Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

всем спокойного сна!
мне завтра в ночь на вахту...сегодня надо выспятся поезд рано в 4 утра...
до завтра...утро вечера мудренее :cleanglasses: :BYE:
 
Сегодня ещё отмечаемся)
А,отлично)) Вообще у меня ещё один триггер случился.На днях оказывается у жены брата мать умерла от алкоголя😱 Как же я этого последнее время боюсь..Буквально пару месяцев назад у мужа на работе женщина от этого же умерла…Страсть..
 
А,отлично)) Вообще у меня ещё один триггер случился.На днях оказывается у жены брата мать умерла от алкоголя😱 Как же я этого последнее время боюсь..Буквально пару месяцев назад у мужа на работе женщина от этого же умерла…Страсть..
Ну как на днях..Вчера.А позавчера родила жена брата.Не успела внука увидеть
 
А,отлично)) Вообще у меня ещё один триггер случился.На днях оказывается у жены брата мать умерла от алкоголя😱 Как же я этого последнее время боюсь..Буквально пару месяцев назад у мужа на работе женщина от этого же умерла…Страсть..
У меня вся родня попередохла от него :-D, но меня это не остановило
 
У меня вся родня попередохла от него :-D, но меня это не остановило
Ну это и в моей семье также.Почти все и по маминой линии и по папиной умерли от него же.Но в данный момент я жутко испугалась.Понятное дело,что всё плохое забывается,и типо со мной такого не случится,и всё по новой.
 
Ну это и в моей семье также.Почти все и по маминой линии и по папиной умерли от него же.Но в данный момент я жутко испугалась.Понятное дело,что всё плохое забывается,и типо со мной такого не случится,и всё по новой.
Стоит так сказать ещё раз задуматься,травить ли себя осознанно
 
У меня вся родня попередохла от него :-D, но меня это не остановило
Главное что ты сейчас в здравом уме и уже подкован во всём и знаешь чем это всё закончится если бухать начнёшь как в старые добрые времена.
 
Дорогая моя команда!

Поздравляю вас всех с успешным завершением новогоднего марафона :obnim2:
Это моё первое капитанство, поэтому прошу не судить строго:CRAZY:
Считаю, что мы отлично справились и всё прошло как по маслу... Ну почти:mauridia:
Хочу поблагодарить каждого участника "Зверильдорфа" за участие в жизни команды и пожелать успехов в нашей нелёгкой борьбе с алкодемоном!
И конечно же мы не прощаемся:horovod::bounce:
Люблю вас безмерно, целую, обнимаю:IN LOVE:
Посмотреть вложение 1364259

Огромное спасибо, друзья!
Я тразвачи я очень рада, что была в команде!
 
Я еду из Консерватории.
Потрясающий заряд позитива, красивой музыки, виртуозного исполнения, сильнейшей энергетики!
Screenshot_20240121-222619.jpg
 
А,отлично)) Вообще у меня ещё один триггер случился.На днях оказывается у жены брата мать умерла от алкоголя😱 Как же я этого последнее время боюсь..Буквально пару месяцев назад у мужа на работе женщина от этого же умерла…Страсть..
У нашего с мужем друга тоже мать умерла. Но она прям сильно поющая была. До нового года она начала бухать, ну и всё... 17 января в 3:00 она умерла. За несколько дней до смерти её сын (наш друг) видел её, говорит опухшая вся была, он её спросил "ты куда её (водку) столько жрёшь?" Умерла. У них вся семья алкоголики. Сам санек не пьёт лет наверное 16. До этого был запойный.
 
Главное что ты сейчас в здравом уме и уже подкован во всём и знаешь чем это всё закончится если бухать начнёшь как в старые добрые времена.
Я предпочитаю называть это не "бухать", а "принимать этиловые ванны" :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
11K
Просмотры
134K
Ответы
22K
Просмотры
307K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу