Не курим #7 Марафон "Воздух свободы"

[aspiring]

Всем привет! Как бросить курить? Научите, вразумите, помогите люди добрые

Приветик. Ну как, как мы)
Если хочешь, записывайся к нам в марафон, но в марафоне с первого дня не курить.
Если не готова ещё, почитай информационные материалы которые вверху страницы.
Да и так, заходи читай ребят, спрашивай, если что узнать хочешь.

 

[aspiring]

Друзья, привет!

Я не смогла в этот раз, мне жаль.

Какие правила возврата в марафон, если я надумаю?

Приветик, не отчаивайся, может в другой раз получится.
А так подумай, можно в шанс пойти, если курила один день, написать анализ и прошу шанс.
У тебя есть время сегодня подумать.
Удачи

Если что, далеко не убегай, можешь находиться здесь в теме просто факультативно, общаясь с ребятами, может и бросишь курить!

 

[MARKUS]

Доброе утро!

Не курю 5 апреля @evgen1988

 

[aspiring]

Прошу шанс
Анализ.
Ой, трудно мне анализировать свой "сигаретный срыв" . Алкогольный как то проще. Хотела я сейчас написать "простыню" , как трудно мне живётся, но надоело мне романтизировать уже свои зависимости. Правда заключается в том, что мой мозг цепляется за любую возможность выпить/закурить. После отказа от алкоголя , я стала выкуривать по 2 пачки в день - компульсивное поведение. Начало скакать давление, отдышка, тошнота, стенокардия . Курить я хочу бросить давно и попыток было много (от нескольких часов до пары месяцев), но планировала "завязать " спустя , хотя бы полгода трезвости. Из-за резко увеличенной дозы и плохого самочувствия , поняла, что бросать нужно сейчас, иначе за полгода я себя "добью". За три дня до начала марафона у меня случился первый самый тяжёлый накат за все время трезвости и я искренне уверовала, что сигареты одна за другой , помогли мне его пережить- уверенности относительно марафона заметно поубавилось. То есть вчера, отказавшись от сигарет, никакого настроя уже не было. Думаю, я просто нашла причину, чтобы продолжать курить. "Сигареты - панацея от пьянства"
Сегодня никакой радости я не испытала от сигарет, но это не помешало мне, снова выкурить 2 пачки. Теперь мне физически плохо Какое то стремление к саморазрушению. Возьмите меня , пожалуйста, обратно!
@aspiring

Умничка, перевела тебя в шанс. Молодец, что не сдаешься. Если нет стремления к чему-то, никто за нас ничего не сделает!

Я сорвалась в 5 утра. Не было никого тут

В следующий раз, если будет сильно тяжело, пусть хоть сколько будет времени, ты все равно заходи и пиши, пиши что плохо, описывай как плохо, когда это прописываешь анализируешь и отвлекаешься тем самым. Если здесь не ответили, можешь написать у себя в дневнике, если есть, если нет советую завести. Ночью всегда кто-то бывает, не ответят здесь, ответят в дневнике.
Ведь сам накат обычно длится не долго, мин 20 самое большое, главное перетерпеть это время.
Ну и конечно же не забывать про работу над собой.

Кстати о бабушках. Не нравятся мне курящие бабушки! Бабушка должна быть бодренькая, ухоженная и пахнуть духами.

Ну раз не нравятся курящие бабушки, значит и надо самим нам стать некурящими, чтобы потомкам нравится)

 

[aspiring]

Доброе утро, воздухосвободные!!!

 

[Clean]

@aspiring, Спасибо большое и доброе утро!

 

[Rioba]

Не курю.
05,04,2023
@evgen1988

 

[anfisa_ego]

Доброе утро безсигаретное! Проснулась и думаю, я 17.04 на неделю уезжаю на международною конференцию, неужели я не буду беспокоится как через границу перевезти больше чем 2 пачки сигарет на всякий случай)))

 

[anfisa_ego]

Когда не куригь и не заботишься о том как тебе покурить там, где нельзя или дорого....просто сплошные плюсы для нервной системы получается

 

[aspiring]

Так же в течении марафона мы будем публиковать

«ОТМАЗКИ» ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ, НО НАХОДИТ КУЧУ ПРИЧИН НЕ БРОСАТЬ.​

Каждый курильщик хоть раз – да подумывал о том, чтобы избавиться от столь пагубной привычки. Вредно же! – мы это прекрасно понимаем. Только вот, чтобы бросить раз и навсегда находится множество причин...

Отмазка №1

• Курение помогает мне худеть и контролировать свой вес (самая главная "отмазка" среди женщин)

Само курение не способствует снижению веса, но всего лишь притупляет чувство голода. А вот длительное курение может привести к нарушениям обмена веществ, и тогда человек по-настоящему будет страдать от ожирения и лишнего веса.
— Когда человек бросает курить, вкусовые рецепторы активизируются, обмен веществ замедляется, повышается аппетит.
Что делать, чтобы в этот момент не поправиться? Обязательны физическая нагрузка и дробное питание с высоким содержанием клетчатки — чем больше свежих овощей и салатов, тем лучше для организма. Все, кто бросают курить, начинают «заедать» стресс. Делать этого не нужно — очевидно, что такое поведение способствует набору веса. Но если справиться с желанием поесть не выходит, «зажевывайте» овощами, белком, который долго переваривается, растительными жирами (орехи, авокадо) и клетчаткой. Ни в коем случае не простыми углеводами — торты, мороженое, конфеты, сладкие фрукты вроде бананов и смеси с сухофруктами исключаются!
---------

Никотин действительно оказывает небольшое жиросжигающее действие, притупляет чувство голода (именно по этому те, кто бросил, часто набирают лишний вес, так как у них сильно поднимается аппетит) и влияет на происходящий в организме процесс использования жирных кислот, но только у начинающих курильщиков. Если вы уже "прикуренный" и имеете много лишнего веса, выкуривание по 2 пачки в день не поможет вам похудеть, зато добьет итак изрядно ушатаную сердечно-сосудистую систему.

Спойлер: Некуряшки

Команда:
@aspiring
@Юннат


Капитан: @evgen1988
Участники марафона:

1. @Clean
2. @Wanttobeme
3. @Maika
4. @Vodka_zlo
5. @Флейта
6. @IWL
7. @Абрикоса
8. @Катяя
9. @Denis81
10. @MARKUS
11. @Bitterjoy
12. @TaliaG
13. @Янка Мармеладкина
14. @trassco
15. @Hashimoto
16. @serendipity
17. @Винтаж
18. @Вуман
19. @Ksu_N
20. @Мэнсон
21. @Виечка
22. @Маруся М
23. @Бэла
24. @anfisa_ego
25. @Yulman
26. @Альбина Т
27. @Марина34
28. @kaba4ok
29. @Родинка
30. @Indiga
31. @Rioba
32. @Эфир

 

[IWL]

05/04/23 НЕ КУРЮ! @evgen1988

 

[Bitterjoy]

Всем доброе и свежее утро!

 

[Винтаж]

Доброе утро. Всем прекрасного настроения. не курю 05.04.2023
@evgen1988

 

[Rioba]

@aspiring, Спасибо большое и доброе утро!

Обана счётчик не курительный. 🎗

 

[anfisa_ego]

Обана счётчик не курительный. 🎗

Поздравляю с некурительным и заодно с непительным счетчиками

 

[Rioba]

Поздравляю с некурительным и заодно с непительным счетчиками

Спасибо

 

[Катяя]

Если вы уже "прикуренный" и имеете много лишнего веса, выкуривание по 2 пачки в день не поможет вам похудеть,

а поможет быстрее сдохнуть.
Две пачки в день это же реально очень много

 

[Катяя]

счётчик не курительный. 🎗

У тебя сегодня очень красивый

 

[Юннат]

Доброе утро, некуряшки

 

[Rioba]

У тебя сегодня очень красивый

И тут уже стало легче. Что удивительно. И приятно. Спасибо.