Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

Кэп @Zverilda привет, выведи меня, пожалуйста, пока не началось)
Чтоб потом вас не подводить 🤗
Я вот тоже думаю: смыться, что ли... Чем ближе 24е, тем больше нервяк((( Новый год ещё этот пёсов...
 
Я вот тоже думаю: смыться, что ли... Чем ближе 24е, тем больше нервяк((( Новый год ещё этот пёсов...
Ну так, может, это как раз старт в трезвую жизнь? НГ провести трезвой, прочувствовать праздник иначе, чем мы это делали раньше. Проснуться 1-го января с чистой головой, выйти во двор и вдохнуть свежий воздух полной грудью. Ну разве это плохо?)
 
🎄☕Доброе утро. Собираясь утром, не забудьте проверить все свои кармашки по списку: удача в левом кармане, успех — в правом, позитив — в заднем, креатив — во внутреннем, смекалочка — в носке, а бодрость — в чашечке кофе.❄

🌲Гороскоп на 21 декабря.🌲
♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓

♈Овен. 21 декабря.

✨У Овнов хорошее время для задач, требующих творческого подхода. Даже риск сейчас оправдан. Многие уделят особое внимание своему внешнему виду, одежде, подбору украшений и деталей, создающих стиль.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не стоит упускать отличные утренние часы – именно в это время вы будете полны сил двигать горы.

♉Телец. 21 декабря.

✨Тельцам рекомендуется найти занятие по душе и посвятить ему как можно больше времени. Обостряется интуиция, а сны будут иметь отношение к важным вопросам вашей жизни. Также можно гадать, очищать пространство с помощью святой воды и благовоний.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не стоит лезть на первый план, проблем не оберетесь, лучше никому ничего не доказывать и работать спокойно.

♊Близнецы. 21 декабря.

✨У Близнецов успешно идут дела, связанные с продвижением личных интересов. Можете смело обращаться с просьбами: вряд ли вам откажут. Совет близкого человека поможет принять важное решение.
СОВЕТ ДНЯ 👍 старайтесь не отступать от планов — не бросайте начатые дела, чтобы не накапливать проблемы.

♋Рак. 21 декабря.

✨Некоторых Раков посетит желание уединиться, отойти на время от дел. Посмотрите внимательнее на причины происходящих вокруг событий, на свою роль в этом. В любом деле стремитесь к объединению сил, не замыкайтесь в себе.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не теряйте свою цель – идите навстречу ей, у вас это отлично выходит.

♌Лев. 21 декабря.

✨Львы получат большое удовольствие от всех коллективных развлечений. Хотя некоторые откажутся от приключений, чувствуя, что лучше посвятить этот день накоплению сил и мечтам о будущем.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не откладывайте дела на будущее, сейчас важно действовать оперативно.

♍Дева. 21 декабря.

✨Девы, ваш дом может спонтанно стать местом встречи друзей и знакомых. Прекрасное время для обмена подарками и добрыми пожеланиями. Велика потребность в качественном общении, причем одновременно хочется и свободы, и ощущения собственной нужности.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не стоит создавать себе лишние проблемы из-за своих амбиций.

♎Весы. 21 декабря.

✨День Весов полон неожиданностей, притока разнообразной информации. Хорошо идет работа с символами и снами. Рекомендуется обратить особенное внимание на дела, связанные с поездками: подготовьтесь как следует.
СОВЕТ ДНЯ 👍 вечером стоит расслабиться в одиночестве и подумать о будущем.

♏Скорпион. 21 декабря.

✨Скорпионам нужно постараться познакомиться с полезными людьми, поискать новые пути для реализации задуманного. Не исключено, что ваша деятельность заинтересует самый широкий круг людей, и вы получите поддержку – духовную и материальную.
СОВЕТ ДНЯ 👍 подумайте о здоровье, иммунитет снижается, так что следите за самочувствием.

♐Стрелец. 21 декабря.

✨Стрельцам стоит особое внимание уделить качеству продуктов питания. Будьте сегодня умерены в еде, желательно отказаться от мяса в пользу овощей и молочных продуктов. Воздержитесь от всего, что мешает осуществлению задуманного.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не стоит взваливать на свои плечи дополнительную ответственность – занимайтесь легкими делами.

♑Козерог. 21 декабря.

✨День активизирует творческие способности Козерогов. Это период вдохновения и эмоционального подъема, но будет ощутим дефицит времени. Не останавливайтесь на достигнутом, расширяйте сферу влияния!
СОВЕТ ДНЯ 👍 стоит устроить ленивый и легкий день – беритесь только за хорошо знакомые дела.

♒Водолей. 21 декабря.

✨У Водолеев благоприятное время для поездок, прогулок на свежем воздухе. Реально преуспеть и в делах, связанных с рекламой, удачно проходят намеченные встречи. Обостряется чувствительность к запахам и вкусам.
СОВЕТ ДНЯ 👍 старайтесь периодически отвлекаться от работы и устраивайте хотя бы пятиминутные перерывы.

♓Рыбы. 21 декабря.

✨Рыбам рекомендуется распланировать ближайшие месяцы. Многие заявления окружающих не имеют никакого отношения к тому, что с вами действительно происходит. Сами решайте, что делать, и действуйте смелее.
СОВЕТ ДНЯ 👍 избегайте любых финансовых операций — ситуация в денежной сфере складывается напряженно.

✨✨✨Перед тем, как начать улучшать мир, три раза посмотри на собственный дом.✨✨✨
 
Посмотреть вложение 1329387
Время перед Новым годом и Рождеством считается волшебным.
Именно в этот период принято заглядывать в будущее, узнавая наперёд что вас ждёт.

Давайте приоткроем завесу тайны с помощью простого и доступного способа - предсказаний.

Доверьтесь случаю и узнайте, что ждёт вас впереди.

Для получения предсказания необходимо принять участие в флешмобе от Снегурочки - отправить фото сегодня до 18:00, упомянув @Снегурочка.

Тема: Уличное новогоднее украшение
Так и не пойму - где эта тема закопана? Не найти никак...
 
Я вот тоже думаю: смыться, что ли... Чем ближе 24е, тем больше нервяк((( Новый год ещё этот пёсов...
Марафон ещё не начался, зачем себя заранее так настраивать, для тебя это первый марафон, не надо нервничать, Новый год в марафоне это будет для тебя новый опыт. Представляешь трезвый новый год, трезвый праздник, совсем другие ощущения. Никуда не уходи, мы все здесь рядышком :obnim1:
 
Будет стыдно(((
Стыдиться нечего, тут все через это проходили, это не форум благородных девиц. Убери все свои страхи, мысли о бухле и не накручивай себя за ранее. В любом случае тебя осуждать тут никто не будет, не ты первая, ни ты последняя. Так что давай пробуй , а дальше как получится. :obnim1:
 
Глаз третий день дёргается, так неприятно... Еду, веко пальцем придерживаю, а трамвай психует: "Положите телефон! Положите телефон!" Блин, мало было всякого начальства, теперь ещё и вагоны на меня орать будут(((
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу