- Регистрация
- 9 Апр 2016
- Сообщения
- 17,965
- Пол
- женский
Учиться различать,где реальность,а где фантазии. Например,всем известный симптом удушья,при ПА реально кажется,что горло сдавило и ты сейчас задохнёшься. Чем больше мы акцентируем на этом внимание,тем сильнее выраженным становится этот симптом. Но,на самом деле нету никакого спазма,т.е. физически всё в норме. Вот когда во время так называемого удушья переключить внимание на реал,то,оказывается,что воздух всё также поступает в лёгкие,ты не валяешься в конвульсиях на полу и паника отпускает,симптом исчезает. Никакого волшебства,просто работа со своей психикой. Да,получится не с первого раза,но потренировавшись можно научиться купировать любой симптом ПА.
),вот моя книга,она называется так-то и так-то… Как правило отпускает очень быстро,психика заякорилась на реальных вещах,а не на фантазиях. Это же упражнение помагает при ощущении дереализации при 
тоже тревожно-фобическое ставили)))
