Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

Привет команда!! Я живу на Севере, в далеком Магадане) Тут замечательная природа, море, и все такое.
Для моего возраста (34) я алкаш можно сказать со стажем. Пью 12 лет. Мне всегда это нравилось. В основном ЕУ плавно перетекающие в запои. В последние годы начала задумываться чтобы бросить, так как алкоголизм не устраивался в мой график, а человек я очень активный. В общем алкоголь начал откровенно мешать мне жить. Бросала бросала, максимум на недельку, но "держалась на зубах". Уже подумывала что это мое проклятье, перестала верить что смогу бросить, почти приняла мысль что сдохну пропитой тучной одинокой бабой. Бросила пить я легко, что было удивлением для меня. Недавно в чайной покупала чай для улучшения сна, продавец мне посоветовал добавлять в чай настойку (на спирту соответственно). Я ей с лёгкостью ответила что я алкоголичка и мне нельзя, она отнеслась с пониманием. А я поняла что перестала стесняться говорить людям что я алкоголичка и мне пить нельзя.
Сейчас я не пью и мне не хочется, я помню все конечно, но как то внутренне закрылся этот этап что ли.. Как институт или армия или что то подобное. Нет желания пить и все, даже чуть чуть. В магазинах спокойно себя чувствую, проходя мимо алкогольного тоже. Даже было как-то зашла туда, сделала пару кружков и не купила ничего потому что мне не надо. Глупая может идея была себе нервишки пощекотать, но как то так, нервишки остались в порядке) Усиливает эффект трезвости конечно качество жизни, оно стало на том уровне который я хочу, я росту. Во всех сферах жизни. Я начала ценить то, что "обычные" люди принимают как должное. То что годами было невидимо мне, недоступно. Это хорошее самочувствие, улучшение внешности, выносливость "я так могу!", "я могу и больше" отношения с людьми да и много много чего.
Я читаю ежедневно форум, он мне очень помог, Стеценко. Из-за того что я бросила, муж потихоньку тоже перестал пить, сейчас не пьет совсем, тоже записался в спортзал, помолодел, усилилась "мужская сила" что очень классно отразилось на нашей жизни ;) мы поддерживаем друг друга и это помогает.
Как я планирую трезветь? Не пить, не возвращаться в прошлое, помнить, и держать ухо в остро.
Это мой первый марафон и я рада что я с вами!!! PS очень люблю готовить, делаю домашние колбасы, коптим разные продукты, раньше делали настойки, но этот этап мы прошли. Единственное это настойка на мухоморах у нас стоит на спирту, для суставов и мышц. Пить ее не получится, можно откинуться/) но она и не для этого.
хорошая история
добро пожаловать!
а зовут как почти землячку?
 
Привет команда!! Я живу на Севере, в далеком Магадане) Тут замечательная природа, море, и все такое.
Для моего возраста (34) я алкаш можно сказать со стажем. Пью 12 лет. Мне всегда это нравилось. В основном ЕУ плавно перетекающие в запои. В последние годы начала задумываться чтобы бросить, так как алкоголизм не устраивался в мой график, а человек я очень активный. В общем алкоголь начал откровенно мешать мне жить. Бросала бросала, максимум на недельку, но "держалась на зубах". Уже подумывала что это мое проклятье, перестала верить что смогу бросить, почти приняла мысль что сдохну пропитой тучной одинокой бабой. Бросила пить я легко, что было удивлением для меня. Недавно в чайной покупала чай для улучшения сна, продавец мне посоветовал добавлять в чай настойку (на спирту соответственно). Я ей с лёгкостью ответила что я алкоголичка и мне нельзя, она отнеслась с пониманием. А я поняла что перестала стесняться говорить людям что я алкоголичка и мне пить нельзя.
Сейчас я не пью и мне не хочется, я помню все конечно, но как то внутренне закрылся этот этап что ли.. Как институт или армия или что то подобное. Нет желания пить и все, даже чуть чуть. В магазинах спокойно себя чувствую, проходя мимо алкогольного тоже. Даже было как-то зашла туда, сделала пару кружков и не купила ничего потому что мне не надо. Глупая может идея была себе нервишки пощекотать, но как то так, нервишки остались в порядке) Усиливает эффект трезвости конечно качество жизни, оно стало на том уровне который я хочу, я росту. Во всех сферах жизни. Я начала ценить то, что "обычные" люди принимают как должное. То что годами было невидимо мне, недоступно. Это хорошее самочувствие, улучшение внешности, выносливость "я так могу!", "я могу и больше" отношения с людьми да и много много чего.
Я читаю ежедневно форум, он мне очень помог, Стеценко. Из-за того что я бросила, муж потихоньку тоже перестал пить, сейчас не пьет совсем, тоже записался в спортзал, помолодел, усилилась "мужская сила" что очень классно отразилось на нашей жизни ;) мы поддерживаем друг друга и это помогает.
Как я планирую трезветь? Не пить, не возвращаться в прошлое, помнить, и держать ухо в остро.
Это мой первый марафон и я рада что я с вами!!! PS очень люблю готовить, делаю домашние колбасы, коптим разные продукты, раньше делали настойки, но этот этап мы прошли. Единственное это настойка на мухоморах у нас стоит на спирту, для суставов и мышц. Пить ее не получится, можно откинуться/) но она и не для этого.
Привет✋Я с Чукотки 🤗
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу