Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
@дядя Коля, привет твой передала ))
А потом пол вечера наблюдала как он слюну пускает на твой коллекционник лимитированной версии :facepalm::facepalm::facepalm:
 
А я считаю и ждать не надо. Вот с первых дней надо действовать, как Аллен Карр пишет - жизнь коротка, зачем терять даже один день? Мы достаточно их потеряли, пока бухали. На улицу и на свежий воздух, прогулка часовая вполне поднимает настроение. Да, не хочется. Но надо делать через силу. Под лежачий камень вода не течёт.
Вышла на улицу, хожу вокруг магазина кругами
 
Всем привет
privetik.gif
и хорошего дня :obnim2:
 
Вышла на улицу, хожу вокруг магазина кругами
А смысл? Зачем себя раскачивать, сходи лучше в парк, или просто по городу прогуляйся, сейчас осень - безумно красивое время года.
В первое время вообще не рекомендуется даже мимо таких магазинов проходить.
 
Вышла на улицу, хожу вокруг магазина кругами
Иди в парк, в лес. Сейчас такая офигенно красивая природа. Я хожу гуляю и прямо наслаждаюсь. Наушники есть? Музыку в уши и вперёд. Это ж кайф и кайф настоящий, а не искусственно-химический.
 
У нас две недели назад включили отопление, а на улице +15 - +20, дома ппц жарко



Это нормально, и это пройдет, через это каждый здесь проходил, а некоторые и не по одному разу (есть у нас любители бегать по граблям).
Оставайся с нами, не уходи далеко, читай, пиши, валяйся в кровати, приготовь что-то что раньше радовало, подумай, быть может есть то что давно планировала сделать, но не было времени....
Так много чего надо делать , но нет настроения , во колбасит , ноги - руки все тянет, сижу на улице, думаю чтобы такого ещё съесть вредного чтобы не пить вредного 😆
 
Так много чего надо делать , но нет настроения , во колбасит , ноги - руки все тянет, сижу на улице, думаю чтобы такого ещё съесть вредного чтобы не пить вредного 😆
Может фенибут выпить
reflections.gif
он снимает гонки в голове
 
Так много чего надо делать , но нет настроения , во колбасит , ноги - руки все тянет, сижу на улице, думаю чтобы такого ещё съесть вредного чтобы не пить вредного 😆
А что ты любишь? я б в детское кафе зарулила, пирожное, коктейльчики молочные, и самое главное там никаких соблазнов ;-)

Если финансовая возможность есть, можно еще в парикмахерскую зарулить, на ноготки сходить днем обычно есть свободные мастера.
 
Так много чего надо делать , но нет настроения , во колбасит , ноги - руки все тянет, сижу на улице, думаю чтобы такого ещё съесть вредного чтобы не пить вредного 😆
Сейчас нам из еды всё полезно,что в рот полезло :-D Купи торт,какой любишь, и домой! И вилкой прям из коробки ешь, и фильм любимый смотри. Не обязательно фильм, но торт обязательно!:PREVED:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу