- Регистрация
- 5 Апр 2022
- Сообщения
- 46
- Пол
- женский
Доброе утро.
Не курю 18.04.2023 @evgen1988
Не курю 18.04.2023 @evgen1988
Не курим #7 Марафон "Воздух свободы"
- Автор темы aspiring
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
Для тех, кто хочет бросить курить.
- Статус
- Важная информация
- Регистрация
- 16 Фев 2023
- Сообщения
- 9,061
- Пол
- женский
Доброе утро! 17-18.04.23 Не курю! @evgen1988 .
- Регистрация
- 27 Мар 2023
- Сообщения
- 53
- Пол
- женский
Доброе утро) не успеваю, поздно прихожу, простите, что с некоторым опазданием
Не курю!
17.04.23
@evgen1988
Не курю!
17.04.23
@evgen1988
- Регистрация
- 12 Май 2021
- Сообщения
- 5,370
- Пол
- женский
- Регистрация
- 6 Фев 2023
- Сообщения
- 172
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Ноя 2018
- Сообщения
- 11,867
- Пол
- женский
Есть множество очень стрессовых ситуаций, в которых закурить физически невозможно, например просто потому что там курить запрещено.
Вообще зависимый мозг любую ситуацию может повернуть так, что человек решит "только волшебное вещество мне может сейчас помочь". Ну и ты как бы сам себе получается сейчас оставляешь "лазейку", что когда прийдёт супер-стресс, ты сможешь сигаретой себе помочь. Но ведь на самом деле будет только хуже, и стресс не уйдёт и в курение снова втянешься. Так что это тоже вредная установка и никотин никак не может помочь ни в какой ситуации.
Конкретно могу посоветовать осваивать какие-нибудь техники расслабления заранее, чтобы в стрессовой ситуации было чем воспользоваться. Дыхание - это наша жизнь, даже такое простое занятие как сосредоточится и считать вдох-выдох - очень хороший вариант.
- Регистрация
- 10 Фев 2023
- Сообщения
- 654
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,081
- Пол
- мужской
Доброе утро
Не курю 18.04.23г. @evgen1988
Не курю 18.04.23г. @evgen1988
- Регистрация
- 15 Июл 2022
- Сообщения
- 9,108
- Пол
- мужской
Тройками обвесился и не куришь. Поздравляю)
Янка Мармеладкина
Сладенькая
Наставник
Сказочный хутор
Не пьет
1 год
7 месяцев
18 дней
Не курит
23 дня
- Регистрация
- 23 Апр 2021
- Сообщения
- 7,938
- Пол
- женский
aspiring
🚭
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
6 лет
4 месяца
11 дней
Не курит
5 лет
3 месяца
5 дней
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 20,666
- Пол
- женский
Доброго дня всем!
aspiring
🚭
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
6 лет
4 месяца
11 дней
Не курит
5 лет
3 месяца
5 дней
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 20,666
- Пол
- женский
Памятка для бросающих курить!
" Первое место за собой прочно держит красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Меньше её в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также являются эффективными заменителями сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах.
Идеально подойдут цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина (как источники витамина С), миндаль, фисташки, семена подсолнечника, горох, облепиха и капуста (как источники витамина Е)"
"Научиться преодолевать сильную тягу к курению может помочь дыхательная гимнастика — глубокое дыхание способствует снятию напряжения и волнения при синдроме отмены. Также эффективна методика переключения — в момент острого желания закурить можно позвонить кому-то, быстро пройтись или найти себе какое-либо занятие."
Ребята, как у вас обстоят дела с отказом. напишите хоть пару слов!
Может ваши методы помогут и другим!
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,008
- Пол
- женский
Я не курю! 18.04.23г @evgen1988
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,008
- Пол
- женский
Мне например очень помогает спорт для мотивации, сначала купила абонемент на фитнес, потом уже пришло понятие - курение и спорт - не совместимы!Памятка для бросающих курить!
" Первое место за собой прочно держит красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Меньше её в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также являются эффективными заменителями сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах.
Идеально подойдут цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина (как источники витамина С), миндаль, фисташки, семена подсолнечника, горох, облепиха и капуста (как источники витамина Е)"
"Научиться преодолевать сильную тягу к курению может помочь дыхательная гимнастика — глубокое дыхание способствует снятию напряжения и волнения при синдроме отмены. Также эффективна методика переключения — в момент острого желания закурить можно позвонить кому-то, быстро пройтись или найти себе какое-либо занятие."
Ребята, как у вас обстоят дела с отказом. напишите хоть пару слов!
Может ваши методы помогут и другим!
И алкоголь тем более!
Первый месяц налягала прям на семечки, орехи, надо было что то грызть по вечерам. И реально тяга на все эти продукты появилась, грудку постоянно отвариваю и ем творог, хотя когда курила не хотелось.
Также по началу шоколад
хотелось очень, сейчас почти 3 месяца, тяги не испытываю, просто не нервничаю, сейчас всё хорошо ...если честно не знаю как организм поведёт себя в стрессовой ситуации.Я дрессирую себя каждый раз во время стресса вспоминать плюсы не куренияПамятка для бросающих курить!
" Первое место за собой прочно держит красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Меньше её в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также являются эффективными заменителями сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах.
Идеально подойдут цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина (как источники витамина С), миндаль, фисташки, семена подсолнечника, горох, облепиха и капуста (как источники витамина Е)"
"Научиться преодолевать сильную тягу к курению может помочь дыхательная гимнастика — глубокое дыхание способствует снятию напряжения и волнения при синдроме отмены. Также эффективна методика переключения — в момент острого желания закурить можно позвонить кому-то, быстро пройтись или найти себе какое-либо занятие."
Ребята, как у вас обстоят дела с отказом. напишите хоть пару слов!
Может ваши методы помогут и другим!
aspiring
🚭
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
6 лет
4 месяца
11 дней
Не курит
5 лет
3 месяца
5 дней
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 20,666
- Пол
- женский
Мне например очень помогает спорт для мотивации, сначала купила абонемент на фитнес, потом уже пришло понятие - курение и спорт - не совместимы!
И алкоголь тем более!
Первый месяц налягала прям на семечки, орехи, надо было что то грызть по вечерам. И реально тяга на все эти продукты появилась, грудку постоянно отвариваю и ем творог, хотя когда курила не хотелось.
Также по началу шоколад
Спасибо , что поделились!Я дрессирую себя каждый раз во время стресса вспоминать плюсы не курения
evgen1988
🚭
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
11 месяцев
20 дней
Не курит
3 года
5 месяцев
9 дней
- Регистрация
- 22 Авг 2021
- Сообщения
- 17,437
- Пол
- мужской
Добрый день, друзья!
Доброе утро.
Всех отметил! @Indiga, отчитаться бы! Ты все еще в марафоне, вместе с нами!
- Регистрация
- 4 Ноя 2020
- Сообщения
- 14,734
- Пол
- женский
evgen1988
🚭
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
11 месяцев
20 дней
Не курит
3 года
5 месяцев
9 дней
- Регистрация
- 22 Авг 2021
- Сообщения
- 17,437
- Пол
- мужской
Значит не все установки проработаны, раз есть риск сорваться при стрессе.
Сигарета сама по себе вызывает стресс, то есть стресс появляется когда уровень никотина падает в крови. Восстановив его мы на недолгое время снимаем стресс вызванный нехваткой никотина, вот это и закрепилось годами или там десятками употребления, такая схема - стресс=надо закурить.
Кроме того, сигарета может иметь чисто психологическое значение при стрессе (кто-то делает при стрессе что-то другое к примеру) - а значит это все установки и с ними можно работать и менять их.
Некурящему человеку не нужен никотин при стрессе или чем-либо еще. Для него никотин нечто ненужное, ему даже в голову такое не придет, закурить от стресса. Это все равно, что тебе при стрессе захочется поставиться героином, к примеру - нет же, никогда такого не будет, потому что нет таких установок в голове.
Да и вообще, к чему курить при стрессе? Если он такой сильный, как ты описал, лучше медикаментозно как-то справиться, чем травить себя и бояться всегда следующего приступа, после которого есть риск стать обратно курильщиком. Лучше как-то лечить себя.
- Статус
