Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[дядя Коля]

День добрый, в таблице у меня ошибка в графе План по достижению цели. Какая еще беговая дорожка? У меня ее даже нет

Может, ты еще об этом не знаешь?
8 марта близко)))

 

[To4ka]

Может, ты еще об этом не знаешь?
8 марта близко)))

вот ведь прав, прав как всегда

 

[Лесная Соня]

Не хочешь расставаться тоже с вкусняшками?)

Нет Зима какая-то зажорная получилась, никак не могу опять в режим войти. Поэтому начинаю с отказа от сладкого.

 

[Любушка]

Я бы добавила ещё, и разумные. Не как-будто ты завтра проснёшься с суперсилой, а для себя сегодняшнего

И это говорит человек, который даже эритрит выкинул!

 

[Клюквик]

План по достижению цели - вставать в 5 утра ?! Вы чего, товарищи? Пощадите

 

[Любушка]

начинаю с отказа от сладкого.

Мож, безуглеводное сладкое, а?
Пойду-ка запеканку творожную сделаю. Потом с джемом её слопаю.

 

[Любушка]

План по достижению цели - вставать в 5 утра ?! Вы чего, товарищи? Пощадите

Блин, пойду поищу, что ж там за цель, с таким-то планом.

 

[lucid dreamer]

День добрый, в таблице у меня ошибка в графе План по достижению цели. Какая еще беговая дорожка? У меня ее даже нет

Нет - значит будет)))

 

[aspiring]

Ребята не забываем, что цель поменять в марафоне, с начала старта можно один только раз, поэтому выбирайте цели по силам!

Ещё раз хотим обратить ваше внимание
Вот на этот текст.
Он есть на первой странице в первом сообщении по спойлером.
Но так как не все читают первое сообщение, мы просто хотим вам напомнить)


---------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!
Зожики!
Чтобы добиться того, чтобы привычка вошла в вашу жизнь, надо поставить перед собой цель и идти к ней. Правильно?

Многие либо не читают первый пост и правила марафона, либо недопонимают, что там написано.
Вот например, человек приходит в марафон и пишет, "моя новая привычка - Ходить в спорт зал 3 -4 раза в неделю" в этом ли цель, эту ли привычку хотите привить?
Наверняка на это есть причины.
В чем поставленная цель?
Например, я хочу похудеть, я хочу быть гибким(ой), я хочу быть здоровым...
Что нам для этого надо?
Делать физические упражнения(утренняя зарядка), ходить в спортзал, правильно питаться ,хорошо отдыхать и т.д.

Вы указываете основную цель например: хочу похудеть или хочу быть красивым или хочу быть здоровым, и прописываете, что бы будете для этого делать.
К примеру:
Моя цель похудеть.
В планах: физические упражнения( зарядка) , занятия в спортзале, соблюдение правильного питания, прогулки, ходьба и тд...


И ставите себе оценку, такую какую по вашему мнению вы заслуживаете.
Дополнительные цели берутся по желанию.
Не забывайте, что отчет в марафоне ежедневный!

Насчёт выходных, да выходных у нас нет, но вы же не лежите в кровати целый день?)
Чем-то всё равно занимаетесь.
Так вот, можно поставить свою цель так, чтобы вы и отдохнули и в тоже время что-то сделала на благо своего здоровья.

-------------------------------------------------

Спойлер

Команда:
Организаторы:
@aspiring, @Юннат
Наставник:
@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@МаргошаЯ

1. @Лесная Соня
2. @дядя Коля
3. @Бурундук69
4. @Barracudа
5. @Совуня
6. @Нестор2000
7. @Моревна
8. @Vitaliy79
9. @Dasha95
10. @Dystopia
11. @Wos
12. @File_o_Fish
13. @Лиля Бр_ик
14. @Tison
15. @TinaSkela
16. @Mamsja
17. @Мерехлюндия
18. @Флейта
19. @Rum_Raisin_Ice_Cream
20. @Siberia
21. @А81
22. @Жемчужинка
23. @Ninell
24. @McSusanin
25. @Брил
26. @Стоять
27. @Mirana
28. @lucid dreamer
29. @Ксения 24
30. @Вальдарк
31. @МаргошаЯ
32. @Абрикоса
33. @Клюквик
34. @Усы Суффикса
35. @Elenaj
36. @Рыжая Бесстыжая
37. @Inis Mona
38. @синеокая
39. @To4ka
40. @Emy
41. @VeraNL
42. @Brunetka
43. @Berezka
44. @Мотька
45. @A-l-I-S-A
46. @Olyasha
47. @Захария
48. @Соломия
49. @Безалкогольная
50. @Krispin
51. @Передвижник
52. @Panther801
53. @Любушка
54. @russmenec

 

[lucid dreamer]

Посмотреть вложение 1393154

Спойлер: Зожики

Команда:
Организаторы:
@aspiring, @Юннат
Наставник:
@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@МаргошаЯ

1. @Лесная Соня
2. @дядя Коля
3. @Бурундук69
4. @Barracudа
5. @Совуня
6. @Нестор2000
7. @Моревна
8. @Vitaliy79
9. @Dasha95
10. @Dystopia
11. @Wos
12. @File_o_Fish
13. @Лиля Бр_ик
14. @Tison
15. @TinaSkela
16. @Mamsja
17. @Мерехлюндия
18. @Флейта
19. @Rum_Raisin_Ice_Cream
20. @Siberia
21. @А81
22. @Жемчужинка
23. @Ninell
24. @McSusanin
25. @Брил
26. @Стоять
27. @Mirana
28. @lucid dreamer
29. @Ксения 24
30. @Вальдарк
31. @МаргошаЯ
32. @Абрикоса
33. @Клюквик
34. @Усы Суффикса
35. @Elenaj
36. @Рыжая Бесстыжая
37. @Inis Mona
38. @синеокая
39. @To4ka
40. @Emy
41. @VeraNL
42. @Brunetka
43. @Berezka
44. @Мотька
45. @A-l-I-S-A
46. @Olyasha
47. @Захария
48. @Соломия
49. @Безалкогольная
50. @Krispin
51. @Передвижник
52. @Panther801
53. @Любушка
54. @russmenec

Дико извиняюсь, но этот план не мой "Сделать фото лица в начале марафона и в конце - чтоб увидеть результат в сравнении - ""до"" и ""после"". Уделять каждое утро не менее 15 минут.")

 

[МаргошаЯ]

И это говорит человек, который даже эритрит выкинул!

Я даже не знаю, что сказать на это
Я когда-то жила без него. И планирую дальше жить. Тем более, что он не такой уж и без вредный для меня.

 

[aspiring]

День добрый, в таблице у меня ошибка в графе План по достижению цели. Какая еще беговая дорожка? У меня ее даже нет

Убрала)

 

[Лесная Соня]

Мож, безуглеводное сладкое, а?
Пойду-ка запеканку творожную сделаю. Потом с джемом её слопаю.

Чёт у меня с формулировкой сегодня не очень В голове есть план, а выразить его не могу. Из сладкого оставляю фрукты, ягоды и фитпарад для домашней кулинарии. Тревожная запеканка у меня сегодня тоже в планах

 

[lucid dreamer]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: назовём это - путь к осознанному интуитивному питанию.
Включает следующие аспекты:
- время приема пищи посвящать только приему пищи (не разделять еду с компьютером, гаджетом, чтением, просмотром, не есть на ходу)
- стараться единственным мотивом для приема пищи сделать чувство голода (т.е. никакой еды от скуки, для поднятия настроения, для оттягивания начала неприятных дел, "потому что время обеда", и т.д.)
- при достижении чувства сытости стараться прекращать еду
План по достижению: вести дневник питания, в котором фиксировать, что я собираюсь съесть или выпить и почему, а также в процессе - что из этого получилось. Никаких запретов в количестве и составе пищи нет - можно все и всегда - главное условие - иметь чувство голода и сделать запись в дневник до начала еды и после нее (а на начальном этапе - думаю дня 3-4 этому посвятить - главное условие одно - запись в дневник, так я собираюсь выявить все моменты, когда я ем не потому, что голодная).

Дополнительная привычка - продолжать поддерживать начатое в спорт-марафоне ежедневное хождение. Не менее 8 тыс. шагов в день.

@Лесная Соня @МаргошаЯ @дядя Коля
Прошу вести в таблицу мой план вместо того, который там сейчас, т.к. там чей-то чужой план)

 

[File_o_Fish]

Убрала)

Да там похоже все планы перемешались. У меня цели не было ещё, а план уже какой-то есть :))

 

[lucid dreamer]

Убрала)

У меня тоже исправьте, пожалуйста, а то я в панике - не хочу делать фото лица, мне страшно

 

[aspiring]

Не переживайте, сегодня всё проверим и исправим

 

[aspiring]

Не переживайте, сегодня всё проверим и исправим

План по достижению цели - вставать в 5 утра ?! Вы чего, товарищи? Пощадите

Дико извиняюсь, но этот план не мой "Сделать фото лица в начале марафона и в конце - чтоб увидеть результат в сравнении - ""до"" и ""после"". Уделять каждое утро не менее 15 минут.")

@Лесная Соня @МаргошаЯ @дядя Коля
Прошу вести в таблицу мой план вместо того, который там сейчас, т.к. там чей-то чужой план)

 

[Брил]

Посмотрела таблицу.
Отказ от сахара основной привычкой поставило 6 человек (если правильно посчитала)

 

[Брил]

У меня сегодня 4 день без сахара ( заодно без глютена). Вчера был соблазн ещё поесть, а уж с 26 начать.
Как-то удержалась