Отметил, так держать!
с некурением нормально.
Спасибо, что поделилась
Когда накрывает:одеваюсь и иду гулять под музыку или аудиокниги. Дышу вдох- задержка- выдох-задержка ( все на 8 счетов). Если нет возможности пройтись: пью пустырник, валериану и нахожу себе какое нибудь дело, главное делать это медленно, обращая внимание на каждое движение. Меня неплохо так переключает.Памятка для бросающих курить!
" Первое место за собой прочно держит красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Меньше её в перце, картофеле и баклажанах, но эти овощи также являются эффективными заменителями сигарет. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах.
Идеально подойдут цитрусовые, болгарский перец, капуста, киви, черная смородина (как источники витамина С), миндаль, фисташки, семена подсолнечника, горох, облепиха и капуста (как источники витамина Е)"
"Научиться преодолевать сильную тягу к курению может помочь дыхательная гимнастика — глубокое дыхание способствует снятию напряжения и волнения при синдроме отмены. Также эффективна методика переключения — в момент острого желания закурить можно позвонить кому-то, быстро пройтись или найти себе какое-либо занятие."
Ребята, как у вас обстоят дела с отказом. напишите хоть пару слов!
Может ваши методы помогут и другим!
Я тоже гулять ходила, помогало.
Вот да, еще люблю дома рассматривать, живу рядом с частным сектором. Иногда прохожу мимо одного бревенчатого домика, такая красота!
Да!!! Тоже смотрела и дома и вывески всякие, как- будто впервые видела)
Прекрасная заявка на победу в марафоне)Я не принимаю участия в жизни марафона.
Не активна.
Но не курю, сама не пойму как.
Молодец,не поддавайся обману и приходящему желанию. Дальше будет легче и меньше соблазна. Попробуй леденцом себя побаловать для разнообразия)
Обрати внимание на свои мысли. Мне кажется они отличаются от мыслей курильщика. По другому думается и анализируется происходящее
Не придумывал себе стрессовые состояния....не придумывал)
Спасибо за поддержку. Я в принципе равнодушна к конфетам, моя слабость вкусная выпечка, но стараюсь не налегать. А по пути с работы я побаловала себя мороженкой)))
. Благо остальные ингридиены не добавила)))
На ужин конфеты, так вышло.Ребят, сегодня убедилась, мой эмоциональный фон на сегодня ровный!
Готовила салат с крабовыми палочками.
Высыпала кукурузу в миску, потом порезанные крабовые палочки, перемешала и попробовала...
А кукуруза капец жесткая!!! Кто нибудь отделял эти ингридиенты друг от друга? А я да и даже на салат не наорала
Короче у меня сегодня на ужин салат, а у вас?
Второй день е.усь с ПК, не могу играть в любимую свою игру, нервы ни к черту.. но на ПК я даже не накричал! Ни разу. Но накричал на криворукость разработчиков ПО.
Отметил, дружище!
Так ты сегодня ЗолушкаРебят, сегодня убедилась, мой эмоциональный фон на сегодня ровный!
Готовила салат с крабовыми палочками.
Высыпала кукурузу в миску, потом порезанные крабовые палочки, перемешала и попробовала...
А кукуруза капец жесткая!!! Кто нибудь отделял эти ингридиенты друг от друга? А я да и даже на салат не наорала
Короче у меня сегодня на ужин салат, а у вас?
