Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Ничего не лишнее!!! Плескайся на здоровье. Отводи душу. Ной, если надо. Это всё нормально. Пиши всё, что хочешь и считаешь нужным.:obnim1:
Спасибо🙏💕
Просто нет больше никого, кроме вас😍🦊
Спасибо за участие 🙌
 
Ужин сегодня под названием «СССР»
Как в старые добрые времена,кто помнит-то поймёт😊IMG_2066.jpeg
 
Стыдно теперь за вчерашний всплеск тут.
Это было лишнее...

Я пропустила твое, сообщение. Но стыдиться, тут не надо. Надо нести проблемы туда, где их поймут. А это значит, к нам, алкашам.
Меня это много раз спасало от похода в магазин и «разговора с бутылкой»😘
 
1. Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?

На форум попала случайно,набрала в Яндексе помощь алкоголикам и зашла на первый попавшийся сайт.

Настал именно тот момент,когда очень нужна была поддержка и советы опытных людей, которые давно идут по трезвому пути.

2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?

От марафона ожидаю продолжения своего закрепа в трезвости,получить ещё больше опыта и знаний как не сорваться и снова не наступить на эти грабли.

3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс.

Безусловно всё это помогает и отвлекает от вредных привычек.

4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса.

Меня отвлекает от мыслей об алкоголе физическая активность ( не спорт,не люблю) занимаю себя всяческими делами по дому,уборкой,ремонтом,благоустройством дома, всевозможные декоры делаю своими руками и это помогает мне отвлечься,
 
@Yanet , спасибо. Принято❤️

И я заметила, если «ненужные» мысли, я включаю «режим мойдодыр»

Пиши, пжт, профильное в след раз в этой теме.
 
Сколько раз мозг разводил мол уйди с форума в реальную жизнь,но тянет сюда,так и до разводняка недолго,в жизни не с кем делиться своими проблемами,каждый раз убеждаюсь кто-то поддержит здесь,а кто-то и опустит на грешную землю,но я понимаю здесь форум алкашей,таких же качельных и страдающих как я своей болезнью.
 
Сколько раз мозг разводил мол уйди с форума в реальную жизнь,но тянет сюда,так и до разводняка недолго,в жизни не с кем делиться своими проблемами,каждый раз убеждаюсь кто-то поддержит здесь,а кто-то и опустит на грешную землю,но я понимаю здесь форум алкашей,таких же качельных и страдающих как я своей болезнью.

Я переставала писать, но читала практически каждый день. И так как в нашем обществе отношение к алкоголизму, в большинстве случаев, остается, как к распущенности. Тут начинаешь чувствовать себя «своей», потом уже появляется свой круг общения, становится комфортно.
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
270K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу