Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
А бессонница
nightmare.gif
я спала урывками
Дааа, а утром на работе как чумочка ходишь, глаза не открываются
 
Сейчас нам из еды всё полезно,что в рот полезло :-D Купи торт,какой любишь, и домой! И вилкой прям из коробки ешь, и фильм любимый смотри. Не обязательно фильм, но торт обязательно!:PREVED:
Чипсы , я их сто лет не ела , сладкого не хочется , но я вернулась 🥳с пустыми руками , магазин это страшно , заходить ⛔️, меня возле него так колбасило , а их 3 вокруг дома
 
@ПчелаЖу привет.
Как у тебя дела? Осваиваешься? Может помощь по навигации на форуме нужна? Не стесняйся, пиши - спрашивай, спрашивай даже тогда когда тебе кажется что это капец какой глупый вопрос )
 
Чипсы , я их сто лет не ела , сладкого не хочется , но я вернулась 🥳с пустыми руками , магазин это страшно , заходить ⛔️, меня возле него так колбасило , а их 3 вокруг дома
Какие чипсы взяла?
Я люблю Русскую картошку с курицей. Правда они мало кому еще нравятся дома :-D
 
Так много чего надо делать , но нет настроения , во колбасит , ноги - руки все тянет, сижу на улице, думаю чтобы такого ещё съесть вредного чтобы не пить вредного 😆
А что тебе даст выпить вредное? Послушай видео про алкоголь, почитай форум, вспомни свои самые страшные моменты в опьянении. Помни, если выпьешь, то продлишь свое такое вот отравленное состояние, а если выстоишь, то физические с каждым днем легче будет. А психологически всегда можешь попросить помощи и поддержки. Поможем.
 
Чипсы , я их сто лет не ела , сладкого не хочется , но я вернулась 🥳с пустыми руками , магазин это страшно , заходить ⛔️, меня возле него так колбасило , а их 3 вокруг дома
Ты молодец, я горжусь тобой :)
Доставки в твоем городе есть? закажи себе чипсов огромную пачку, порадуй себя)
 
Чипсы , я их сто лет не ела , сладкого не хочется , но я вернулась 🥳с пустыми руками , магазин это страшно , заходить ⛔️, меня возле него так колбасило , а их 3 вокруг дома
Ты яд покупала в этих магазинах? Попробуй некоторое время походит в магазины подальше. Прогулка не помешает и ритуал будет нарушен
 
А что ты любишь? я б в детское кафе зарулила, пирожное, коктейльчики молочные, и самое главное там никаких соблазнов ;-)

Если финансовая возможность есть, можно еще в парикмахерскую зарулить, на ноготки сходить днем обычно есть свободные мастера.
спиртное продают везде , это сейчас понимаю , кондитерская кафе , а рядом винный, надо просто дома сидеть или в лес ехать жить , но сегодня я с вами , если никто домой не принесёт , сама не куплю 🤐
 
Ты яд покупала в этих магазинах? Попробуй некоторое время походит в магазины подальше. Прогулка не помешает и ритуал будет нарушен
Я покупала во всех в этом городе , я же меняю каждый день , чтобы не заподозрили что я алкашка 😅
 
Я покупала во всех в этом городе , я же меняю каждый день , чтобы не заподозрили что я алкашка 😅
Во, моя схема была)) у меня в ЖК 2 винлаба, 3 КБ и куча сетевых продуктовых) я меняла маршрут 😂

А что тебе нравится? Читать любишь?
Я первый раз 3 недели продержалась без алко, читала постоянно триллеры-детективчики, так затянуло) чай пила и читала-читала-читала
 
А что тебе даст выпить вредное? Послушай видео про алкоголь, почитай форум, вспомни свои самые страшные моменты в опьянении. Помни, если выпьешь, то продлишь свое такое вот отравленное состояние, а если выстоишь, то физические с каждым днем легче будет. А психологически всегда можешь попросить помощи и поддержки. Поможем.
Спасибо
 
@кисямба
@Дана89
@Ne_podarok

Поздравляю вас вашими замечательными датами, желаю вам сохранять свою трезвость и находить в этом только плюсы :obnim2:

Ну и конечно всем по 🎂 тортику к чаю :skov::skov::skov:

assorti-tortov.jpg1664453407_31-podacha-blud-com-p-chaepitie-s-tortom-foto-32.jpg144640_760x500.jpg
 
Во, моя схема была)) у меня в ЖК 2 винлаба, 3 КБ и куча сетевых продуктовых) я меняла маршрут 😂

А что тебе нравится? Читать любишь?
Я первый раз 3 недели продержалась без алко, читала постоянно триллеры-детективчики, так затянуло) чай пила и читала-читала-читала
Я много чего люблю делать , но пока только смотрю сериалы и готовлю и ем ем , щас чипсы заказала и колу 🙈, этого я точно не ела , потому как вредно, здоровье береглаа 🤣
 
Привет. Не затягивай с этим. По началу кажется нудно писать и "что писать" да и времени столько надо. Потом затянет и станешь думать "все зачем мне я уже все осознала". Не ведись! Всегда можешь в личку мне написать - могу атата тапком дать и усадить пистаь дневник))
Договорились, Мира, спасибо!
С утра прослушала уже первое занятие.
И действительно знать суть мало, это все надо прослушать внимательно делать, как говорят
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу