Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

@шаромыжница , ого, ого, я сейчас посмотрела, почитала, как писать дневник желаний🤗
Я начала не так и очень боязливо, стесняясь саму себя😌
Теперь поняла как! Это круто) Теперь уж завтра начну😍
 
@шаромыжница , ого, ого, я сейчас посмотрела, почитала, как писать дневник желаний🤗
Я начала не так и очень боязливо, стесняясь саму себя😌
Теперь поняла как! Это круто) Теперь уж завтра начну😍
Тоже хочу такой дневник начать вести, это же так замечательно 😊🤗Но мне тоже как-то стеснительно, желать для себя и оправдываю себя нехваткой времени.
 
Тоже хочу такой дневник начать вести, это же так замечательно 😊🤗Но мне тоже как-то стеснительно, желать для себя и оправдываю себя нехваткой времени.
У меня ступор писать личные дневники, потому что когда- то все кому не лень нашли и прочитали мой дневник:ak:Батя, мой молодой человек и его друг🤣 Там таакие откровения были)
Там не то, что желаешь, а пишешь будто ты уже так живёшь, как в лучших мечтах) 😊
 
В школе помню у девчонок такие были, на перемене у кого нибудь скамуниздишь и читаешь кто кого любит:girl_in_dreams:
 
У меня ступор писать личные дневники, потому что когда- то все кому не лень нашли и прочитали мой дневник:ak:Батя, мой молодой человек и его друг🤣 Там таакие откровения были)
Там не то, что желаешь, а пишешь будто ты уже так живёшь, как в лучших мечтах) 😊
Ну это да, дневники очень личное, после такого будет ступор конечно. Пусть это все останется в прошлом и ты сможешь это преодолеть :obnim1: Попробую поинтересоваться дневниками желаний и благодарностями перед сном, сейчас марафон закончился и время на это можно направить.
 
Что за дневник желаний?
Берешь блокнот с ручкой, пишешь туда - "хочу Бугатти Вейрон, небольшой домик под пальмой на острове Майорка, ничего не делать и получать за это 1к вечнозеленых в час"?

Если да, то я тож готов. С чего начать? :-D
 
Что за дневник желаний?
Берешь блокнот с ручкой, пишешь туда - "хочу Бугатти Вейрон, небольшой домик под пальмой на острове Майорка, ничего не делать и получать за это 1к вечнозеленых в час"?

Если да, то я тож готов. С чего начать? :-D
С поправочкой) Надо писать- я уже живу на Майорке😍
 
Что за дневник желаний?
Берешь блокнот с ручкой, пишешь туда - "хочу Бугатти Вейрон, небольшой домик под пальмой на острове Майорка, ничего не делать и получать за это 1к вечнозеленых в час"?

Если да, то я тож готов. С чего начать? :-D
Не совсем. Приземленней))
 
Нужно менять убеждения. И травить себя уже не захочется. И вобще будет непонятно, зачем раньше пила
А я уже думала над этим.А зачем я пила то,у меня всё хорошо в жизни)Тупость моё второе Я😂
 
У нашего с мужем друга тоже мать умерла. Но она прям сильно поющая была. До нового года она начала бухать, ну и всё... 17 января в 3:00 она умерла. За несколько дней до смерти её сын (наш друг) видел её, говорит опухшая вся была, он её спросил "ты куда её (водку) столько жрёшь?" Умерла. У них вся семья алкоголики. Сам санек не пьёт лет наверное 16. До этого был запойный.
Только сегодня с мамой разговаривала,очень много кто после нового года умирает..В запой уходят.У бывшего мужа тоже мать после нового года ушла на тот свет,там лютый запой уже давно был.Родители у меня тоже пьющие..Были..Не знаю на сколько хватит,перед НГ у папы инфаркт случился.В реанимации побывал.Молились,чтоб выкарабкался.Операцию сделали,скоро ещё предстоит.Сейчас дома,на таблетках..
 
Не теряй эту мысль ни на минуту :obnim1:
Да да,я сама по себе человек паникёр.В прошлом году ушла в запой (такое у меня впервые).После нового года,на 3 дня.На четвёртый стукнуло.Онемело всё,думала умираю,скорую вызвала,пульс бешенный,давление.Но я просто спала по 3 часа в сутки к тому же..Сама от себя не ожидала,никогда в запои не уходила,не моё это..Ну и понеслось,на протяжении 8-9 месяцев по больницам,полное обследование,и платно,и бесплатно,по 10 раз в поликлинику бегала.Но!Нашли то,о чём я бы даже не догадалась,если б не этот случай.На таблетках была,короче в 23году я уже и не пила почти.Но всё равно умудрялась,вот что значит плохие моменты забываются,проверено на себе))
 
Да да,я сама по себе человек паникёр.В прошлом году ушла в запой (такое у меня впервые).После нового года,на 3 дня.На четвёртый стукнуло.Онемело всё,думала умираю,скорую вызвала,пульс бешенный,давление.Но я просто спала по 3 часа в сутки к тому же..Сама от себя не ожидала,никогда в запои не уходила,не моё это..Ну и понеслось,на протяжении 8-9 месяцев по больницам,полное обследование,и платно,и бесплатно,по 10 раз в поликлинику бегала.Но!Нашли то,о чём я бы даже не догадалась,если б не этот случай.На таблетках была,короче в 23году я уже и не пила почти.Но всё равно умудрялась,вот что значит плохие моменты забываются,проверено на себе))
Ну иногда видишь полезно немного паники :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
11K
Просмотры
134K
Ответы
22K
Просмотры
307K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу