Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Спасибо , на дня чуть не сорвалась .
Это жесть так охота было в прямом смысле нажраться ( еды ) вкусной калорийной прям . Но понимаю головой , что нельзя . Это хуже чем алкоголь , когда хочешь выпить .
Прям ломка , у меня ))))) хочу как свинка 🐷 пожрать 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ух! Напугала блин!
Ешь и не думай!!!
 
:obnim1:Я тебя потеряла, солнышко))
Были разные семейные небольшие дела и праздники) И вот настолько слабая нервная система что примерно 50% энергии уходит на обдумывание предстоящих дел, 40% на якобы подготовку, а по сути бесполезную беготню. Все это сопровождается безотчетными переживаниями. И только 10% на реально полезную деятельность. Вот такой КПД. И потом ощущение сдувшегося шарика.
 
Спасибо , на дня чуть не сорвалась .
Это жесть так охота было в прямом смысле нажраться ( еды ) вкусной калорийной прям . Но понимаю головой , что нельзя . Это хуже чем алкоголь , когда хочешь выпить .
Прям ломка , у меня ))))) хочу как свинка 🐷 пожрать 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Вооот, я тоже сегодня, взяла себя в руки😆, даже тренеру заставила себя написать, говорю, хочу вернуться в мир большого спорта🤔😳. Разленилась я, сильно.
 
Были разные семейные небольшие дела и праздники) И вот настолько слабая нервная система что примерно 50% энергии уходит на обдумывание предстоящих дел, 40% на якобы подготовку, а по сути бесполезную беготню. Все это сопровождается безотчетными переживаниями. И только 10% на реально полезную деятельность. Вот такой КПД. И потом ощущение сдувшегося шарика.
ИКД)) Имитация Кипучей Деятельности
У меня так часто бывает, переживаю по поводу неслучившегося. А когда всё проходит, думаю и чего я так переживала
 
А мне сегодня приснилось, что я свалилась в употреб, мне не понравилось, во сне пошла на группу и думаю, ну, приплыли, я в марафоне, че счетчик не сбросила, шанс брать надо, а самое страшное, опять первый день, опять все заново, аж оторопь взяла.

Не срывайтесь, терпите, отпустит со временем. Утомительно это.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу