Не курим #7 Марафон "Воздух свободы"

[IWL]

С трезвостью у меня проблем не было .
Ничего из того, о чем пишут на форуме,
и в профильной литературе.

Здесь же, смотрю, всё иначе.

Мы как-то в феврале сходили на Бешенство, наш фильм. Кстати неплохой.
Там у главного героя, сын наркоша, со всеми вытекающими. И вот я сидела, смотрела и понимала, что это я.
Я никотиновая наркоша. Я веду себя так же.
Это писец.
И чет щелкнуло видимо. Я начала каждую сигу обдумывать. Отдавать сигареты мужу, потом ругаться, чтоб отдал обратно ну и тд.
У меня сильная зависимость. Очень. От алко мне было в разы проще отказаться.

 

[Indiga]

Разница должна заметна быть уже на третий день. Ты почувствовать должна, что и дышится даже легче.
С каждым днем легкие очищаются , т.к организм получает кислород а не дым.

Блин.
Да мне прекрасно , легко дышится.

Мысли не могу структурировать.
Они только о том, что не покурила после завтрака.
Не переключаются.

При таком раскладе придется и от еды отказаться.
Тока зелёный чай оставить.
От этой гадости курить не хочется.

 

[Rioba]

При таком раскладе придется и от еды отказаться

Еда ещё не начиналась

 

[Indiga]

Еда ещё не начиналась

Не рви мне сердце
Итак, в шоке от себя.

 

[MARKUS]

@aspiring Галина, выкладывайте своих животных

В крайнем случае, фотки организаторов

 

[Rioba]

Не рви мне сердце
И так, в шоке от себя.

И ты сконцентрировала все мысли вокруг этого шока. Много тут пишут. Переключение.

Выйти из мыслей шока. Попробуй.

 

[IWL]

И ты сконцентрировала все мысли вокруг этого шока. Много тут пишут. Переключение.

Выйти из мыслей шока. Попробуй.

Вот да, кстати. Добавить в мысли чуток придурковатости
Я когда сижу и думаю, хочу курить - тяжело.
А когда думаю, да и пофиг, вот щас вообще пофиг, бе бе бе лять, детсад, но работает

 

[Indiga]

И ты сконцентрировала все мысли вокруг этого шока. Много тут пишут. Переключение.

Выйти из мыслей шока. Попробуй.

Мой мозг "уложил на лопатки" все мои мотивации.
Управился, красавчик

 

[aspiring]

Блин.
Да мне прекрасно , легко дышится.

Мысли не могу структурировать.
Они только о том, что не покурила после завтрака.
Не переключаются.

При таком раскладе придется и от еды отказаться.
Тока зелёный чай оставить.
От этой гадости курить не хочется.

Ну это уже совсем другое, психология. Надо учиться старые привычки переделывать на новые. Мысли да, будут посещать тебя еще много раз, а как, столько лет курить, выработаны свои ритуалы уже. Надо не бояться менять эти ритуалы. Я делала так например, ( тоже после завтрака тянула сразу за сигарету взяться) , я завтракала перед самым выходом из дома на работу, позавтракала и сразу уходила. Дело в том. что я на улице никогда не курила, очень редко, за исключением некоторых случаев.
Ну, а если на работу не надо, можно заранее придумать себе како-то дело и после завтрака заняться им, или просто сходить погулять, да хоть что, лишь бы отвлекаться.
Вверху много информации, почитай, может тебе что-то поможет.

 

[Indiga]

Вот да, кстати. Добавить в мысли чуток придурковатости
Я когда сижу и думаю, хочу курить - тяжело.
А когда думаю, да и пофиг, вот щас вообще пофиг, бе бе бе лять, детсад, но работает

У меня пока срабатывает самая тупая мысль/мотивация,
о губах в трубочку, во время затяжек и морщинах вокруг губ.

И то, мозг напоминает мне о методах косметической хирургии ,
и ещё каких-то там ухищрения красоты.

 

[Indiga]

Ну это уже совсем другое, психология. Надо учиться старые привычки переделывать на новые. Мысли да, будут посещать тебя еще много раз, а как, столько лет курить, выработаны свои ритуалы уже. Надо не бояться менять эти ритуалы. Я делала так например, ( тоже после завтрака тянула сразу за сигарету взяться) , я завтракала перед самым выходом из дома на работу, позавтракала и сразу уходила. Дело в том. что я на улице никогда не курила, очень редко, за исключением некоторых случаев.
Ну, а если на работу не надо, можно заранее придумать себе како-то дело и после завтрака заняться им, или просто сходить погулять, да хоть что, лишь бы отвлекаться.
Вверху много информации, почитай, может тебе что-то поможет.

Спасибо за поддержку.

Я, вродь как, подкована., теоретически.
Практика, оказывается сложнее.
Как и всегда, собственно.

 

[IWL]

У меня пока срабатывает самая тупая мысль/мотивация,
о губах в трубочку, во время затяжек и морщинах вокруг губ.

И то, мозг напоминает мне о методах косметической хирургии ,
и ещё каких-то там ухищрения красоты.

Ну че напоминать, у меня они уже появились
Я и не знала, что из-за этого, думала от старости

 

[Rioba]

Статья на тему.

Преимущества некурящего человека: плюсы отказа от курения для мужчин и женщин

Какие плюсы и минусы у некурящего человека перед курящим? Тренер-терапевт Центра Аллена Карра рассмотривает преимущества, которые получают мужчины и женщины, бросив курить.

allencarr.ru

 

[Rioba]

Спасибо за поддержку.

Я, вродь как, подкована., теоретически.
Практика, оказывается сложнее.
Как и всегда, собственно.

Попробуй ещё чуть чуть

 

[Clean]

Да. конечно можно, можно и завтра утром написать, если надумаешь.

Скажи, пожалуйста, а если я решу использовать шанс, то нужно будет написать анализ? И кого при этом отмечать?

 

[aspiring]

@aspiring Галина, выкладывайте своих животных

В крайнем случае, фотки организаторов

Ты чоу, нас к домашним животным приравнял
Выкладываю)

Эти из архива

 

[MARKUS]

Ты чоу, нас к домашним животным приравнял
Выкладываю)

Эти из архива

Очень классные!

 

[aspiring]

Скажи, пожалуйста, а если я решу использовать шанс, то нужно будет написать анализ? И кого при этом отмечать?

Да, надо написать анализ и прошу шанс, ник мой @aspiring ставить надо

 

[Clean]

Да, надо написать анализ и прошу шанс, ник мой @aspiring ставить надо

Поняла, спасибо!

 

[aspiring]

Спасибо за поддержку.

Я, вродь как, подкована., теоретически.
Практика, оказывается сложнее.
Как и всегда, собственно.

Практика всегда сложнее дается, но пробовать надо, иначе ничего не получится.
Есть еще чтобы отвыкнуть от сигареты, некоторые "курят" карандаш, и потом потихоньку убирают эту привычку