1) В подаче 90% зависит от подброса. Возьми корзину и побросай мяч высоко, чтоб он попадал на ракетку, расположенную вот так (не знаю, как вставить фото из компа, научишь - смогу запостить. 😄
2) Возьми корзину и побросай мячи как можно дальше - движение руки должно быть таким, как при подаче, причем запрыгивай правой ногой вверх-вперед, в корт, сантиметров на 25-30 за линию.
3) Тренируй не сильную, но крученую (вторую) подачу. Она надежней. Нужно больше "держать" мяч на струнах, придать ему вращение. Ты левша и подача у тебя будет выбивающая из корта (мяч после отскока будет улетать сильно в боковой аут, особенно в первом квадрате подачи) и с малыми боковыми забегами принять ее будет невозможно. Еще одно преимущество хорошей второй подачи - высокий отскок (чем сильней вращение, тем выше отскок) - атаковать такую подачу очень сложно.
4) Все время смотреть на мяч не надо - достаточно проследить за точкой удара, в общем, движение должно быть естественным, иначе травмы.