Тогда Стеценко прям в первую очередь, прям вот сегодня читай, там про это хорошо написано. Много нового о себе узнаешь.
- вместо пива покупай б/а напитки, кроме б/а пива, его нельзя, это триггер .
- избегай стрессов любыми способам первые 2-3 месяца
- избегай пьющих компаний и по возможности всего что напоминает об употреблении
алкоголя
- ешь всё подряд, сколько хочется. Почувствуешь тягу - жри) и пей лимонады/соки/воды
- если тяга прям прижмёт к стенке используй технику "я не пью только сегодня", скажи себе это, проникнись этой мыслью, не думай о завтра. Помогает снять нервозность невозможности больше пить никогда.
Ну и мотивация. Пойми и осознай зачем тебе быть трезвой. "Надоело" - это х**ня, а не мотивация. Сегодня надоело, а через неделю скажешь, да не, чёт вроде уже и не так надоело, можно и выпить.
. А насчёт мотивации да, надоело, это полная херня. Прежде всего меня гложет чувство вины перед сыном. Второе, я стала неважно выглядеть, опухшая, ну и на вид годков поприбавилось. И третье, руки трястись начали, а при моей работе этого нельзя, ну и наконец, я помню свою трезвую жизнь и очень хочу к ней вернутся, а не вот это вот вечно помутнённое сознание
