Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
В прошлом марафоне мне стало стыдно писать ,что мне хочется выпить, что аж трясёт, я написала в нашем домике .Меня спросили почему ты в команде не написала, я сказала мне СТЫДНО ,срок уже год ,а я все тягой периодически мучаюсь, и что я ни хочу людей с маленьким сроком трезвости, сбивать с пути. Меня отругали ,и сказали что в этом ни чего стыдного нет ,и что доя этого и нужны марафоны ,и в этот раз я решила сразу вам написать, в команду
Умница! И сама пар выпустила и другим дала понять, что так можно!!! Меня на эмоциях тоже накрывает ... Но у меня и срок то совсем смешной пока. Пока спасает сладкое и страх первой рюмки - понимаю, что следующий раз задумаюсь о бросании не раньше, чем через полгода... Держись!!! Переживаем за тебя!
Да, еще успокаивающее и снотворное под рукой всегда держу. Пока не пользовался :)
 
@russmenec, ну, два месяца - это уже не фигня, не прибедняйся! Не два дня на счётчике! Тоже молодец):THUMBS UP:
 
Умница! И сама пар выпустила и другим дала понять, что так можно!!! Меня на эмоциях тоже накрывает ... Но у меня и срок то совсем смешной пока. Пока спасает сладкое и страх первой рюмки - понимаю, что следующий раз задумаюсь о бросании не раньше, чем через полгода... Держись!!! Переживаем за тебя!
Да, еще успокаивающее и снотворное под рукой всегда держу. Пока не пользовался :)
Спасибо ❤ 🤗🤗🤗Знаешь для тебя смешной срок трезвости у тебя ,а для кого то кажется недостежимым!
 
Я полностью согласна,для меня как для еу первое время две недели было подвигом,слишком сильно я увязла,сложно было выбираться.
 
@Мудрый , ты как? Весь в заботах из-за машины? В остальном всё нормально??? Ты совсем не заходишь, некогда?
Настроения нет?
Я вот тут думаю о тебе...:girl_in_dreams:
Привет! Очень приятно, что о тебе кто-то думает)
Не только машина. Начинают требовать решения запущенные за многие годы дела... В другой бы раз просто бухнул и отложил на завтра.
+ скоро в горы, готовлюсь.
Настроение конечно подпорчено...но всё проходит. А если не пить, то перспективы очень даже положительные. Эмоций радостных конечно нет, но разум говорит, что причины для положительных эмоций есть.
Спасибо тебе)
 
Привет! Очень приятно, что о тебе кто-то думает)
Не только машина. Начинают требовать решения запущенные за многие годы дела... В другой бы раз просто бухнул и отложил на завтра.
+ скоро в горы, готовлюсь.
Настроение конечно подпорчено...но всё проходит. А если не пить, то перспективы очень даже положительные. Эмоций радостных конечно нет, но разум говорит, что причины для положительных эмоций есть.
Спасибо тебе)
Алкоголь бы точно не был помощником. Стопудово!
 
Я полностью согласна,для меня как для еу первое время две недели было подвигом,слишком сильно я увязла,сложно было выбираться.
Совунь, я исправляюсь, прими нормальный топорик :) Мне название его понравилось:

топор выживальщика​

Gerber Bear Grylls Hatchet – топор выживальщика

Выживай на здоровье и на радость для нас и своих близких!!!
 
Привет! Очень приятно, что о тебе кто-то думает)
Не только машина. Начинают требовать решения запущенные за многие годы дела... В другой бы раз просто бухнул и отложил на завтра.
+ скоро в горы, готовлюсь.
Настроение конечно подпорчено...но всё проходит. А если не пить, то перспективы очень даже положительные. Эмоций радостных конечно нет, но разум говорит, что причины для положительных эмоций есть.
Спасибо тебе)
Главное ты живой,а остальное поправимо вполне,тем более мне показалось ты очень заряженный на жизнь,все будет хорошо🤗🤗🤗
 
Совунь, я исправляюсь, прими нормальный топорик :) Мне название его понравилось:

топор выживальщика​

Gerber Bear Grylls Hatchet – топор выживальщика

Выживай на здоровье и на радость для нас и своих близких!!!
Спасибо,буду жить полноценно и радоваться🤗🤗🤗
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу