Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Я бы советовал читать, но там надо не просто читать, а читать, рассуждать, с чем-то соглашаться, с чем-то нет. Просто как художественную эту книгу читать бесполезно.

Кроме того, нужно не забывать, что Аллен Карр не был алкоголиком (во всяком случае точно не был запойным). Поэтому некоторые его советы могут оказаться опасными (например - выпить последний бокал, ходить на вечеринки и т.п.). Тут нужно выбирать что подходит лично тебе. Здесь советуют не ходить той же дорогой, не посещать мероприятия где пьют и т.п.
Я курить благодаря ему бросила.
 
У меня тут любой поход в инстанцию или просто на почту -стресс🙈 язык слабо знаю .
 
Как ваш день , ребята?

У меня назревает переезд и я начинаю переживать и паниковать по этому поводу .
От чего паника и переживания?
Новое место, новые эмоции) Дел много, но они же приятные, хлопоты радостные. Переедешь, обустроишься и будешь очень рада.
С улыбкой на лице и в переезд :obnim1: Пусть все будет отлично!
 
От чего паника и переживания?
Новое место, новые эмоции) Дел много, но они же приятные, хлопоты радостные. Переедешь, обустроишься и будешь очень рада.
С улыбкой на лице и в переезд :obnim1: Пусть все будет отлично!
Спасибо.
Просто я жила в очень хорошей квартире и за малые деньги , поэтому сожаление, эх! Но как то справимся!
 
Название у нас намечается конечно…)))
В моей консервативной стране ох как сложно будет в конкурсах :facepalm:
 
Название у нас намечается конечно…)))
В моей консервативной стране ох как сложно будет в конкурсах :facepalm:
Да и у нас тоже, я бы сказала..). А ты где живёшь? ,если не секрет)
 
Только смутно слышал звон, как о авторе - так и о книге. Да и то в предисловии к какому-то произведению.
Запомнилось так как фамилия Замятин почему-то у меня прочно заассоциировалась с фамилией Звягинцев.
Видно просто обе фамилии на букву "З".
 
Кто не на диете, угощайтесь) инжировое варение с собственного инжирника))
Посмотреть вложение 1252185
Посмотреть вложение 1252186
Я на диете, но всё равно бы угостился! Очень здорово, фантастически вкусно выглядит.
Пусть потом и голодать бы пришлось и даже падать в голодный обморок :fainting:
 
Очень редко ем варенье, люблю из нашей айвы и нашего инжира) сегодня голова болит жутко, решила себя побаловать ))
Прям руку протянул, сорвал- и готово!! Ещё очень вкусное из лепестков роз, азербайджанское)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу