги к выпивке.

Это опасные игры... Реально в первые месяцы трезвости лучше избегать компаний, где употребляют. Срыв может настигнуть через сутки - двое.

 

[Няш@]

я поняла что моей силы воли не хватит. Без них я в первые же выходные бы сорвалась. Но удалось встретиться с подружками, съездить на концерт в бар. И при этом не ощущать тяги к выпивке.

Я только из своего опыта: по барам не ездила, лишний раз волновать израненную душу. Знаешь, в баре не выпила, а мысль себе подсадила.
Я пошла легкой дорогой: нд, шичко, марафоны, аа. Короче, всё для того, чтоб войти в трезвость с минимальными потерями,

 

[Кикиша]

Да я уже обратилась к администратору. После регистрации нас оказалось двое на одной ветке, с похожими никами)
Хочу поменять.

Меняй на Розовый пони.

 

[Мария77]

Это опасные игры... Реально в первые месяцы трезвости лучше избегать компаний, где употребляют. Срыв может настигнуть через сутки - двое.

Я скорее домашний алкаш. В компании вне дома я не люблю пить, на мероприятия тоже всегда ходила и раньше трезвой. потом уже дома накидывалась.

 

[Няш@]

Я скорее домашний алкаш. В компании вне дома я не люблю пить, на мероприятия тоже всегда ходила и раньше трезвой. потом уже дома накидывалась.

А то)))), я также любила. Фасады наше всё. Дома накидываться комфортней.

 

[консерватор]

Я скорее домашний алкаш. В компании вне дома я не люблю пить, на мероприятия тоже всегда ходила и раньше трезвой. потом уже дома накидывалась.

Рабочая схема.

 

[Мария77]

Спасибо за теплую атмосферу.
Сейчас моя самая большая головная боль - мы едем в отпуск. Отпуск конечно активный, горнолыжный. Но эти горнолыжки всегда сопровождались раньше вечерним apres sky. Компания будет в меру пьющая, но алкоголь будет постоянно рядом. И надо как-то это все пережить без стрессов и без срывов. Пока не придумала как... Если есть подобный опыт и советы, поделитесь пожалуйста.

 

[Мора]

Всем привет!
Хочу попробовать вести тут дневник трезвости. Скорее для себя, но мне все равно нужна поддержка чтобы не сорваться.
Я отношу себя к пивным алкоголикам. Последние года два вошло в привычку постоянно по вечерам попивать пиво под сериальчик. В выходные количество пива увеличивается в разы. Поняла что мало пить я не умею, поэтому вижу для себя только полный отказ.
От алкоголя резко увеличился вес, +20 кг. Спорт в жизни присутствует, но эффективности от тренировок практически никакой.
Точка для принятия решения о трезвой жизни у всех разная. В моем случае, это произошло однажды рано утром. Накануне я допила остатки вина с выходных, три банки пива и уверенная что утром будет нормально, легла спать. Утром проснулась с диким похмельем, сильной головной болью. И именно в это утро мне нужно было ехать за рулем, везти ребенка. Разосралась с мужем, когда попросила его отвезти, так как не в состоянии. Муж отказался. Пришлось ехать самой. Добралась нормально, но это ужасное ощущение, что с похмелья я села за руль, еще и с ребенком в машине было решающим фактором что все, хватит!
Первые три дня дались довольно просто. Затем начали приближаться праздничные выходные, где выпивка будет присутствовать в любой компании, в которой я бы оказалась. Чтобы не было соблазна пить в праздники, купила капли мидзо. Буду тоже делиться своими ощущениями от приема.
Ощущения на 9 день трезвости - появилась бессонница, и разбитое состояние на следующий день. Пью витамины, магний. В планах пройти чекап организма. От желания выпить спасаюсь сладкой газировкой, пью много воды и довольно много стала есть.
Верю в светлое будущее без алкоголя.

Привет.
Молодец, настрой правильный.
Но лучше в компании пьющие не ходить, только нервы себе трепать.
Там может и не выпьешь, зато дома можешь наверстать.

Кроме вкусно кушать, много пить порекомендовала бы почитать по профилю, изучить методы Шичко или АА.

Или если по минимуму можно посмотреть уроки трезвости Фахреева.
Нужно начинать обесценивать этанол, это очень важно, что бы в будущем жить в комфортной трезвости.

 

[Кикиша]

Если есть подобный опыт и советы, поделитесь пожалуйста.

Увы -- только то, что уже сказано:

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.

Иного пока не придумали на первое время.
"Других писателей у меня для Вас нет!"
И.Сталин